Зміст:
- 1. Їжте кілька крохмалів
- 2. Добавка з вітаміном В6
- 3. Спробуйте кислі цукерки
- 4. Сип імбирного чаю
- 5. Їжте маленькі, часті страви
- 6. Спробуйте соски або заморожені напої
- 7. Понюхати або смоктати м'яту
- 8. Зберігайте їжу прохолодною
- 9. Полоси хвороби руху
Коли я була вагітна донькою, я регулярно схилялася перед порцеляновим троном. Кожного ранку, як годинниковий годинник, я піддавався б нудоті, яка мучила мене, коли я прокинувся і позбавив живіт від його вмісту. Але в цьому насправді була і плюсова сторона. У ту хвилину, коли я закінчився захворіти? Моя нудота зникла на 100 відсотків. Я відчував себе абсолютно ідеально і міг продовжувати свій день. Але ті перші кілька годин ранку? Мені хотілося декількох засобів проти ранкової хвороби, які не включали туалет.
За даними Американської асоціації вагітності, ранкова хвороба страждає понад 50 відсотків жінок і починається приблизно на шостому тижні вагітності. Хоча може бути більше виснажливих видів ранкової (або цілоденної) хвороби, звичайна ранкова хвороба не шкідлива ні для вас, ні для вашої дитини. Американська асоціація вагітності також зазначила, що зазвичай вона очищається приблизно через дванадцять тижнів і не приносить великої віддачі під час вагітності. Майте на увазі, що якщо ваша ранкова хвороба очиститься раніше чи пізніше, це не означає, що ви не переживаєте нормальної здорової вагітності. Вагітність у кожного різна, але я думаю, що ми всі можемо погодитись, що все, що потрібно тримати нудоту в страху, поки ви на шляху до роботи, сварки старших дітей або просто намагаєтеся живитись протягом дня. Завдяки цим дев'яти засобам ранкової хвороби ви можете переживати неприємні почуття і змусити його дрімати.
1. Їжте кілька крохмалів
Ваша мама мала причину наповнити вас цими солянками, коли ви були хворі в дитинстві. Солоні, сухі тости і кренделі містять прості крохмалі, які поглинають шлункову кислоту і можуть оселити ваш неприємний животик.
2. Добавка з вітаміном В6
Американська асоціація вагітності рекомендує вагітним жінкам приймати до 50мг вітаміну В6 як спосіб боротьби з ранковою хворобою. Цей вітамін можна також знайти в деяких крупах, цільних зернах, птиці, яйцях та рибі, якщо ви можете перетерти повноцінне харчування.
3. Спробуйте кислі цукерки
Якщо ви були шанувальником цукерок Lemonheads в дитинстві, вам буде приємно знати, що вони можуть допомогти боротися з нудотою. Мабуть, терпкість лимонів полегшує їх на животі, тому сміливо наріжте свіжий лимон і смокчуть його, якщо ви готові до обличчя.
4. Сип імбирного чаю
Багато рекомендують імбирні соди при нудоті, але солодкість іноді може бути трохи значною. Спробуйте натерти свіжий корінь імбиру в кухоль чаю і повільно потягуйте. У дослідженні Медичного центру університету Меріленда було відмічено, що один грам імбиру на день приносить полегшення від нудоти та блювоти.
5. Їжте маленькі, часті страви
Найгірша частина почуття нудоти під час вагітності - це те, що ти все ще голодний і все ще потребуєш поживних речовин. Замість трьох великих прийомів їжі спробуйте їсти невеликі часті прийоми їжі протягом дня. Гормон вагітності прогестерон насправді уповільнює проходження їжі через вашу травну систему, тому менші прийоми їжі можуть запобігти занадто повному або занадто голодному.
6. Спробуйте соски або заморожені напої
Щоб у вас не було порожнього шлунка або важкого животика, підберіть в магазині кілька фруктових сосок або зробіть своє. Подібно до крижаних чіпсів у приймальній кімнаті, ескіми не дозволяють пересохнути ротовій порожнині і допомагають вам залишатися зволоженими без усієї води на животі. Ви навіть можете зробити самостійно за допомогою декількох імбирних ескімосів, щоб подвоїти потужність, що знищує нудоту.
7. Понюхати або смоктати м'яту
Незалежно від того, чи хочете ви потримати кілька нігтів м’яти до носа, розлити трохи м'яти, або смоктати м'яту, ця трава може уберегти вас від занадто хворого. Університет Мерілендського медичного центру зазначає, що заспокійливі та оніміючі властивості м'яти можуть заспокоїти ваше травлення, а запах може утримати будь-які засмучуючі запахи подалі від вашого носа.
8. Зберігайте їжу прохолодною
Гаряча їжа має більш сильний аромат і зазвичай є важкою їжею. Зосередьтеся на холодних, легких стравах, таких як салати, фрукти або бутерброди.
9. Полоси хвороби руху
Якщо ви вичерпали всі інші засоби, ви можете спробувати смугу руху. Часто використовувані для подорожей, гурти чинять тиск на певні точки на зап’ястях, щоб полегшити хвилі нудоти та підтримувати вас вертикально.
