Зміст:
- 1. Вони налагоджуються зі своїми біоритмами
- 2. Діти ростуть під час сну
- 3. Діти, які не виспалися, можуть набрати вагу
- 4. Він буде здоровішим
- 5. Він буде розумнішим
- 6. Його дрібна моторика покращиться
- 7. Він швидше заживе
- 8. У нього буде більше енергії
- 9. Ви будете обоє щасливішими
Настає літній час, і ті графіки сну, які ви працювали ой так важко дотримуватися протягом навчального року, до цього моменту всі були викинуті з вікна. Більш тривалі, засипані сонцем дні означають, що діти часто лягають спати все пізніше і пізніше, і як результат, наступного ранку це може заплутати. Настільки, наскільки ви хочете, щоб ваші діти охопили своє ставлення до себе навіть під час канікул, ви можете здивуватися, дізнавшись, що користь відмовляти дитину спати.
"Дітям будь-якого віку необхідно скласти графік сну, і він повинен бути послідовним, щоб формувати добрі звички до сну", - радить доктор Роберт Голенбок, педіатр Центру дитячої медицини в Нью-Фейрфілді, штат Каліфорнія. Так що це може бути зовсім неприємно, коли ваша дитина хоче спати, тим більше, що це часто негативно впливає на плани на інший день або на цей дорогоцінний дрімоту середнього дня. Попереджає доктора Голенбок: "Спати означає, що у вас може виникнути неузгоджений графік, за який ви збираєтеся платити в кінцевому підсумку". Хоча це може не бути корисним ні для вас, ні для вашої родини, якщо ваш дитина хоче довше залишатися в ліжку (особливо вам потрібно завести його до няні, щоб ви могли відправитися на роботу, або якщо він збирається в літній табір), дозволяти дитині мати додатковий час для сну - це не все погано. Ці здорові причини просто можуть змусити вас почуватись краще наступного разу, коли ваш малюк натисне кнопку відкладення у ваших планах.
1. Вони налагоджуються зі своїми біоритмами
Причина, чому ваш підліток хоче спати, не в тому, що він лінивий. "Підлітковий вік приходить з великим розвитком мозку, і за цей час біоритми можуть змінюватися", - каже доктор Голенбок. Це пояснює, чому підлітки, як правило, затримуються дуже пізно, але їм все одно потрібно однаковий загальний сон. "З усіх віків підлітки були б тими, хто отримав би найбільшу користь від сну та отримання додаткового часу, який потребує їхнє тіло". Отже, якщо він хоче спати пізно, віднесіть це до тих випробуваних підліткових років.
2. Діти ростуть під час сну
Коли мій старший син був немовлям, в гості завітала купа подруг. Природно, він спав, і я вже збирався його розбудити, щоб мої друзі могли охолодити його, коли хтось із них вигукнув: «Ні, не будіть дитину! Йому потрібен сон для того, щоб рости ». У той час я думав, що це такий дивний коментар, але, як виявляється, мій друг мав рацію: Ваша дитина росте в довжину протягом годин сну. За даними Національного центру інформації про біотехнології, гормон росту виділяється під час глибокого сну, так що відчуття того, що у вас дитина росла за ніч, насправді цілком правильне. Скоротіть час затягування, і ви, можливо, зможете перевести дитину на необхідний сон для того, щоб він зростав великим і високим.
3. Діти, які не виспалися, можуть набрати вагу
Один з найбільших факторів збільшення ваги або втрата ваги можна віднести до сну. Насправді, якщо ваша дитина не виспається, він ризикує стати важчим. Чому? У статті USA Today повідомляється, що недосипання може посилити апетит, що призводить до надмірної ваги. Зокрема, в організм потрапляють шипи греліну, відомі як "гормон голоду", і зменшена кількість лептину (який відповідає за почуття повноти), коли у вас не виникає достатньої кількості зозу. Отримання 8-10 годин сну вночі може допомогти контролювати вагу дитини.
4. Він буде здоровішим
Якщо ви коли-небудь відчували себе справді втомившись, а потім захворіли, є причина, чому. Нестача сну безпосередньо пов’язана із захворінням, повідомляє клініка Майо. У міру того, як ваша дитина спокою, його імунна система виділяє цитокіни, білки, які пов'язані зі сном. Але якщо ваша дитина бореться із застудою чи іншою недугою, недостатній час для сну може зменшити кількість цитокінів в організмі, зробити його більш сприйнятливим до хвороб.
5. Він буде розумнішим
Хоча ми не можемо гарантувати, що приємний відпочинок перетворить вашу дитину на студента рок-зірки, який перебуває на ніч, це може допомогти йому вдосконалити свою увагу. Сонний може впливати на когнітивні здібності, починаючи від сприйняття до концентрації, до його загальних аналітичних можливостей, пояснив WebMD.
6. Його дрібна моторика покращиться
Ваша дитина невміла? Крейдуйте його до неефективного сну. З часом, постійне недосипання може негативно вплинути на організм і мозок, і одним із таких факторів є координація вашої дитини, вважає доктор Голенбок. Тож якщо ви виявите, що він натикається на стіни, закликайте дитину або лягати спати раніше, або дозвольте йому спати трохи довше, коли настане ранок.
7. Він швидше заживе
Людський організм перебуває у постійному стані ремонту, але всі ці індивідуальні покращення будинку можуть бути відхилені від недосипання. Наприклад, шкіряне коліно вашого маленького хлопця може гоїтися набагато швидше, якщо йому вдасться забити трохи зайвого затримки. "Гормони виділяються під час сну, які стимулюють ріст тканин, а також заспокоюють м'язові травми, що допомагає організму швидше гоїтися", - повідомляє доктор Голенбок. Крім того, швидше відновити втомлені м’язи та рани означає, що шансів на зараження є менше.
8. У нього буде більше енергії
Якщо ви думали, що додатковий сон може зробити вашу дитину млявою, подумайте ще раз. Сон може допомогти дитині відчути більше енергії, ніж якби він вставав раніше. Коли ваша дитина спить, його організм заправляється, не витрачаючи зайвих калорій, повідомляє The Chicago Tribune . Це дозволяє йому прокинутися, відчуваючи яскравооких і пухнастих - або, принаймні, дещо неспаних.
9. Ви будете обоє щасливішими
Багато батьків знають, що це таке, щоб розбудити дитину, яка просто не хоче вставати з ліжка. Зіткніть каприз - від вас обох. "Дозволяючи дитині спати, ви дозволяєте дитині відпочити у своєму власному темпі", - каже доктор Голенбок. "Коли це не має значення для вашого дня, не змушуйте розкладу, до якого їхній мозок не підготовлений". Значить, якщо немає реальної причини, щоб ваша дитина повинна вставати з ліжка в ранок, дайте їм спати, а також спробуйте зайнятись додатковим сном для себе. Ви обоє будете вдячні за це.
Звичайно, важливо мати послідовний час сну, щоб насправді не було причини, коли дитині потрібно спати. Але у вихідні або влітку, коли підпрограми є менш жорсткими, це може бути вигідним для вашої дитини. додатковий відпочинок. Солодкі сни!
