Зміст:
- 1. Усуньте електроніку
- 2. Розслабте своє тіло
- 3. Увімкніть ментально
- 4. Перейдіть в сексуальний режим
- 5. Дбайте про бізнес
- 6. Практикуйте уважність
- 7. Готові всі інгредієнти
- 8. Зв'яжіться зі своїм партнером
Для багатьох людей перехід від повсякденного життя до сексуального режиму - це не завжди простий перехід. Це може бути важко відпустити напруження дня і просто зосередитись на задоволенні. На щастя, хоча є деякі речі, які слід зробити перед близькістю, щоб повністю отримати настрій. Найкраще, що жоден з цих порад не займає багато часу, тому що ви, мабуть, прагнете дістатися до головної події все одно.
Звичайно, ви б хотіли взяти романтичний відпочинок, де у вас і вашого партнера є лише один про одного, про який можна думати цілими днями. Але для більшості людей інтимність - це те, що відбувається протягом звичайного дня, ймовірно, коли посудомийна машина працює і діти знаходяться в ліжку. Але ви все ж можете максимально використати ці повсякденні моменти. Здебільшого, справа в тому, щоб переконатися, що ваш розум (а може бути і спальня) максимально вільний від відволікань. Ці свободи дозволять вам та вашому партнеру зосередитись один на одному, до того моменту, коли це може здатися, що ви провели тривалий романтичний відпочинок. Читайте далі, щоб побачити, що вам слід робити (а в деяких випадках уникати) безпосередньо перед тим, як стати сексуальною.
1. Усуньте електроніку
Звичайно, мало речей руйнує настрій швидше, ніж середньовічний телефонний дзвінок. Але просто наявність приладів поблизу може бути відволіканням від романтики для багатьох людей. "У вас є такий образ пари в ліжку вночі; вони обоє на своїх телефонах, у Facebook, або що у вас є", - сказала Брук Е. Уеллс, доцент Центру досліджень людської сексуальності університету Широкого університету. Загалом, технологія може бути відповідальною за зменшення сексуального життя багатьох людей, як далі пояснив Веллс. Засуньте ці телефони, планшети та ноутбуки в ящик або повністю виганяйте їх із спальні.
2. Розслабте своє тіло
Заздалегідь приділіть собі трохи часу для охолодження. Для багатьох людей розслаблення м’язів - прекрасний спосіб розслабитися і налагодитися з тілом. "Коли ви напружуєте кожен м'яз, який з'єднуєте з кожним м'язом свого тіла, а потім, коли ви відпускаєте його, ви відпускаєте їх все ", - розповіла Олена Хардер, засновниця програми уважності JoyGasm. Цей прийом може бути простішим, ніж просто сказати собі розслабитися, що насправді може стреснути деяких людей.
3. Увімкніть ментально
У години або хвилини, що призводять до близькості, доведіть до уваги свої повороти. "Почніть думати сексуальні думки і подумайте про те, що саме вас увімкне", - сказала Рейчел Суссман, ліцензована клінічна соціальна працівниця в Нью-Йорку, в " Жіноче здоров'я". Це може допомогти отримати голову в грі, так би мовити.
4. Перейдіть в сексуальний режим
Ви граєте багато ролей протягом дня, і вимкнути свій "професійний" чи "батьківський" мозок досить довго, щоб насолоджуватися сексом, для деяких людей може бути складно. Якщо це так, створіть ритуал, який допоможе вам потрапити в сексуальний стан душі. "Ваш рольовий ритуал повинен бути чимось, що допомагає вам розслабитися, грати грати і, зрештою, бути найкращою версією себе", - заявив мешканець Астрогліде "Доктор Джесс" О'Рейлі. "Ви можете грати пісню, випивати келих вина, змінювати освітлення, переодягатися, переключати телефон у режим літака, писати в журналі, закривати жалюзі, розтягувати, читати кілька сторінок книги чи мати танцювальна вечірка - це вирішувати вам ". Це чудова можливість дізнатися, що змушує вас почувати себе більш чуттєвими.
5. Дбайте про бізнес
Якщо ви схильні відволікатися на завдання, що нависають над вами, тоді складіть список справ, перш ніж зайнятися. "Ці повсякденні речі можуть перешкоджати тому, щоб зосередитись на задоволенні від сексу", - сказала секс-дослідниця та терапевт стосунків Сара Хантер Мюррей в HuffPost. "Тож якщо ви відчуваєте, що предмети накопичуються перед вами, складіть список того, що потрібно зробити, а потім відкладіть цей список убік, щоб ви могли просто зосередитись на насолоді сексом на кілька хвилин". Що там у списку, можна почекати пізніше.
6. Практикуйте уважність
Підключення до теперішнього моменту поза спальнею може допомогти вам більше зосередитися, коли ви насправді займаєтесь сексом. "Будь-яку хвилину будь-якого дня знайдіть хвилину, щоб зосередитись на одному відчутті, будь то зір, запах, смак, дотик чи звук", - сказала терапевт Анжела Скурту в галузі охорони здоров'я. На той час, коли ви займаєтеся інтимною близькістю, ця здатність зосереджуватися буде більше схожа на другу природу.
7. Готові всі інгредієнти
Перш ніж створювати страву, кухарі мають практику, відому як "mise en place", в якій вони розкладають кожен інгредієнт, що знаходиться легко. Це ж поняття може стосуватися і ваших інтимних часів. Вперед і переконайтесь, що будь-які «інгредієнти», які вам знадобляться, такі як презервативи, смазка або іграшки, знаходяться в межах досяжності ліжка. Це врятує вас незручну поїздку по кімнаті, коли речі почнуть нагріватися.
8. Зв'яжіться зі своїм партнером
Знайдіть хвилину або дві, щоб синхронізуватися з вашим партнером. "Більшість пар так поспішають, і це може відчути, що секс - це лише інша справа у списку справ", - сказала сексотерапевт Ванеса Марін INSIDER. "Тож якісний час разом, де ти не дивишся на телефон, не дивишся у телевізор, ти не на комп’ютері, ти просто разом, обоє". Відпустивши все інше і зосередившись на своєму партнері (і на собі), інтимність може бути ще більш повною.
