Зміст:
- 1. Супроводжуйте її до пренатальних зустрічей
- 2. Плануйте дитячий душ
- 3. Візьміть її на побачення
- 4. Побалуйте її спа-днем
- 5. Допоможіть їй створити розплідник
- 6. Принесіть їй їжу
- 7. Позичити вухо
- 8. Рекомендувати професіонала
Ви, ймовірно, чули про післяпологову депресію, але чи знали ви, що вагітні мами можуть страждати від подібного стану, відомого як пренатальна депресія? Це час у їхньому житті, коли вони повинні почувати себе щасливими, готуючись до приходу невеликого пучка радості, але натомість мами з пренатальною депресією відчувають глибокий смуток, а іноді навіть безнадійність. Оскільки вони можуть скористатись якомога більшою підтримкою в цей нелегкий час, є деякі речі, щоб допомогти комусь із пренатальною депресією.
За даними Управління з питань охорони здоров'я жінок Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, симптоми пренатальної депресії включають почуття неспокою, настрою, печалі, безнадії та переповненості; надмірний плач; низька енергія або мотивація; їсти або спати занадто мало або занадто багато; проблеми з фокусуванням або прийняттям рішень; почуття себе нікчемним і винним; втрачаючи інтерес чи задоволення до діяльності, якою ви насолоджувалися; відхід від друзів та родини; болі, болі або проблеми з шлунком, які не згасають. Крім того, Американська асоціація вагітності (APA) зазначила, що від 14 до 23 відсотків жінки боротимуться з деякими симптомами депресії під час вагітності.
Мами, які борються з депресією, повинні звернутися за допомогою до медичного працівника та підтримати своїх друзів та сім’ю. Ось кілька способів допомогти комусь із внутрішньоутробною депресією.
1. Супроводжуйте її до пренатальних зустрічей
Іноді вагітні мами потрапляють у фанк, переживаючи, що вони в кінцевому підсумку роблять все наодинці. Якщо вона є вашим партнером, ідучи на передпологові побачення, покажете їй, що ви все в. Якщо її партнер не може, а ви її друг, запропонуйте супроводжувати її зустрічі, щоб вона не відчувала себе в цей вразливий час.
2. Плануйте дитячий душ
Дитина може стати фінансовим тягарем для нових батьків, особливо якщо доходи сім'ї скорочувалися протягом перших кількох місяців. Вагітні мами можуть впасти в депресію, переживаючи, як вони зможуть дозволити собі всі речі, які знадобляться дитині. Щоб полегшити розум, запропонуйте спланувати душ для дитини, щоб полегшити її навантаження.
3. Візьміть її на побачення
Проблеми відносин можуть стати поштовхом до пренатальної депресії згідно з APA. Якщо ваш партнер бореться з депресією, не забудьте взяти трохи часу лише для вас обох, щоб вона могла повернути впевненість у ваших стосунках. Якщо це друг, який відчуває себе на смітнику, запропонуйте віднести її на ніч дівчини на вечерю, кіно чи навіть просто на каву та розмову.
4. Побалуйте її спа-днем
За даними Національного третього народження дитини (NCT), пренатальна депресія також може бути викликана тим, як ви переглядаєте себе, включаючи негативні уявлення про ваші фізичні зміни, такі як збільшення ваги. Звертаючись до свого друга з мані-педі або на обличчя, це може допомогти їй відчути себе краще і стримати деякі її сумні почуття.
5. Допоможіть їй створити розплідник
Коли я була вагітна, однією з моїх найбільших проблем була не підготовка ясла до своєї нової дитини. Мій чоловік працював довгі години, і мені було важко піднятися по сходах, щоб малювати або ставити штори. Мені стало настільки стурбовано, що ясла не готові, що це стало одержимістю і змусило мене майже щовечора в третьому триместрі плакати. Допоможіть вашій подрузі перекреслити щось із її "списку складання", допомагаючи їй створити дитячу.
6. Принесіть їй їжу
Коли ви спускаєтесь на смітники, щовечора готувати вечерю може здатися величезною вагою на ваших плечах. Принесіть їй домашню страву або якийсь винос з дому з роботи, доповнений паперовими тарілками, серветками та посудом, які можна викинути у смітник для зручного прибирання.
7. Позичити вухо
Якщо говорити про свої проблеми та турботи, це може дати вам новий погляд на вашу ситуацію. Будьте доступні, щоб ваш друг міг розібратися з усіма її почуттями, турботами та стресами. Не судіть і не пропонуйте свою особисту думку. Деколи все, що потрібно, - це випустити.
8. Рекомендувати професіонала
Не всі майбутні мами будуть сприйнятливі до ідеї звернутися за професійною допомогою. Однак якщо ви думаєте, що ваш друг може завдати шкоди собі чи іншим, обережно рекомендуйте медичного працівника, який може допомогти їй працювати через депресію. Ви також повинні довіритися своїй дружині або одному з її родичів, якщо ви турбуєтесь про її добробут.
