Зміст:
- 1. Не відбувається за ніч
- 2. Існує більше ніж один спосіб
- 3. Розгляньте кольорове світло
- 4. Знай, коли потрібно змінити
- 5. Візьміть на облік вік
- 6. Змініть свій словниковий запас
- 7. Сон не егоїстичний
- 8. Ви занадто важливі
Перш ніж стати батьком, ви, мабуть, мали дуже специфічне уявлення про те, як буде виглядати життя, коли ваша дитина приїде. Але найцікавіше в очікуванні від реальності в тому, що вони рідко коли-небудь відповідають. То чому ж справи повинні бути інакшими, якщо мова йде про те, як ви зобразили графік сну дитини? Ось чому існує досить багато речей, які фахівці зі сну бажають, щоб люди знали про навчання сну, оскільки там є дезінформація. Незалежно від того, чи є ви прихильником тренувань сну чи батьком, який зважує їхні майбутні варіанти, ви можете бути здивовані тим, що мають сказати ці експерти.
Якщо ви не знайомі з цим терміном, навчання сну - це "процес допомагати дитині навчитися заснути і спати протягом ночі", повідомляє Baby Center. Звичайно, існує мільйон різних варіантів, коли мова йде про те, який тип методу ви хочете використовувати, щоб перевести дитину на звичайний режим сну. Від дотримання методу Cry It Out (CIO) до встановлення простого розкладу сну для вашої дитини, безумовно, існує безліч варіантів. Незалежно від того, на чому ви закінчите посадку, перегляньте, що ці фахівці хочуть, щоб ви знали про навчання сну.
1. Не відбувається за ніч
ГіфіЯк і більшість добрих речей у житті, очевидно, хороший сон приходить і тим, хто чекає. "Я хотів би, щоб люди знали, що навчання сну - це процес, і якщо не існує правильного плану, старі звички знову з'являться", - розповідає Ромпер експерт зі сну AC Браун. Можливо, було б спокусливо кинути рушник, коли все стане грубим, але послідовність може бути найкращою.
2. Існує більше ніж один спосіб
ГіфіЯ був здивований, що більшість моїх друзів вважали, що метод СІО є синонімом тренувань сну. Як розповідає Ромпер експерт з дитячого сну Кріста Гюнтер, вони не однакові. "Існує ціла низка стратегій, які полегшують сон і засинання", - каже вона. "Такі речі, як чудовий час сну, ідеальне середовище сну або заспокійливі режими сну - саме ці дрібниці - це великі речі, що стосуються тренувань до сну". Як завжди, ви знаєте, що найкраще працює для вас і вашої дитини.
3. Розгляньте кольорове світло
ГіфіДеяким дітям потрібно трохи світла, щоб заснути, але доктор Роберт Оексман, директор Інституту Sleep To Live, пропонує вам обрати патикулярний відтінок. "Якщо ви відчуваєте потребу в нічному освітленні в спальні, придбайте нічне світло" слабкого синього ", - говорить він Ромпер. "Спектр синьої хвилі світла - це те, що зменшує вироблення мелатоніну - необхідного для сну". Вашому маленькому виграє більш сприятливий сон.
4. Знай, коли потрібно змінити
ГІФІІснує різниця між тим, як бути послідовним батьком і робити себе зайвим нещасним у процесі. "Якщо ви задоволені своєю ситуацією зі сном, це нормально", - розповідає Ромпер сертифікована консультантка зі сну Крістін Стівенс. "Але якщо ви знесилені, розчаровані і бояться нічного часу, то, мабуть, пора змінитись. Зрештою, ніхто не має користі від сім'ї, яка надто сну позбавлена належного функціонування.
5. Візьміть на облік вік
ГіфіЯк розповідає педіатр відділення педіатрії Медичного центру Лангонського університету в Нью-Йорку, доктор Лорен Куперсміт Ромпер, вік відіграє роль, коли дитина спить і як часто це роблять. "Насправді не потрібно встановлювати суворий графік, поки вони не наблизяться до віку 4 або 6 місяців", - каже вона. "Важливо, щоб малюк дрімав приблизно кожні дві години, але цей графік може змінюватися день у день залежно від того, коли вперше прокинуться вранці". Звичайно, якщо ви відчуваєте, що щось може перестати спати вашій дитині, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб виключити щось нерегулярне.
6. Змініть свій словниковий запас
ГіфіОдне з головних, що цей експерт сну хоче, щоб ви знали про час сну вашої дитини, - це позбутися певного настрою. "" Моя дитина повинна спати всю ніч ", - це найбільш заплутаний термін у всьому світі підготовки до сну", - розповідає Ромпер консультант по сну Аланна МакГінн. "Ти не спиш прямо вночі, і ні твоя дитина." Для вашого малюка цілу ніч ворушитися всю ніч, а тренування сну просто допомагає їм навчитися заспокоювати себе до ліжка.
7. Сон не егоїстичний
ГіфіКоли ви стаєте батьком, ви не можете реально почувати себе, коли справи стають грубими - але це нормально, щоб відчувати себе таким. "Я хотів би, щоб люди зрозуміли, що не соромно, ліниво або нехтувати бажанням консолідованого нічного сну для всіх в сім'ї", - розповідає Ромпер консультант з дитячого сну Лорен Штауфер. Знову ж таки, знайдіть те, що працює для вас і вашого маленького, і ігноруйте будь-яких ненависників.
8. Ви занадто важливі
Гіфі"Батьки насправді не цінують власний сон", - розповідає Ромпер лікар Ельського сну, доктор Крейг Канапарі. "Існує таке уявлення, що якщо ваша дитина погано спить, ви не маєте права нічого з цим робити". Далі він пояснює, що "якщо ти виснажений, це проблема". Пам'ятайте, ви кращий батько, коли піклуєтесь про себе.
