Зміст:
- 1. Зверніть увагу на свою промежину
- 3. Поговоріть зі своїм OB-GYN
- 4. Зробіть свої кегелі
- 5. Не жертвуйте спати без потреби
- 6. Не ігноруйте післяпологову депресію
- 7. Попросіть допомоги
- 8. Стежте за набряком
Можливо, ви думали, що ваша вагітність, пологи або пологи - це найважчі частини народження дитини. Не можна сперечатися, що подорож - це не так легко, але час, що настає відразу після народження вашої дитини, може бути таким же важким, як, якщо не більше, будь-який інший досвід вагітності. Ось чому існує досить багато речей, які OB-GYN відчайдушно хочуть, щоб ви знали про післяпологове відновлення, і справа не лише у вашому тілі, що змінюється.
Знаючи, чого очікувати, які симптоми насправді є червоними прапорами, і як з цим впоратися, можна зробити чудеса для вас - як фізично, так і психічно. Не маючи подив, що так багато моїх друзів мами відчули, що вони не можуть дожити до неможливих стандартів бути "супермовою", яка вміє все це робити. Виділення часу, щоб вислухати унікальні потреби вашого організму - а коли звернутися за допомогою - - це те, що, схоже, всі медичні працівники, які розмовляли з Ромпером, погоджуються, мають надзвичайно важливе значення. Щоб полегшити свій розум і відчути себе більш підготовленою, ознайомтеся з цими речами, які ваш OB-GYN хоче знати про післяпологове відновлення.
1. Зверніть увагу на свою промежину
"З моменту доставки дитини до повного одужання організм - це справжній післяпологовий перехід", - розповідає Ромпер доктор Шеррі А. Росс, автор " Шеології" та "OB-GYN". "Точний час цього періоду залежить від кожної жінки". Тому не відчувайте, що ви в гонці на одужання.
3. Поговоріть зі своїм OB-GYN
Гіфі"Тільки тому, що ви доставили, це не означає, що вони перестають бути вашим лікарем", - розповідає Ромпер доктор Анжела Джонс, резидент порадника з питань сексуального здоров'я для Astroglide та OB-GYN. "Якщо є якісь побоювання щодо кровотечі, болю чи депресії, ваш OB-GYN - це лише телефонний дзвінок або відвідування офісу". Зрештою, пошук в Інтернеті не є достатньою заміною для отримання фактичної медичної консультації.
4. Зробіть свої кегелі
ГіфіВсе ваше тіло пройшло величезний ремонт, коли ви перевозили та доставляли дитину. Тож має сенс, що сантехніку також може знадобитися трохи допомогти відновитись. Пагорб говорить Ромпер, що "у половини жінок спостерігається нетримання сечі після пологів, що виникає через те, що вагітність і пологи послаблюють м'язи тазового дна". Як виявляється, Кегельс допомагає після пологів. "Вправи Кегеля - це найчастіше призначене лікування, але також може допомогти фізичний терапевт, який спеціалізується на тазовій терапії", - додає Хілл.
5. Не жертвуйте спати без потреби
Гіфі"Сон має вирішальне значення для кожного аспекту одужання", - говорить Росс Ромпер. "Нехай ваш партнер буде годувати посеред ночі, щоб ви отримали відпочинок, який вам відчайдушно потрібен". Незалежно від того, чи забираєте дрімоту, коли ви можете, або вирішуєте час спеціально для відпочинку, сон повинен бути головним пріоритетом у післяпологовому одужанні.
6. Не ігноруйте післяпологову депресію
Гіфі"У чверті жінок спостерігаються емоційні зміни, які можна віднести до післяпологової депресії (ППД), але менше 15 відсотків цих жінок шукають лікування", - каже Хілл. "Післяпологова депресія пов'язана з раптовим зниженням естрогену і прогестерону при пологах, і це може трапитися з будь-ким". Не бійтеся просити допомоги.
7. Попросіть допомоги
ГіфіЯкщо говорити про прохання про допомогу, пошук підтримки у друзів та родини - це також значна частина післяпологового одужання. "Приказка" для того, щоб виховати дитину в селі "ніколи не буває правдивішою, ніж у перші кілька днів після того, як повернути дитину додому, " розповідає Ромпер доктор Брук Шекснайлдр, OB-GYN "Кожен раз, коли хтось запропонує вам допомогу, прийміть їх на себе". Окрім надання певного необхідного допомоги, яка ще одна перевага прохання про допомогу? "Коли довіряються друзі та сім'я в гості, подрімайте", - каже Шекснайлдр. "Отримання достатнього кількості сну може стати головною допомогою для зменшення ризику післяпологової депресії".
8. Стежте за набряком
Гіфі"Доставка опухлих поштових відпрацьованих курсів", - говорить Джонс Ромпер. "Не дивуйтеся, якщо прокинетесь одного ранку після того, як виїхали додому, а ваші ноги будуть схожі на стовбури дерев". Але коли набряк переходить від трохи незручності до причини тривоги? "Поки набряк симетричний - одна нога не більша за іншу - і немає болю в литці - обидві можуть бути ознаками згустку крові - вона повинна розсмоктуватися сама", - говорить Джонс. Тож асиметричний набряк та біль у литках означають, що пора викликати лікаря.
