Зміст:
- 1. Не витираючи обладнання для спортзалів
- 2. Люди, які пропонують вам непотрібні поради
- 3. Забувши прогрітися
- 4. Поколювання машини
- 4. Не відкладати обладнання
- 6. Використання телефону
- 7. Заняття занадто багато
- 8. Носіння парфумів
Ходити в тренажерний зал слід без особливих зусиль. Ви просто там, щоб попотіти і взяти собі трохи стресу. (якщо ви не ходите з приятелем - тоді це стає більше соціальним дзвінком.) Звичайно, спортзал - не ідеальне місце. Між неправильно розміщеним обладнанням та антисанітарними машинами в тренажерному залі є багато речей, які поволі вбивають вас - деякі, що навіть може перешкодити вам працювати разом.
Якщо ви схожі на мене, а заняття спортом вже забирають багато зусиль, останнє, чого ви хочете, - це натовп, наповнений залякуючими наркоманками, що ставлять під загрозу ваше здоров'я. (Хоча, якщо бути справедливим, новачки можуть це зробити.) Але в рідкісних випадках, коли я ходив у спортзал, я все ще є свідком того, що люди занадто близько підходять до еліптичної машини, яку я використовую, роблячи цей досвід більш турботним, ніж він має бути.
Офіційних рекомендацій щодо поведінки в тренажерному залі немає, але, як очікується, слід дотримуватися певних правил етикету, поки ти там. Або, так би ви подумали. Хто знає - ви навіть можете бути винними у вчиненні якихось вбивчих випадків у спортзалі, не усвідомлюючи цього. Тож наступного разу, коли ви потрапите в найближчий фітнес-центр, ось кілька загальних, огидних, дещо смертельних звичок, яких слід уникати.
1. Не витираючи обладнання для спортзалів
ГіфіХто хоче торкнутися спітнілої ручки? Крім того, що вона була грубою, вчитель йоги Джессіка Мехта сказала "Профілактика", що не протирати обладнання після використання також небезпечно. "У мене діагностували целюліт, і мій лікар сказав, що це, ймовірно, з обладнання для тренажерних залів", - сказав він в інтерв'ю. Але машина - не єдине, що потрібно чистити; не забудьте про очищення після пітні калюжі від підлоги і килимки.
2. Люди, які пропонують вам непотрібні поради
ГіфіВстановити ногу в тренажерному залі для новачків на тренуваннях - це одне, але що ще більше неприємно - це те, щоб хтось інший прогнувся в сантиметрах від вас. Ще гірше, коли хтось вирішить передати деякі слова мудрості тренування, коли ви цього не просили. Згідно з вищезгаданою статтею « Профілактика», краще не давати порад іншим спортсменам, оскільки ви не знаєте деталей їхнього здоров'я та рівня фітнесу.
3. Забувши прогрітися
ГіфіНавіть якщо ви стикаєтеся з часом, немає приводу пропускати на розминку. Це не тільки покращує вашу продуктивність, але й запобіжну безпеку. "Одне з найгірших речей, що ви можете зробити, це стрибати прямо в інтенсивну тренування, не готуючи своє тіло", - повідомляє Ромпер електронною поштою власник TS Fitness Ноам Тамір. "Ви просите травму". Те ж саме стосується охолодження вашого тіла після тренування.
4. Поколювання машини
ГіфіЗробити швидку перерву для гідратації або тексту між наборами - це добре, але якщо ви займаєтесь більше, ніж хвилиною чи двома, виконуючи вправи, це заперечує всю ідею опрацювання. За словами Mind Body Green, тривалі перерви під час занять спортом охолонуть ваше тіло і ускладнять виконання наступного завдання.
4. Не відкладати обладнання
ГіфіТак само, як дітей вчать складати свої іграшки, те саме стосується і тренажерного залу. Це не тільки дратує, але Вірджинія Кінкель сказала, що це " Профілактика" залишати вагу небезпечним. "Ви можете бути сильними, але наступна людина може не бути і не може перемістити ці 45-фунтові тарілки", - сказав власник Bodymass Gym. "Якщо ви можете підняти його, можете прибрати його". Це стосується і іншого обладнання для тренажерних залів, наприклад, медичних куль або скакалок.
6. Використання телефону
ГіфіКрім слухання музики, немає ніяких причин постійно бути у телефоні у тренажерному залі. В інтерв'ю Bustle, засновник Remodel Fitness, Джессі Клінленд, сказав, що жонглювання між вашим телефоном і переглядом телевізора під час занять спортом насправді може бути контрпродуктивним. "Вам краще зосередитись лише на піднятті ваг або на вправці на рівновазі, а не робити обох одночасно", - сказала вона.
7. Заняття занадто багато
ГіфіТрохи бурчання тут і там є прийнятним, а іноді і необхідним у тренуванні, але занадто бурчання, коли ви піднімаєте, не найкраща ідея для вашого тіла. "Добре дихати і випускати повітря в організм під час тренування", - говорить Тамір. "Деякі люди будуть шумувати, що належать сільськогосподарським тваринам". Не кажучи вже про те, що бурчання може бути ознакою того, що ви занадто наполегливо працюєте, що, згідно з Mind Body Greem, може спричинити стрес, втому, втрату м’язів та травми.
8. Носіння парфумів
ГіфіЗгідно зі здоров’ям Everyday, тепло і потовиділення можуть посилити запах людини. Іншими словами, навіть кілька парфумів парфуму можуть ускладнити дихання в тренажерному залі, тому дотримуйтесь замість себе дезодорант.
