Зміст:
- 1. Ви вирізаєте куточки
- 2. Ви п'єте минулу межу
- 3. Ви часто бентежите себе під час пиття
- 4. Члени вашої родини та друзі щось кажуть
- 5. Ви використовуєте алкоголь для декомпресії або покращення своєї впевненості
- 6. Ви помічаєте, що ваша толерантність зростає
- 7. Ви складаєте багато планів навколо алкоголю
- 8. Ти не виглядаєш найкращим
Іноді вживання алкоголю, будь то за вечерею, на побачення, на спортивному заході чи частиною веселого вечора з друзями, напевно, не те, про що потрібно надто турбуватися. Але для деяких, лінія між тим, що гаразд, і тим, що повинно дати вам паузу, трохи розмивається. Звичайно, ви, природно, можете задатися питанням, чи випита кількість все-таки в порядку, але можуть бути конкретні причини, за якими ви також можете поставити під сумнів свої звички. Однак іноді це може бути важко визначити, оскільки є деякі тонкі ознаки алкоголізму, які легко пропустити.
Однак ви не хочете оминати увагою те, що потенційно може завдати шкоди вашому психічному, фізичному та емоційному здоров’ю - не кажучи вже про наслідки, які щось на кшталт алкоголізму може мати на людей у вашому житті - тому важливо знати, на що звернути увагу. для. Якщо ви починаєте підбирати натяки на те, що у вас, друга чи члена сім’ї можуть виникнути проблеми з питтям, ви просто не хочете відхилитися від них, оскільки насправді це не проблема. Якщо щось не так, ви захочете це впоратися. Якщо ви помітили в когось у своєму житті тонких ознак алкоголізму, звернення за допомогою та звернення за допомогою допоможуть вам - або людині, яка постраждала - рухатися вперед.
1. Ви вирізаєте куточки
Хоча практично кожен раз на час потрапляє на «запій», якщо ваші плани на пиття у нічний час починають втручатися у ваші обов'язки, такі як підготовка дітей до школи, пристосування до тренування або переконайтеся, що у вас є час душа та їжі Сніданок перед тим, як кинутись на роботу, це може бути ознакою того, що ваші звички пити не обов'язково здорово, сказала доктор Дейддра Роуч з Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом. Якщо ти не можеш робити те, що ти маєш робити у своєму житті, це може призвести до неприємностей.
2. Ви п'єте минулу межу
Встановлення ліміту перед виходом на вулицю може здатися хорошим способом притягнути себе до відповідальності, але це не дуже допоможе, якщо ви п'єте понад встановлений ліміт. "Якщо ви неодноразово опиняєтеся над своєю визначеною межею, це звичайний ранній знак, що ви втрачаєте контроль над своїм вживанням алкоголю", - Джон Ф. Келлі, доктор наук, директор Науково-дослідного інституту відновлення Массачусетської загальної лікарні та президент Товариство Американської асоціації психологів, Товариство психології наркоманії, повідомило Health. Це може бути ознакою того, що вам потрібно трохи скоротити. Думка про те, чому ви перевищили свій ліміт, може допомогти і вам наступного разу.
3. Ви часто бентежите себе під час пиття
Якщо ви вживаєте алкоголь, швидше за все, ви збентежилися, хоча б раз пили, але якщо це трапляється весь час, це може вказувати на більшу проблему. Незалежно від того, що ви сказали другові або щось, що ви зробили, не замислюючись, зіткнутися з ним вранці може бути важко. За словами "тверезої журналістки" Бет Лейпхольц у публікації блогу на HuffPost, постійно вибачаючись і намагаючись покращити справи - або жити тим, що ти робив - на тебе важить, і "ти справді не усвідомлюєш величезності цієї ваги, поки вона не стане підняли, і ви зможете прокинутися вранці, цілком здатні пригадати кожну дію ".
4. Члени вашої родини та друзі щось кажуть
Якщо ваші друзі та члени родини регулярно говорять про те, скільки ви вмієте пити, це знак того, що ваші звички не здорові, Келлі розповіла Health у раніше згаданій статті. Як би добре ви не знали себе, інколи іншим людям легше підхопитись до речей, перш ніж зрозуміти, що докази знаходяться перед вами.
5. Ви використовуєте алкоголь для декомпресії або покращення своєї впевненості
Так, іноді приємно насолоджуватися келихом вина (або що б там не хотілося випити) наприкінці тривалого дня, але якщо алкоголь - це ваша форма зняття стресу або підвищення рівня впевненості, це може бути ознакою того, що ваше пиття не здоровий. Вживання алкогольних напоїв для розслаблення або впевненості може бути ознакою високофункціонального алкоголізму, зазначив WebMD.
6. Ви помічаєте, що ваша толерантність зростає
Якщо вам потрібно пити більше, ніж ви звикли, щоб відчути ті самі наслідки або просто можете пити більше, ніж раніше, не напившись, це теж може бути ознакою того, що все не так. За даними Інституту нейрології та поведінки людини Семеля при UCLA, підвищена толерантність може бути тонким ознакою алкоголізму, який може бути більш очевидним раніше, ніж деякі інші. Не ігноруйте це.
7. Ви складаєте багато планів навколо алкоголю
Плани, пов’язані з алкоголем, не є поганими або тривожними, але якщо всі ваші соціальні стосунки пов'язані з тим, як і коли ви зможете пити, це не є гарним знаком. "Гарна вправа полягає в тому, щоб побачити, чи вам комфортно і чи можна розважитися, якщо ви вирішите не пити в одній із таких ситуацій", - сказав Роуч у Shape у вищезгаданій статті. Якщо ви не можете чи не хочете бачити своїх друзів без вживання алкоголю, це, ймовірно, вказує на проблеми з алкоголем.
8. Ти не виглядаєш найкращим
Алкоголь справді може впливати не тільки на те, як ви себе почуваєте, але і на те, як ви виглядаєте. "У моєму випадку я поклав 15-20 фунтів і мав по-справжньому нездорове забарвлення", - написав Лейпхолц у раніше згаданому дописі в блозі. Виглядаючи виснаженими, бігти вниз або інакше погіршити знос може бути ознакою того, що пиття зайшло занадто далеко.
Якщо ви турбуєтесь про своє пиття або чужу людину, розмова з лікарем, фахівцем з наркоманії чи іншою кваліфікованою особою може допомогти вам стати на шлях покращення.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
