Зміст:
- 1. Пиття більше води збільшить ваші запаси
- 2. Спортивні напої збільшать вашу пропозицію
- 3. Їдаючи більше, це збільшить ваші пропозиції
- 4. Не варто медсестри надто часто
- 5. Вівсяна каша доведена для збільшення поставок
- 6. Трави та інші речі збільшать ваше постачання без будь-якого ризику
- 7. Медсестра лише за встановленим графіком
- 8. Вам слід просто спробувати збільшити постачання молока, не звертаючись до будь-якої основної причини
У нових мам, особливо у тих, хто намагається зробити так, щоб грудне вигодовування працювало, може виникнути велика стурбованість щодо постачання молока. Ви робите достатньо для того, щоб зберегти своє новонароджене щасливим, здоровим та набраним вагою? Ви все робите правильно? Ви повинні виробляти більше? Як можна збільшити поточну пропозицію, щоб ви точно знали, що їх достатньо? Існує багато інформації, яка допоможе вам направити, але, на жаль, для всієї корисної інформації, є також деякі міфи щодо збільшення запасів молока, які є BS і справді не обов'язково допоможуть настільки, як деякі змусять вас повірити.
Це може бути розчаровувати, якщо ви намагаєтесь усе, що можна, щоб полегшити стрес, переконавшись, що у вас низька пропозиція, і що спрацювало як принадність для невістки вашого друга, сестри чи двоюрідної сестри закон, просто не робить для тебе багато чого. На жаль, це в кінцевому підсумку іноді може зводитися до того, що те, що працює для одного, може взагалі не впливати на іншого.
Ці конкретні міфи щодо збільшення запасів молока не підкріплені наукою, це може означати, що вам доведеться вживатись із цим здоровою дозою скептицизму. Якщо ви спробуєте їх, і вони працюють на вас, це чудово, але для більшості не розчаруйтесь, якщо ці міфи про грудне вигодовування не принесуть результатів, на які ви сподівалися.
1. Пиття більше води збільшить ваші запаси
Пиття великої кількості води - це найпоширеніше рішення для сприяння збільшенню запасів молока після пологів. Пити достатню кількість води, щоб залишити себе гідратованим, майже ніколи не є поганою порадою, але що стосується посилення постачання молока, це, швидше, міф, ніж факт. В інтерв'ю компанії Health, Кеті Мейсон, зареєстрована медсестра та консультант з питань лактації, сертифікована міжнародною радою, сказала, що, хоча зневоднення, безумовно, може зменшити пропозицію молока, надмірна гідратація також може зменшити вироблення молока. Якщо ви переживаєте, що ви зневоднені, пиття трохи води може допомогти, але якщо ви зазвичай досить гідратовані, питна вода, ймовірно, не є магічним рішенням, що сприяє забезпеченню постачання, яке ви шукали. В основному, не робіть себе хворими питною водою до своїх грілів, але також переконайтеся, що ви добре зволожені.
2. Спортивні напої збільшать вашу пропозицію
Спортивні напої, такі як Gatorade та Powerade, також часто рекомендуються як своєрідні засоби для випалу грибів при низькому забезпеченні молоком. Зазвичай певний колір або аромат рекомендується бути кращими за інші. Як було сказано, у статті, яку вона написала для Milk on Tap, міжнародна консультантка з лактації, сертифікована міжнародною радою, Дженніфер Саут заявила, що спортивні напої не збільшують запас молока, оскільки вони не містять жодних науково підтверджених галактогів. Якщо це працює для вас, це може бути з тієї ж причини, що і вода для деяких: це може допомогти вам гідратати. Спортивні напої також часто врівноважують електроліти, що також допомагає при гідратації. Отже, якщо ви загалом добре гідратовані, це, мабуть, не допоможе. Крім того, ви можете подумати про те, щоб споживати тонни цього матеріалу, оскільки він включає цукор, натрій, а також харчові барвники, повідомляє Healthline. Щоб помилитися з боку обережності, вода, мабуть, найбезпечніша найкраща.
3. Їдаючи більше, це збільшить ваші пропозиції
Це правда, що жінкам, які годують груддю, потрібно їсти трохи більше, тому що вони спалюють більше калорій, ніж жінки, які не годують грудьми, але навряд чи вживання тонни калорій допоможе збільшити ваш запас молока. Відповідно до публікації в блозі на веб-сайті Ashland Women’s Health, навіть якщо ви виключно годуєте грудьми, вам потрібно лише приблизно 300 до 500 більше калорій на день, ніж ви робили до вагітності, і більшість жінок вживають приблизно 300 більше калорій на день у напрямку закінчення їхньої вагітності так чи інакше не повинно бути багато змін.
4. Не варто медсестри надто часто
Ідея цього полягає в тому, що догляд за рідкістю допоможе зберегти запаси молока у вас і дозволить грудям наповнитись перед годуваннями, щоб було більше годування вашої дитини, коли наступного разу вони буквально випускають крик молока. На жаль, як Саут писав у вищезгаданій публікації блогу для Milk on Tap, виробництво грудного молока залежить від попиту. Тож якщо ви хочете максимально забезпечити своє харчування, вам слід регулярно спорожнювати груди, щоб ваше тіло запропонувало зробити більше. Це може здатися контрінтуїтивним, але це правда.
5. Вівсяна каша доведена для збільшення поставок
Всупереч багатьом рекомендаціям, вівсянка не є перевіреною галактогою. За словами Келлі Мам, немає жодних наукових доказів того, що вівсяна каша збільшить запас молока, але це, безумовно, може бути дуже здоровим сніданком в будь-якому випадку, тому ви завжди можете спробувати його і побачити, чи помітили ви різницю. Просто не сподівайтесь на сподівання, адже це, швидше за все, міф, ніж факт.
6. Трави та інші речі збільшать ваше постачання без будь-якого ризику
Хоча пажитник та інші трави та спеції анекдотично можуть допомогти збільшити ваші запаси, його ефективність не обов'язково є переконливою, згідно з раніше згадуваним повідомленням Ashland Women’s Health. Крім того, пажитник та інші трави, спеції та рослини можуть мати побічні ефекти, включаючи алергічні реакції, травні недуги та пахнути кленовим сиропом. Краще проконсультуватися з професіоналом, якому ви довіряєте, перш ніж спробувати щось подібне, тому що більшості мам, які в кінцевому підсумку намагаються цього, насправді не потрібно.
7. Медсестра лише за встановленим графіком
Медсестра за встановленим графіком не допоможе постачанню молока, насправді це може негативно вплинути на нього. На думку працюючої матері, як загальне правило, чим частіше жінка годує грудьми, тим більше молока вона виробляє. Тим не менше частоту, яку тобі потрібно годувати дитину, часто встановлює сама дитина (або ти, якщо груди відчуваєш себе переповненими), оскільки потреби та переваги кожного дитини різні. Не наголошуйте на дотриманні графіка.
8. Вам слід просто спробувати збільшити постачання молока, не звертаючись до будь-якої основної причини
Зрештою, низький запас їжі часто викликаний іншим питанням, і ваше занепокоєння тим, що ваш організм не виробляє достатню кількість молока, не завжди є першопричиною само по собі. Саут писав, що низьке харчування може бути викликане зв’язками язика, плановим годуванням, використанням соску, доповненням формулою, здоров'ям матері тощо. Щоб успішно збільшити запас молока, ви можете виявити, що вам потрібно поговорити з професіоналом, щоб він міг допомогти вам дійти до справжньої причини вашого низького запасу та підтвердити, що ви точно не виробляєте те, що потрібно вашій дитині. Це полегшить ваші розлади і виправить усе, що може бути вимкнено. Дві птахи, один камінь.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
