Зміст:
- 1. Ваша пам'ять страждає
- 2. Ваш настрій іде вгору і вниз
- 3. Ви боретеся з прийняттям рішень
- 4. Ви втрачаєте фокус
- 5. Ви стрес
- 6. Ви сумуєте
- 7. У вас є жалі
Виховання батьків ніколи не було відомим як легке завдання. Це постійна низка рішень і обов'язків, всіяна великою кількістю радощів, щоб ви залишалися здоровими. Щоденних подій у житті батька достатньо, щоб змусити вас дрімати до 15:00, але більшість батьків, яких я знаю, відчувають, що вони не отримують необхідного сну. Чи це дотримання того ж розкладу, що і їх новонароджене, або догляд за додатковою роботою пізно вночі, батьки, одним словом, втомилися. Але якщо ви не обережні, позбавлення сну може вплинути на ваше батьківство, а також на загальне самопочуття - це означає, що саме час ви даєте собі дозвіл якнайчаліше спати.
Якщо ти схожий на мене, то у тебе вдосталь тих днів, коли тривога згасне, і ти би зробив ставку на життя, що ти просто вимкнув світло і пішов спати. Якщо не спите довго чи досить міцно, це може мати наслідки, які триватимуть добре після того, як ви відкриєте очі наступного ранку. І багатоденний поганий сон може скластися до тривалих неприємностей, які впливають на все ваше життя. Коли ви не зможете функціонувати на повний потенціал, ви почнете бачити ефекти в тому, як ви батьки.
Коли ви спите достатньо, легше вирішувати питання батьківства та життя загалом. Але якщо вам потрібна додаткова мотивація, щоб отримати трохи Zs, ось сім способів позбавлення сну впливає на ваше виховання.
1. Ваша пам'ять страждає
І це не просто забуття. За даними Psychology Today, коли ви отримуєте п'ять годин сну (або менше), ви можете повірити, що ви робили те, чого ви насправді ніколи не робили - це явище, яке називають помилковими спогадами. Деяким батькам це може здатися дуже звичним. Я знаю, що бували присяги, що я підписував шкільні документи, яких я ніколи не бачив, або напевно думав, що запакував усім пляшку води для їзди на машині. Підсумок: помилкові спогади і забудькуватість можуть відкинути вас від гри, великий час.
2. Ваш настрій іде вгору і вниз
Коли я не отримую достатню кількість Zs, я можу бути справжньою кривошипкою. (Це ніжний спосіб висловлювати лють б * тч.) Моя мила родина несе основний тягар цього настрою в ті дні, що настають після неспокійних ночей. Як вказує Healthline, недосипання змінює роботу мозку і робить ваш емоційний стан тимчасово нестабільним. Що сприймає перспективу в ті дні, коли ви просто не можете здати свій настрій.
3. Ви боретеся з прийняттям рішень
Недостатній сон сприймає туманний мозок, і окрім всіх позіхань, вам може бути важко приймати хороші рішення, коли ви втомилися, повідомляє NPR. Будучи батьком, ви приймаєте рішення цілий день - і, швидше за все, це стосується таких ситуацій, як подання більше в ті дні, коли вас знищили.
4. Ви втрачаєте фокус
Якщо ви цього не помітили, дуже важко залишатися зосередженими, коли повіки важкі, і ви не можете перестати позіхати. Це тому, що ваш мозок не отримує того, що потрібно, коли ви спите, і функція пильності порушена, згідно з даними Бібліотеки медицини США. Це може мати небезпечні наслідки для батьків, які відповідають за безпеку та добробут своїх дітей.
5. Ви стрес
Бути дорослим досить стресово, тому уникати будь-яких добавок стресорів ідеально. Як пояснила Фонд сну, коли ваш організм позбавлений сну, реакція імітує таку ж імунну відповідь, як і коли ви перебуваєте в стресі. Важко багато чого робити, коли ти відчуваєш стрес, особливо керуй дітьми.
6. Ви сумуєте
Причетність до життя вашої дитини означає, що вам потрібно залишатися здоровим. Але недолік сну пошкоджує вашу імунну систему, травлення та здоров’я серця, повідомляє Healhtline.
7. У вас є жалі
Побачивши, скільки способів позбавлення сну впливає на ваше самопочуття, легко зрозуміти, як ви можете робити і говорити речі, які ви не маєте на увазі, або як правило, не робили, якби ви добре відпочивали. Така поведінка може призвести до жалю батьків, тому ви хочете, щоб ви могли бути трохи більш терплячими, зосередженими та добрими до своїх дітей.
