Зміст:
- 1. Використовуйте час напаю на свої переваги
- 2. Використовуйте номер для гостей
- 3. Уникайте спільного використання ліжок
- 4. Створіть графік
- 5. Продовжуйте дати
- 6. Створіть звичайний режим перед сном
- 7. Встановіть межі
Коли ваша дитина приходить разом, багато чого змінюється. Однією з найбільш очевидних змін є ваш графік сну. Ваша дитина спить, коли хоче, короткими сплесками, а спати протягом ночі - це як би досягти батьківської обіцяної землі. Якщо ви вирішите, що спільний сон - це шлях, ваш режим сну зміниться ще більше. Перехід від вашого звичайного режиму сну до додавання ще однієї крихітної людини в суміш потребує певного часу, щоб налаштувати. Вам захочеться придумати способи заробляти час для себе під час спільного сну, інакше ви можете почати відчувати себе трохи клаустрофобічним.
Якщо ви звикли до певного розпорядку нічного часу, в якому немає плачу немовлят, перехід на спільний сон може бути грубим. Але якщо ви озброїтесь тактикою та планами по догляду за собою та створення часу для себе, це буде плавне плавання як для вас, так і для дитини. Тому що спільний сон повинен бути чимось, що полегшує ваше життя, а не тим, що робить його більш жалюгідним. Тож замість того, щоб зануритися в нову спальну схему без плану, чому б не сісти з партнером і зрозуміти, як ви збираєтеся встигнути себе до того, як дитина прийде разом? Якщо вам потрібні деякі ідеї, читайте далі кілька пропозицій, як заробити час під час спільного сну.
1. Використовуйте час напаю на свої переваги
ГІФІЯкщо ви турбуєтесь про те, що ваше сексуальне життя згасає, пам’ятайте, що вам не доведеться брати участь у сексі перед сном. Дуже багато батьків переживають, що спільний сон зіпсує їхнє сексуальне життя. Але ключовим для збереження свого сексуального життя під час спільного сну є розумне використання свого часу. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина почує вас та вашого партнера, коли ви впали та забруднилися, використовуйте час дрімоти на свою користь.
2. Використовуйте номер для гостей
ГІФІЯкщо до вас дістається нестача особистого простору, чому б не використати гостьову кімнату для трохи спокійного часу для себе? Звичайно, нелегко відштовхуватися і розслаблятись, поки ваша дитина булькає з місця у вашій спальні,
3. Уникайте спільного використання ліжок
ГІФІДілення своєї кімнати та спільне використання ліжка - це дві дуже різні речі, коли справа стосується спільного сну. Спільний сон - це, по суті, сплячий поруч з вашою дитиною, як приведення їх ліжка до вашої кімнати. Поділ ліжка - це коли ваша дитина насправді спить з вами в ліжку. В інтерв'ю NPR педіатр Даніель Фландр повідомив, що "незважаючи на чіткий, підвищений, незалежний ризик спільного використання ліжка з немовлям, висока частка батьків - навіть найосвіченіші - закінчують спільне використання ліжка зі своїми дітьми" чи мають намір вони чи ні ". Якщо ви прослизнули в обмін ліжками, можливо, спробуйте повернути його до спільного сну і надайте собі хоча б одне місце, яке справді є вашим.
4. Створіть графік
ГІФІЯ знаю, ви не завжди можете дотримуватися розкладу, коли бере участь дитина, оскільки вони люблять робити те, що їм подобається робити, коли їм подобається це робити, але створюючи розкладений графік для вас і вашого партнера, щоб слідувати разом з може принести вам величезну кількість розуму. Складіть план, де ви
5. Продовжуйте дати
ГІФІТак, побачення. Пам'ятаєте про це? Незалежно від того, ви хочете запросити свого партнера чи ні, повністю залежить від вас. Зателефонуйте бабусі і попросіть її взяти дитину на кілька годин, щоб ви могли зранку зробити все, що ви звикли робити зі своїм ранком. Ванна? Книга? Твій вибір, мамо. Що б тобі не було здорово.
6. Створіть звичайний режим перед сном
ГІФІЗа даними Baby Center, чим раніше ви встановите розпорядок сну, тим краще. Відклавши цей конкретний час, який ви проводите з дитиною, готуючи вас обох до ліжка, ви не тільки зробите свою дитину більш розслабленою консистенцією, ви також зробите себе більш розслабленою. Тож замість того, щоб потрапляти в хаотичну схему сну, працюйте зі своїм партнером над створенням певної рутини для вас і дитини. Незалежно від того, що це стосується прийняття ванни або читання книг разом, створення рутини допоможе вашій дитині оцінити час сну, а не просто розглянути це як час, коли вони розлучені з вами.
7. Встановіть межі
ГІФІТак, навіть у спільному спанні є межі, які ви повинні встановити. Спільне спання з вашою дитиною часто починається з зручності для годування груддю і прокидання посеред ночі, але може легко перетворитись на вашого малюка, який керує звіром. Встановіть межі на ранньому етапі, щоб гарантувати, що ви все ще отримуєте час і простір для себе, коли вам це потрібно.
