Зміст:
- 1. Ви боретеся запам'ятати
- 2. Ваш рівень стресу збільшується
- 3. Ти дратівливий
- 4. Ваші навички розумного розуму страждають
- 5. Постійно існуючі проблеми збільшуються
- 6. Ваше соціальне життя сприймає удар
- 7. Ти можеш бути бойовим
Я впевнений, що кожен новий батько в якийсь момент пожартував, що без сну слід вважати форму тортур. Певним чином вони не надто далеко від істини. Хоча проходження без належного відпочинку може не залишити жодних фізичних шрамів, існує безліч способів нестачі сну можуть вплинути на ваше психічне здоров'я.
Ви не уявляєте речі чи драматизуєтесь - позбавлення сну має серйозні наслідки. Звичайно, є смішні, анекдотичні моменти, як-от випадково поставити пульт в холодильник або забути, де ви залишили свої окуляри, лише щоб знайти їх на голові, але постійний недосип може заважати вашому життю і, безумовно, не жартівливо. Насправді, згідно з Женевською конвенцією, позбавлення сну законно вважається методом катувань через надзвичайний збір, який він може спричинити за психічне самопочуття людини.
Запитайте будь-кого з батьків, ветерана чи новачків, і вони скажуть вам, що перерваний сон, недосипання та порушення їх нормального режиму сну можуть бути одними з найскладніших аспектів батьківства. Тому перш ніж спробувати і посміятись від своєї неуважності або переконати себе, що вам справді не потрібно вісім годин сну щовечора, щоб бути працездатною людиною, ви, можливо, захочете перевірити справжні способи нестачі сну. впливають на ваше психічне здоров'я, а в свою чергу і на ваше життя.
1. Ви боретеся запам'ятати
Це може бути трохи прикро, якщо ви колись щось забудете, але якщо ви постійно намагаєтеся запам'ятати речі, це може бути дуже неприємно. Доктор Іна Е. Джонлагік, викладач медицини Гарвардської медичної школи, розповіла The Huffington Post, що коли ти не вистачаєш сну і втомився, "мозку набагато важче час, поглинаючи нову інформацію". Це може вплинути на ваше психічне здоров'я, оскільки неможливість згадати прості деталі може залишити вас відчувати роздратування та втрату.
2. Ваш рівень стресу збільшується
В основному кожен стикається зі стресовою ситуацією хоча б раз у день, і більшість людей, хоч і знущаючись, здатні сприймати це на крок. Такого не буває, коли ти працюєш на низькому паливі. Крісті Матта, терапевт і автор, сказала Psych Central, що недолік сну "може знизити поріг стресу і рутинна діяльність може відчувати себе як непосильні завдання". Вміння впоратися із щоденними розчаруваннями є ключовим для щасливого, здорового психічного стану, а недолік сну погіршує вашу здатність керувати стресом.
3. Ти дратівливий
Якщо люди останнім часом називають вас зухвалими, винна недосипання. Доктор Джордж Круцик, сімейний лікар, заявив Healthline, що "також впливають ваші емоції, завдяки чому ви, швидше за все, зазнаєте короткої вдачі та перепадів настрою". Відчуття, що ти перебуваєш у душевному тумані, де все є викликом чи тригером, безумовно, може зробити тебе дратівливою, що не цікаво для тебе чи тих, хто ти поруч.
4. Ваші навички розумного розуму страждають
У багатьох людей є нераціональні думки, фобії чи тривоги, але багато хто здатний пом’якшити ці почуття за допомогою механізмів подолання, таких як міркування та раціоналізація. Як зазначається в Mind, на інформаційному веб-сайті Національної асоціації психічного здоров'я (NAMH) у Великобританії, недосипання "може вплинути на вашу здатність раціоналізувати тривоги, що може перерости в негативні моделі мислення, пов'язані з проблемами психічного здоров'я. " Тож перевтома може стати винуватцем, якщо ви відчуваєте, що втратили здатність зрозуміти свої думки.
5. Постійно існуючі проблеми збільшуються
Якщо ви вже живете з проблемою психічного здоров’я, психологічним станом чи розладом настрою, то, напевно, ви знаєте, наскільки важливі звички здорового сну. В інтерв'ю The Huffington Post Джонлаґіч зазначив, що "існує взаємний зв'язок між сном і тривогою, депресією, біполярним розладом, гіперактивністю з дефіцитом уваги (СДВГ) і навіть посттравматичним стресовим розладом (ПТСР)". Тобто нестача сну, схоже, загострює проблеми психічного здоров’я, як зазначені вище, і може серйозно вплинути на загальне психічне самопочуття людини.
6. Ваше соціальне життя сприймає удар
Незалежно від того, чи ви інтроверт, екстраверт чи десь посередині, збалансоване та здорове соціальне життя може покращити настрій майже будь-кого. І все-таки втома може кинути у ваші плани мавповий ключ. У статті про Psych Central, Матта зазначив, що "позбавлення сну викликає зниження оптимізму, товариськості та креативності", які є всіма необхідними інгредієнтами для щасливого психічного стану. Нестача сну безумовно може бути фактором, чому, здається, страждає ваш соціальний календар.
7. Ти можеш бути бойовим
Ви, мабуть, у своєму житті пережили хвилини гніву, де хочете вибитися, але зазвичай ви не дієте на ці почуття. Нестача сну, однак, може змінити це. Згідно з останнім опитуванням, проведеним Національним фондом сну (NSF), отримані дані показали, що "втомлені" гуляючі "швидше сидять і киплять у пробках і сваряться з іншими людьми". Мало що може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я так, як це може викликати гнів, аргументи та спалахи.
