Будинки Сон 7 способів нестачі сну можуть вплинути на вашу тривожність
7 способів нестачі сну можуть вплинути на вашу тривожність

7 способів нестачі сну можуть вплинути на вашу тривожність

Зміст:

Anonim

Якщо ви відчуваєте тривогу, ніж зазвичай, це може мати щось спільне з вашими звичками до сну. Цілувати ночі і обертатись всю ніч ніколи не змушує себе почувати себе вранці, але отримання недостатньо заплющених очей може спричинити більше проблем, ніж каламутність. Існує безліч способів, як нестача сну може вплинути на вашу тривожність і ввести вас у поганий цикл не відчувати себе чи поводитись так, як ви самі. Оскільки поганий сон і почуття тривоги йдуть рука об руку, важливо спробувати засоби обох питань, щоб допомогти вам повернутися до більш здорового ритму кращого сну та менше тривоги.

Навіть якщо у вас зазвичай немає почуттів, пов’язаних із тривогою, ви все одно можете стати сприйнятливими до пастки через свої нічні звички. За даними веб-сайту Американської асоціації занепокоєння та депресії, Національний інститут охорони здоров'я повідомив, що "понад 40 мільйонів американців страждають від хронічних, тривалих розладів сну, а додаткові 20 мільйонів інколи повідомляють про проблеми зі сном", що означає у вас можуть виникнути більш тривожні почуття, ніж коли ви отримуєте міцну дрімоту.

Якщо ви помітили зв’язок уві сні і те, як це впливає на ваш настрій, ці сім способів нестачі сну впливають на вашу тривожність, покажуть вам, як зв’язок між ними відбувається.

1. Це змушує вас турбуватися більше

Якщо ви не спили добре, ви, можливо, помітите, що у вас на думці більше негативних думок. "Вчені виявили, що недолік сну, поширений при тривожних розладах, може відігравати ключову роль в активізації областей мозку, які сприяють надмірному занепокоєнню", - повідомляється на веб-сайті Pysch Central.

2. Це змушує вас змусити речі

Навіть якщо ти зазвичай не борешся із занепокоєнням, недостатньо заплющений очей може викликати тривогу. Журнал Men's Fitness повідомляв, що журнал Neuroscience виявив, що люди, позбавлені сну, переживають більше того, що називається передчувним занепокоєнням.

3. Це може призвести до більшої проблеми

Як правило, проблеми зі сном є побічним продуктом тривожних розладів, але для тих, хто має постійні проблеми зі сном, звідти можуть вирости більші проблеми. За даними веб-сайту Американської асоціації занепокоєння та депресії, "нові дослідження припускають, що позбавлення сну може спричинити тривожний розлад". Що свідчить про те, наскільки всі ми сприйнятливі до цього ризику.

4. Ви не отримуєте допомоги

Неможливість наздогнати сон може посилити вашу тривожність. Коли ваш організм не отримує полегшення спокійного сну, ні ваш настрій, стрес і занепокоєння, як повідомляється на веб-сайті для Гарвардської медичної школи «Сон». Це робить проблему постійною та складнішою в управлінні.

5. Це починає порочний цикл

Кругообіг поганого сну і тривоги може бути важким циклом, який можна перервати. Як повідомляло Щоденне здоров'я, чим менше сну ви отримуєте, тим більше тривоги виникає і чим більше тривоги, тим важче заснути. Це коло сну і тривоги можна розірвати, розглядаючи обидві частини головоломки: знижуючи тривожність і зосереджуючись на хороших звичках до сну.

6. Це робить вас відносинами напруженими

Комбо без сну та підвищеної тривожності може зіграти у всіх аспектах вашого життя. Як повідомляв Psychology Today, зміни настрою, спричинені позбавленням сну, можуть негативно вплинути на ваші романтичні стосунки, адже ви, по суті, не так поводитесь.

7. Це посилює наявні симптоми

Нестача сну може безпосередньо вплинути на ступінь, до якого ви відчуваєте занепокоєння. Якщо ви вже відчуваєте занепокоєння, недостатньо заплющені очі можуть посилити ваше почуття тривоги, йдеться на веб-сайті Health Center.

7 способів нестачі сну можуть вплинути на вашу тривожність

Вибір редактора