Зміст:
- 1. Пропонуйте няню
- 2. Подайте їй руку навколо будинку
- 3. Принесіть їй їжу
- 4. Приєднуйтесь до неї на прогулянку
- 5. Не судіть
- 6. Пропонуйте слухати вухо
- 7. Вийми її
Якщо хтось у цьому світі схильний до депресії, це нова мама. Крім того, що у вас гормони скрізь, ви відчуваєте величезні зміни, коли дитина входить у ваш світ. Мамам важко і здивує оточуючих всім, що вони можуть досягти. Але іноді їхня наполеглива праця викликає непосильне почуття смутку. На щастя, за допомогою свого кола друзів та родини нові мами можуть знайти опору та уникнути потрапляння в ці почуття відчаю. Є багато способів допомогти новій мамі позбавити від депресії.
За даними Департаменту охорони здоров'я Іллінойсу, десь від 10 до 20 відсотків нових мам буде мати післяпологову депресію (PPD), тоді як додаткові 50 відсотків мам отримають дитячу блюз, що є легким, короткочасним приступом депресії. Клініка Майо визначає ППД як важку, тривалу форму депресії, яка виникає внаслідок народження. Часто мало що можна зробити, щоб повністю запобігти депресії нової мами. Але, ви здивуєтеся, наскільки вона виграє від невеликих актів служіння та доброти. Ось декілька способів допомогти новій мамі позбавити від депресії.
1. Пропонуйте няню
За даними післяпологового прогресу, позбавлені сну матері мають більший ризик післяпологової депресії. Пропонуйте протягом дня стежити за дитиною кілька годин або приймати нічні обов'язки, щоб вона змогла наздогнати сну. Або просто дайте їй можливість вийти з дому самотужки і знову відчути себе самою.
2. Подайте їй руку навколо будинку
Останнє, про що мама повинна оговтатися від пологів, - це прибирання будинку. І все-таки безладний будинок - це звичайний пусковий механізм післяпологової депресії. Мами, які звикли мати все в порядку, можуть зіткнутися з депресією, коли вони сидять, годуючи та аналізуючи кожну пляму пилу, брудну посуд та зайчика пилу у своєму будинку. Не питайте, чи потрібна їй допомога, просто зробіть це. Запустіть посудомийну машину, киньте безліч білизни, підмітайте, пил, швабру чи інше, що ви можете зробити, поки вона відпочиває або годує дитину.
3. Принесіть їй їжу
Коли у вас є нова дитина, особливо якщо у вас вже є діти, майже неможливо не відставати від годування дитини, приготуйте 3 прийоми їжі (іноді більше, якщо у вас є прискіпливі їдці), а також переживайте за годування себе. Такий стрес може призвести до депресії, яка може проявлятися у запої або взагалі не їсти, стверджує Єврейська жінка. Сніміть приготування їжі з її тарілки, навіть якщо це просто на день, принісши їй домашню страву або винесіть з її улюбленого ресторану. Підберіть трохи мак-сиру для дітей, і вона сподобається вам назавжди.
4. Приєднуйтесь до неї на прогулянку
Сонце та свіже повітря можуть творити чудеса для нової мами, яка, можливо, трохи відчуває себе на смітнику. За даними Американської асоціації занепокоєння та депресії (ADAA), дослідники виявили, що ті, хто регулярно займається фізичними вправами, на 25 відсотків менше схильні до розвитку депресії. Запропонуйте їй приєднатися до вас на прогулянці чи пробіжці. Скористайтеся можливістю спілкуватися в чаті, поки серце вам накачане.
5. Не судіть
Чи довірилася вона вам, що вона вирішила припинити годувати дитину або що вона справді втрачає роботу і може повернутися на тиждень раніше, ніж очікувалося? Її старші діти сидять перед телевізором у Кайлу ? Не судіть. Ця мама робить все можливе, що може, і якщо це означає, щоб дозволити своїм дітям грати трохи більше Minecraft, ніж вона зазвичай, або переключившись на пляшку, щоб вона могла зберегти свій розум, вона буде підтримувати.
6. Пропонуйте слухати вухо
Іноді мама просто хоче задуматися про всі зміни та стреси в своєму житті. Подружжя, особливо, повинно просто почути їх, навіть якщо те, що вони говорять, звучить над головою. За твердженням, що післяпологовий прогрес є для того, щоб слухати, а не говорити їй, що вона помиляється, - найкраще, що можна зробити для нової мами.
7. Вийми її
Усі відчували кабінну лихоманку. Подумайте лише про дощові літні дні чи кінець лютого після тижнів снігопаду. Ось так почувається бути новою мамою. Потрібно стільки роботи, щоб упакувати підгузник і, нарешті, змити, випрати та підправити волосся та нанести на себе макіяж, який, як правило, залишається дома. Багато. Допоможіть новій мамі позбутися депресії, витягнувши її на кілька годин. Чи є у неї няня, чи ви, хлопці, теж приводите дитину. Вона цілком оцінить можливість вийти з дому.
