Зміст:
- 1. Відвідайте їх
- 2. Зніміть нереалістичні очікування
- 3. Ігноруйте безлад
- 4. Сприяти лікуванню
- 5. Будьте їх вболівальником
- 6. Вдячні за свого партнера
- 7. Висловлюйте співчуття
Під час уроку психології в коледжі професор сказав, що існує три переживання, які викликають більше стресу, ніж будь-які інші життєві події: смерть коханої людини, розлучення та пологи. Перші два видалися зрозумілими, оскільки вони стосуються втрат. Але мені завжди було цікаво, як щось таке, що пов'язане з тим, щоб перенести життя у світ, може бути таким стресовим. Тільки коли я не став батьком, я зрозумів, наскільки правдиві його слова. Мені б хотілося, щоб я тоді знав, як я можу розповісти друзям та сім'ї про деякі способи допомогти новій мамі стримати тривогу. Але, як і багато батьків-початківців, я не мав можливості артикулювати чи навіть просити про підтримку.
Якщо ви щось схоже на чудових людей навколо мене, ви відчайдушно хочете, як запропонувати рішення або допомогти полегшити стрес, але не знаєте, як. Будь то ваш партнер, сестра, найкращий друг чи просто хтось, кого ви хвилюєте глибоко, і ви затуманилися, як допомогти новому батькові впоратися з виснажливими наслідками тривоги, є, на щастя, досить багато способів, до яких ви можете долучитися.
Незалежно від того, ви нова мама, яка хоче передати свої почуття словами, чи ви людина, яка просто хоче знати, як бути хорошою системою підтримки, ознайомтесь із цими способами, щоб допомогти новій мамі стримати тривогу.
1. Відвідайте їх
Як може сказати вам будь-який новий батько, значне погіршення їхнього соціального життя, пов’язане з народженням дитини, може спричинити моральний стан. Як пише The Journal of Perinatal Education, головний спосіб допомогти новій мамі уникнути занепокоєння - це боротьба з соціальною ізоляцією. Навіть якщо ви відвідаєте їх просто, щоб посидіти та скласти білизну, повірте, це створить чудеса для душевного стану мами.
2. Зніміть нереалістичні очікування
Батьки хваляться, коли, здається, все це разом у соціальних мережах. Але ці нереальні стандарти можуть поставити надмірний стрес для нових батьків. Кетрін Стоун, засновниця післяпологового прогресу, сказала сьогодні, що "суспільство людей, які прекрасно прикрасили будинки, воно чинить великий тиск на матерів". Тож нагадуйте їм, що вони не повинні бути якоюсь Чудотворною жінкою, щоб бути хорошим батьком і людиною.
3. Ігноруйте безлад
Ви можете по-справжньому вірити, що трохи неприємностей не має значення, але нові мами можуть відчути бажання зберегти бездоганний будинок для гостей. Джулі Барнхілл, викладач батьків та автор батьків, сказала батькам, що ігнорування безладного будинку "допомагає їм розслабитися і відчути, що їм теж не потрібно бути міні-Мартою Стюартс". Ви також можете бути голосовими щодо цього. Я виявив, що, порушуючи мовчання про власний будинок, схожий на катастрофу, це виводило інших мам із деревообробних виробників, які поділяли, що чистота також не входить до списку їх списку.
4. Сприяти лікуванню
Іноді приносити запіканку або натиснути "Подобається" у статусі Facebook недостатньо. Які значущі жести шукають батьки, які підкреслюють стрес? За словами післяпологового прогресу, для нових мам, які стикаються з тривогою, "пропонувати підтримку означає відвідувати зустрічі свого терапевта з нею, якщо тільки сидіти в залі очікування". Іноді бути там для коханої людини означає спуститися в окопи з ними, без судження.
5. Будьте їх вболівальником
Я знаю дуже мало людей, яким насправді подобається ходити в спортзал. Ось чому вони наймають особистих тренерів, щоб мотивувати їх безпечно просуватися за свої межі. Дружба може бути подібною динамікою. Доктор Джон Соммерс-Фланаган, професор освіти консультантів в Університеті штату Монтана, сказав батьківській карті, "найкращий ліки від тривоги - це викриття. Чим більше ти щось робиш, тим легше стає". Тож якщо нова мама у вашому житті не вагається просити допомоги або витрачати час на догляд за собою, будьте їх вболівальником і заохочуйте їх здоровим способом.
6. Вдячні за свого партнера
Якщо ваш партнер щойно народив, ви обоє можете намагатися зв’язати так, як ви робили до того, як стали батьками, що, безумовно, може бути рецептом тривоги. Сімейний дослідник доктор Алісон Шапіро сказав батькам, що, як нові батьки, "парам важливо дорожити своїми стосунками та виховувати прихильність та захоплення одне одного". Навіть якщо наймати няню не є можливим, ви все одно можете плекати своє партнерство, демонструючи свою прихильність як усно, так і своїми діями.
7. Висловлюйте співчуття
Здатність зрозуміти досвід іншої людини може не прийти природним чином для всіх, але намагатися зв’язатися варто ваших зусиль. За інформацією AnpressionBC, канадського ресурсу з питань психічного здоров'я, вираження співпереживання є потужним способом допомогти новим мамам стримати тривогу. Хоча просте заспокоєння чи підтвердження може здатися не дуже сильним, воно може мати глибокий вплив на психічне самопочуття вашої коханої людини.
