Зміст:
- 1. Ваша здатність до концентрації
- 2. Твій Настрій
- 3. Ваше травлення
- 4. Ваш вибір
- 5. Ваші стосунки
- 6. Ваша здатність працювати
- 7. Ваша імунна система
Назвіть це симптомом бути зайнятою жінкою в сучасну епоху, але те, що страждає, коли ви втомилися, може відчувати себе ще однією дратівливою річчю, з якою вам часто доводиться мати справу понад усе. Але якщо ви регулярно б’єтесь об стіну, можливо, ви не знаєте про способи, коли недосип впливає на ваше здоров’я. Навіть якщо вам здається, що ви справляєтесь із цим просто добре, наслідки виснаження можуть вплинути на багато аспектів вашого життя способами, які ви навіть не уявляли.
Хоча проста сонливість протягом дня може бути одне, почуття цілковитого виснаження знімуть вас зовсім іншим, і набагато страшнішим, алеєм. Виснаження, викликане унікальним коктейлем від стресу, перевтоми та недосипання, має цілу низку негативних побічних ефектів, які можуть змусити вас виглядати, діяти та навіть відчувати себе абсолютно іншою людиною. Крім того, що втома може змусити вас виглядати дорослішою, відсутність сну в поєднанні з безліччю інших стресорів впливає на ваше здоров'я і в кінцевому рахунку на все ваше життя. Усвідомлення наслідків від виснаження є важливим кроком до покращення загального самопочуття. Ось сім речей, за якими науково доведено, що страждаєте, коли ви не ловите достатню кількість Zs вночі.
1. Ваша здатність до концентрації
Якщо ви втомилися і піддалися стресу, Медицина Нет зазначила, що вам буде складно звернути увагу і зосередитися на щоденних завданнях. (І очевидно, ви можете забути про багатозадачність.)
2. Твій Настрій
Ви відчуваєте себе більш пунктичним останнім часом? Згідно з журналом про сон, написаним Гарвардською медичною школою, "часткове позбавлення сну має істотний вплив на настрій", змушуючи людей відчувати себе більш напруженими, сердитими і сумними, ніж зазвичай.
3. Ваше травлення
Згідно зі статтею в Chicago Tribune, виснаження може спричинити запалення в організмі, що призводить до проблем із шлунково-кишковим трактом. Стрес теж спричиняє сплеск адреналіну, що призводить до того, що клапани у верхньому відділі травного тракту залишаються відкритими. У поєднанні вони, серед інших проблем, призводять до кислотного рефлюксу та хронічної печії.
4. Ваш вибір
Згідно з дослідженням 2015 року, виснаження енергії значно ускладнює вам доступ до навичок прийняття рішень, що призводить до того, що ви робите гірші, менш ідеальні варіанти в цілому.
5. Ваші стосунки
Дослідження в « Азіатському журналі журналу Psycholgoy» виявило, що коли працівники відчувають себе емоційно виснаженими, в результаті їх домашнє життя та зв’язки зі своїми значущими людьми зазнали негативного впливу.
6. Ваша здатність працювати
Як вказує Live Science, виснаження змушує вас відмовлятися раніше від фізичних навантажень, ніж тоді, коли ви на повну силу. Це може здатися непритомним, але тривалий час без фізичних навантажень на додаток до виснаження негативно впливає на загальний стан здоров'я.
7. Ваша імунна система
Напевно, не дивно, що опинившись на межі колапсу, ви можете послабити вашу імунну систему, повідомляє Клініка Мей. Отже, крім усього іншого, коли ви не отримаєте іншого необхідного, ви тим часом ризикуєте захворіти.
