Зміст:
- 1. Клітини мозку гинуть
- 2. Когнітивна пропускна здатність сповільнюється
- 3. Ваш мозок створює помилкові спогади
- 4. Ваш мозок втрачає фільтр
- 5. Він скорочується
- 6. Це не належним чином регулює ваші почуття
- 7. Це галюцинації
"Мій мозок смажиться". Це фраза, почута серед людей будь-якого віку. Депривація сну - це не нове, і я вважаю, що всі мають розповіді про те, що вони зовсім виснажені та не можуть працювати. Не секрет, що втомлюваність впливає на наш розум, але що саме відбувається з вашим мозку, коли ви стомлюєтесь?
Якщо Центри контролю та профілактики захворювань відзначають, що недостатній сон - це проблема охорони здоров’я, має сенс, що багато дослідників та вчених намагаються з’ясувати, що насправді відбувається з нашим мозком, коли ми працюємо надто мало сну. Вже було визнано багато проблем, таких як ожиріння та депресія, але найменше впливають проблеми зі сном. Опитування дорослих старше 20 років, проведене з 2005 по 2006 рік і з 2007 по 2008 рік, показало, що 23 відсотки людей сказали, що концентрація на речах є найбільшою проблемою, пов’язаною зі сном. Ще 18, 2 відсотка заявили, що запам'ятовування речей є їх найбільшою проблемою, тоді як 8, 6 відсотків сказали, що найбільше страждає їхня робота. І все це? Ну, вони вимагають, щоб ваш мозок був найкращим. Тож, хоча ваш мозок може не обов’язково смажити, є сім речей, які відбуваються у старому нігті, поки ви затримуєтесь пізно, щоб переглядати Netflix.
1. Клітини мозку гинуть
Забудьте стукати головою. Найкращий спосіб вбити клітини мозку - пропустити на добрий сон. Дослідження в Journal of Neuroscience виявило, що клітини мозку у мишей, змушених залишатись неспаними, були знищені і що те ж саме може трапитися і з людьми, що може призвести до незворотного ураження мозку. Нейрони локуса церулеуса (LCns) - це активні нейрони мозку, які мають важливе значення для настороженості та збільшують їх швидкість стрільби при тривалому неспанні. Без сну, щоб дати цим нейронам відпочинок, вони пошкоджуються, і миші втрачають 25 відсотків LCns після трьох днів лише чотирьох-п’яти годин сну за 24 години.
2. Когнітивна пропускна здатність сповільнюється
Коли ви втомилися, здається, що все займає в 10 разів більше часу, ніж зазвичай, правда? Ну, чим більше ви позбавлений сну, тим більше це впливає на вашу когнітивну пропускну здатність, швидкість, з якою ваш мозок обробляє інформацію. З цього питання було проведено декілька досліджень, і одне з Медичної школи університету Пенсільванії виявило, що чим більше стомлена людина, тим сильніше впливає їх когнітивна реакція, часто не знаючи того, що людина стає прогресивно гіршим.
3. Ваш мозок створює помилкові спогади
Виспатися - це не просто переконатися, що у вас немає мішків під очима; це важливо і для вашої пам’яті. Згідно з дослідженням, опублікованим в Psychological Science, депривація сну збільшує ризик розвитку вашого розуму помилкових спогадів. Проведене дослідження показало фотографії злочину з подальшим текстовим оповіданням, яке суперечить тому, що люди побачили на фотографії. Після того, як одній групі було дано спати, а іншій змушений був залишатися неспаним всю ніч, дослідники виявили, що група, позбавлена сну, швидше згадує, про що йдеться в оповіданні, не дивлячись на те, що не слідкували разом із фотографією.
4. Ваш мозок втрачає фільтр
Ви занадто мало спите і в основному стаєте Софією Петрильо? Коли ви втомилися, ваш мозок в основному втрачає ефективність свого фільтра, згідно з дослідженням Каліфорнійського університету Сан-Дієго. Виявляється, що сон впливає на вашу зорову робочу пам’ять (VWM), а одним із аспектів VWM є можливість фільтрувати непотрібну чи неактуальну інформацію, щоб ваш мозок міг зосередитись на тому, що вам дійсно потрібно знати для певної мети. Без цього ваш мозок заплутається, і ви можете бути переповнені і не впевнені в тому, що шукаєте, працюючи над проектом або намагаєтесь щось розібратися. Трохи плюс сторона? Без цього фільтра для позбавлення від блукаючих думок деякі люди відзначають, що недосипання робить їх більш креативними і звільняє їх розум придумати ідеї.
5. Він скорочується
Виявляється, не лише на деякі навички вашого мозку впливає недостатність сну, але й фактичний розмір його теж. У дослідженні, опублікованому в Neurology, встановлено, що права верхня лобова кора зменшилася в обсягах для тих, хто має проблеми зі сном, і спостерігається підвищена швидкість скорочення в лобовій, скроневій і тім'яній областях.
6. Це не належним чином регулює ваші почуття
Коли я виснажений, я коротко злився, швидко гніваюся і швидко розплакався. Мабуть, я не просто божевільний і є поважна причина. Дослідження, проведене в Берклі, виявило, що позбавлення сну може погіршити ваш емоційний стан. Амігдала, центр емоційної поведінки у вашому мозку, контролювалася за допомогою МРТ і виявила, що без сну вона неправильно модулювала реакцію мозку на негативні подразники. Це може спричинити неправильне тлумачення виразів обличчя, зосередження уваги на негативі і, в основному, не озноб.
7. Це галюцинації
Пам’ятайте, коли я казав вам, що ваш мозок втрачає свою ефективність фільтру, тим більше позбавляє вас сну? Добре, що відсутній фільтр може мати страшніший наслідок, ніж відчуття нечіткості. Коли у вашого мозку виникають проблеми з фільтрацією подразників, він іноді може змішувати те, що є насправді, з речами, яких немає, що призводить до галюцинацій. Однозначно є великою причиною того, чому позбавлення сну є тактикою катувань.
