Зміст:
- 1. Добре спить
- 2. Харчування здорової дієти
- 3. Отримання достатньої кількості рідини
- 4. Щодня нитки
- 5. Застосовувати сонцезахисний крем щодня
- 6. Зменшення стресу
- 7. Підтримання міцних друзів
У більшості днів немає нічого подібного на хороший пробіг, щоб змусити мене відчувати себе мільйон доларів. Якщо чесно, навіть посередній біг може мати надзвичайно позитивний вплив на мій спокій. Але тренування - це лише частина загадки для здоров’я, і кілька днів вам просто не здається, що ви маєте справу з цією штукою.
Зараз я б ніколи не казав тобі кидати спортзал на користь здорових альтернатив. Це речі, які допомагають здоров’ю, крім регулярних тренувань, а не замість них. Але якщо ви звернете увагу на всі ці сфери добробуту, швидше за все, ви почуватиметесь краще, ніж будь-коли.
Тож якщо ви стискаєте свої тренування, але все ще відчуваєте себе трохи, врахування цих порад може допомогти вам трохи налаштувати спосіб життя. Зрештою, коли ви востаннє виспалися? (Я не пам'ятаю!) Захоплення зі старими друзями, щодня пити достатню кількість води та навіть пам’ятати про те, щоб посадити сонцезахисний крем, може пройти довгий шлях до збереження вашого здоров’я та добробуту. Дотримуйтесь цих порад і будьте готові відчувати себе краще, ніж будь-коли.
1. Добре спить
За словами Shape, сон - це запорука кращого організму, пояснюючи, що поганий сон може призвести до більшої тяги до їжі та менш ефективних тренувань. Надання пріоритетів сну може допомогти вам функціонувати набагато краще щодня, і більшості дорослих людей потрібно щороку від семи до дев'яти годин очі.
2. Харчування здорової дієти
Як повідомляється в програмі " Жіноче здоров'я ", люди, які надають пріоритет своєї дієти перед фізичними навантаженнями, мають нижчий показник маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто більше зосереджується на тренуванні. У цьому творі додатково зазначається, що багато людей завищують кількість калорій, які працюють, спалюючи, при цьому занижуючи кількість споживаних калорій.
3. Отримання достатньої кількості рідини
Хоча кількість води, яку ви повинні споживати щодня, залежить від розміру вашого тіла, рівня фізичних вправ і навіть вашого оточення, Клініка Майо радить жінкам споживати близько дев'яти чашок води щодня. Отримання достатньої води гарантує, що ваш організм може виводити токсини і нести поживні речовини до клітин. Але вам не доведеться зупинятися біля води. У доповіді BBC повідомляється про користь чаю для здоров'я, який зволожує організм, а також воду, запобігає руйнуванню зубів і навіть може допомогти зменшити шанси на інфаркт.
4. Щодня нитки
Велике здоров'я зубів має вирішальне значення. І, як свідчить Національна медична бібліотека США, щоденна обробка нитки - це прекрасний спосіб видалення нальоту, що може призвести до появи порожнин та інших проблем зі здоров’ям. Флоссінг може допомогти зберегти усмішку здоровою та свіжою.
5. Застосовувати сонцезахисний крем щодня
SPF - це ваш BFF. Як повідомляє Huffington Post, сонцезахисний крем довів, що гальмує розвиток раку шкіри. Незалежно від того, що вам подобаються традиційні креми, різноманітні спреї, або навіть порошкові сонцезахисні креми, швидше за все, ви допомагаєте своєму здоров’ю, застосовуючи його в пошані.
6. Зменшення стресу
Психічне здоров'я є найважливішим компонентом загального самопочуття, а хронічний стрес може зруйнувати ваше психічне та фізичне здоров'я. Як пояснює Американська психологічна асоціація, хронічний стрес може бути пов'язаний із підвищенням рівня депресії, серцево-судинного ризику та ішемічної хвороби. Щоб зняти стрес, ви можете дотримуватися порад з питань жіночого здоров’я та спробувати медитацію, масаж чи навіть заспокійливу музику.
7. Підтримання міцних друзів
Як зазначає Клініка Майо, дружби можуть допомогти зменшити стрес, покращити впевненість у собі та допомогти вам пережити травми. А якщо ваші друзі допомагають підтримувати ваш здоровий спосіб життя? Навіть краще!
