7 Речі, які кажуть мамам, які страждають від післяпологового занепокоєння (і як реагувати)

Потрібно багато сміливості, щоб бути відкритими щодо психічного здоров'я, особливо якщо ви мама, яка бореться з таким розладом, як тривожність після пологів. Багато людей все ще вважають, що мозок - єдиний орган в організмі, який ніколи не хворіє. Тож коли люди говорять про свою боротьбу, замість того, щоб співпереживати, як це було б, якби хтось фізично хворий чи постраждав, люди реагують так, як у людини є вада характеру, а не законна хвороба, яка потребує лікування. Деякі речі, які люди говорять мамам, які страждають від післяпологового занепокоєння, є приголомшливо позивними і непомітними, але все ж поширеними.

Незалежно від того, що хто-небудь ще може сказати, будь ласка, знайте, що ви важливі і ваше благополуччя. Ви не зобов’язані бути супергероєм, щоб бути матір'ю, і ніхто не отримує користі від ваших страждань. Тому, хоча вам не обов'язково, ви повинні абсолютно відчувати себе уповноваженими проти того, хто намагається принизити вас чи відхилити те, що ви переживаєте. Ви не менше особи або менше матері, яка переживає післяпологове занепокоєння, і немає нічого поганого в тому, щоб шукати підтримки та професійної допомоги. Ти заслуговуєш бути здоровим і цілим, і ти повинен бути своїм найкращим «я», щоб найкращим чином піклуватися про своїх дітей.

По-справжньому, ви не повинні відчувати себе взагалі зобов’язаними ділитися своєю боротьбою з людьми, яких ви ще не знаєте, що зрозуміють, а також не повинні відчувати зобов’язання продовжувати спілкуватися з ким-небудь після того, як вони виявлять, що вони не заслуговують на довіру, не розуміють, ні підтримують, ні щось ще, що вам може знадобитися. У багатьох випадках це дійсно не вартує вашого часу або енергії, що, мабуть, не вистачає, як пізно. Однак іноді, коли ти розмовляєш з членом сім’ї чи кимось іншим, хто справді важливий у твоєму житті, ти можеш відчути, що важливо, щоб вони зрозуміли, що відбувається, на якомусь рівні. Якщо ви хочете відповісти на те, що вони говорять, наступні пропозиції щодо відповіді на поширені помилки щодо післяпологового занепокоєння можуть бути хорошим місцем для початку.

"Це нормально. Усі мами хвилюються".

Це правда, що всі мами хвилюються. Однак є різниця між турботами, що виконуються, що мотивують вас бути пильними і вживати розумних заходів для захисту своїх дітей, і тривогою, яка може бути настільки душевною та фізичною перевагою, що заважає вам їсти, сон або функція. Якщо ваші «турботи» заважають виконувати особисті, соціальні чи фінансові зобов’язання, вони не є нормальними.

Як реагувати: "Те, що я переживаю, виходить за рамки звичайних мам, хвилює. Це заважає моєму життю, тому я отримую допомогу".

"Все у вашій голові"

Так, це - як і більшість речей, які ми переживаємо в житті, адже наш мозок - це те, де ми обробляємо всю інформацію та емоції. Але так само, як не має сенсу говорити людині зі зламаною стегновою кісткою, що "все у вашій нозі", не має сенсу лікувати психічну хворобу так, як вона менш реальна, оскільки це відбувається у вашому мозку.

Як реагувати: Перевірте їх переконання, що психічні захворювання менш реальні, ніж фізичні. "Якщо моя рука була зламана, я б її перевірив і лікував. Я роблю те саме, щоб захистити своє загальне самопочуття зараз, вирішуючи свою тривогу".

«Одягніть штани своєї великої дівчини»

Це не незріле чи «кричуще» визнати, коли ти борешся - це сміливо, особливо в суспільстві, яке просто чекає, щоб судити мам за все, що ми робимо. Припущення про те, що "мамам в ці дні просто потрібно дорослішати", відкидає той факт, що психічне захворювання матері справжнє і не має нічого спільного з зрілістю людини або її здатністю впоратися зі своїми обов'язками, в кращому випадку є смішним і вкрай шкідливим. Переконайтесь, що ви достатньо здорові для виконання цих обов'язків - це найзріліша, відповідальна річ, яку ви можете зробити.

Як реагувати: протидійте їх спробі підмітати ваші проблеми під килим. "Прикидаюся, що я не борюся, коли мені нічого не допомагає. Я досить дорослий, щоб зрозуміти, що не можу зробити все можливе для своїх дітей, якщо я не роблю все можливе для себе".

"Це просто частина життя. Займайтеся цим".

Мало чого болючіше, ніж чути щось таке зневажливе, як це після того, як ви взяли на себе емоційний ризик відкритись комусь іншому. Ідея, що "це просто частина життя", підказує, що люди повинні "просто перебороти" самостійно, а не шукати підтримки та професійної допомоги там, де це потрібно. Так, боротьба є частиною життя, але це не означає, що нам потрібно просто дозволити кожній боротьбі, яку ми повністю перегнали наше життя. Якщо залишити без нагляду, саме це може зробити післяпологове занепокоєння.

Як відповісти: оскаржуйте невисловлене припущення про те, що якось неправильно називати та отримувати допомогу у своїх проблемах. "Багато речей - це частина життя", можна сказати. "Але це не означає, що ми не повинні отримувати довідки з ними, коли нам це потрібно".

"Як мінімум, у вас є здорова дитина. Ви повинні бути вдячні".

Це одна з найбільш шкідливих речей, яку хто-небудь може сказати тому, хто страждає від будь-якої післяпологової проблеми, чи має справу з родовою травмою, післяпологовою депресією або післяпологовою тривожністю. Для початку, не всі мають здорову дитину, і люди не повинні просто вважати, що вони знають повну історію про чужі сім'ї. Більше того, боротьба за психічне здоров'я мами не має нічого спільного з тим, чи вдячна вона мамі, чи любить свою дитину чи ні. Нагадування, що ви "повинні" бути щасливими зараз, просто викликає сором.

Як реагувати: Захистіться та встановіть запис прямо. "Я дуже вдячна своїй дитині. Це не змінює того факту, що я зараз відчуваю труднощі, і що я заслуговую почувати себе краще. Стати мамою не означає, що мої потреби вже не мають значення".

"У мій день у нас цього не було"

Іноді мами попередніх поколінь реагуватимуть з невірою, коли почують певні діагнози, зокрема тривогу після пологів. Однак це не тому, що їх тоді ще не було. Вони це зробили, але оскільки медичним працівникам (і суспільству в цілому) не вистачало обізнаності та мови, щоб описати те, що переживало багато жінок, багато мам були змушені страждати мовчки, а не отримувати необхідну та заслужену допомогу.

Як відповісти: Оскаржуйте їхнє неявне твердження, що післяпологове занепокоєння є новим або складним. Це неправда. "Мабуть, багато людей це зробили. Просто вони та їхні лікарі не мали цього імені. На щастя, люди зараз можуть отримати лікування".

"Ви повинні спробувати"

Розкривши інформацію про вашу боротьбу з іншою людиною, деякі цілеспрямовані люди відгукнуться пропозиціями, які вони вважають корисними, але або недостатньо для того, що ви переживаєте (наприклад, коли люди пропонують їсти певну їжу або отримувати більше фізичних вправ) або цілком недоведені (наприклад, рекомендувати молитву, ефірні олії чи інші немедичні втручання). Хоча правильне харчування, здорове пересування та належний відпочинок є основою здоров'я у будь-яких ситуаціях, їх часто не вистачає людям, які борються із певним психічним станом здоров’я. Хоча молитва тощо може збагатити життя деяких людей, якщо вони в цьому займаються, вона нічого не може вилікувати.

Як реагувати: визнайте, що вони намагаються бути корисними, але те, що вони пропонують, не обов’язково те, що вам потрібно. Спробуйте щось на кшталт "Я ціную вашу стурбованість. Я працюю з професіоналами, щоб покращитися. Якщо ви хочете допомогти, було б чудово, якщо зможете …", а потім попросіть конкретну річ, яку ви хочете знайти корисну; як допомога в їжі, вирішення завдань по дому або (якщо ви їм достатньо довіряєте) поводження з доглядом за дітьми, поки ви бачите терапевта або потребуєте певного часу для себе.