Зміст:
- 1. Хрестоподібні овочі
- 2. Зневоднення
- 3. Дієтна сода
- 4. Їжте занадто швидко
- 5. Гормональні коливання
- 6. Ліки
- 7. Молочна
Більшість людей знає, що ви не збираєтеся відчувати себе особливо свіжим після забивання в бургер та фрі. Але жирна їжа - це лише одна з багатьох речей, які змушують вас роздутися. Такі речі, як стрес і певна здорова їжа, також можуть спричинити набряк. (Якщо ви запитаєте мене, це почувається несправедливим. Чи не повинно ваше тіло винагороджувати вас за їду капусти та брокколі?)
Таким чином, ви повинні спостерігати, що ви їсте, щоб підтримувати живіт щасливим. Це не зовсім сюрприз. Однак не всі причини здуття живота є харчовими продуктами. Гормональні коливання, ліки і навіть зневоднення можуть сприяти цьому жахливому почуттю в нижній частині живота. Тож навіть якщо ви правильно харчуєтесь і намагаєтесь вести здоровий спосіб життя, все ж є ряд примхливих факторів, які можуть викликати у вашому шлунку незручне напів нудотне відчуття. Мабуть, шлунки можуть бути досить чутливими до різного роду.
Щоб максимально уникнути цього неприємного почуття, ось список дивовижних речей, які можуть змусити вас роздутися, а також загальні поради, що допоможуть вашому шлунку зберегти холод. Тому що у кого є час на дискомфорт у животі? Ніхто, ось хто.
1. Хрестоподібні овочі
Хрестоподібні овочі, такі як брокколі, капуста та зелень, містять складний цукор, відомий як рафіноза, який може викликати здуття надлишків газу у вашому кишечнику. "Бактерії, які живуть у наших кишках, люблять це", - сказав Тобі Смітсон, зареєстрований дієтолог і речник Академії харчування та дієтології. "Бактерії виробляють газ азоту, який ми виділяємо як метеоризм". Щоб знизити кількість газу та кишківника, Смітсон запропонував їсти менші порції та збільшити споживання води.
2. Зневоднення
Занадто мало рідини також може призвести до здуття живота. Харчовий терапевт Мерилін Гленвілл сказала Good Housekeeping, що якщо у вас не буде достатньої кількості води, ваш організм буде триматися на більшу кількість рідини, роблячи вас роздутою. Рішення: випийте!
3. Дієтна сода
Існує цілий ряд причин уникати дієтичної соди, і здуття є однією з них. Не тільки вуглекислий газ призводить до роздуття, але Web MD зазначив, що штучні цукру (як і ті, що містяться в дієтичному попсі) не можуть засвоюватися, що призводить до проблем із шлунком. Якщо ви справді не можете протистояти соді, пийте в міру.
4. Їжте занадто швидко
Спроба побити годинник під час обіду може призвести до деяких жалю. За даними клініки Майо, ви можете ковтати повітря, коли їсте занадто швидко, що може призвести до здуття живота.
5. Гормональні коливання
Тож кожен, хто мав справу з ПМС, зараз оглядає мене, готовий сказати: Це не новина. Але виявляється, що ранні терміни вагітності також можуть викликати набряк завдяки гормону прогестерону, завдяки чому ваш процес травлення сповільнюється. І навіть зміни вашої протизаплідної таблетки можуть призвести до здуття живота. Таким чином, будь-якій дорослій жінці, можливо, доведеться мати справу з гормональним набряком. Спасибі, гормони.
6. Ліки
За даними Національної бібліотеки медицини США, "пероральні препарати діабету, акарбоза та ліки або продукти, що містять лактулозу або сорбіт, можуть викликати здуття живота". Лактулозу можна призначати для лікування запорів або захворювань печінки, тоді як сорбіт - це штучний підсолоджувач, знайдений у деякі продукти.
7. Молочна
Якщо у вас є непереносимість лактози, у вас може виникнути здуття живота через нездатність організму розщеплювати цукор лактозу, який міститься в молочних продуктах. На щастя, ринок молочного молока пропонує безліч смачних альтернатив.
