Зміст:
- 1. Затримка занадто пізно
- 2. Перегляд занадто багато телевізора протягом тривалого періоду часу
- 3. Виходити щовечора
- 4. Складання планів для уникнення друзів чи родини
- 5. Пропуск тренувань
- 6. Напрямок до торгового центру на регулярній основі
- 7. Відхилення досягнень або досягнень
Депресія складна. Це не завжди найзручніші умови, а ступінь тяжкості та те, як це впливає на людину, залежать від ситуації, що склалася. І хоча насправді діагностувати стан може лише лікар, є деякі загальні звички, які можуть бути ознаками депресії.
Це може бути важко розрізнити, коли ви перейшли лінію від типової щоденної звички до ознаки того, що відбувається щось інше. Часто це зводиться до змін, як розповідає Ромпер Маріанна Клайд, ліцензований шлюб і сімейний терапевт. Самі зміни можуть бути тонкими. Ви, ймовірно, не підете від того, щоб ніколи щось не робити, щоб робити це регулярно за короткий проміжок часу, що може ускладнити вас, щоб помітити себе. Ось чому Клайд каже, що ви помічаєте зміни у товариша чи члена сім’ї, ніжне простягання - це хороша ідея. Якщо ваші звички або розпорядок незвичні для вас і для ваших життєвих обставин, вони можуть бути ознаками того, що все не в порядку. Якщо ви стурбовані тим, що у вас є звичка - або багато звичок - це може сигналізувати про депресію, звернення до кваліфікованого терапевта або консультанта може бути хорошою ідеєю. Вони зможуть допомогти вам зрозуміти, чи не зважайте на цю звичку, чи ви можете отримати допомогу від депресії. У будь-якому випадку, ви будете знати.
1. Затримка занадто пізно
Затримуватися занадто пізно або занадто довго спити може бути ознаками того, що щось не так. Звичайно, може бути причина для сеансу пізньої ночі кожен так часто. Взагалі кажучи, Клайд каже, що ненормальний або непродуктивний графік сну може бути ознакою депресії. Довгий сплячий день також може бути ознакою, особливо якщо вони не просто разові.
2. Перегляд занадто багато телевізора протягом тривалого періоду часу
Вечірні заходи багатьох людей включають прибирання відеореєстратора. Це буде сказано, якщо ви проводите день за переглядом години на годину телебачення або використовуєте телевізор як милицю, щоб залишитися вдома замість того, щоб виходити з родиною чи друзями, це може бути ознакою депресії. "Якщо ви виявите, що хочете згорнутися на дивані з деякою їжею та Netflix, це цілком нормально, але якщо це стане повсякденним, це може стати проблемою", - терапевт Кімберлі Гершенсон повідомляє Romper електронною поштою. "Соціальна ізоляція призводить до тривоги, депресії та самотності".
3. Виходити щовечора
Добре бути соціальним і проводити час поза межами інших. Але якщо ви переходите від проведення п’ятниці або суботи вночі з друзями до вечірок кожного вечора тижня, Клайд каже, що капелюх може бути ознакою того, що є ще одна проблема. Драстично змінюється така поведінка може означати, що ви намагаєтесь уникати чогось іншого.
4. Складання планів для уникнення друзів чи родини
З іншого боку, намагання уникати друзів та сім'ї може бути ще однією ознакою депресії. Це не означає, що ти не заслуговуєш на одну ніч, але занадто велика ізоляція може означати, що ти біжиш від чогось. "Якщо ваш партнер або друг починає пропускати улюблений клас йоги і має кожен раз різні виправдання (тип приховування техніки), вони можуть намагатися приховати свої емоції", - повідомляє Romper електронною поштою ліцензований шлюб і сімейний терапевт Мішелін Васіль. Коли це трапляється, людина, ймовірно, відчуває, ніби має справу з ситуацією, уникаючи теми взагалі.
5. Пропуск тренувань
Тут або там не вистачає тренувань, тому що ти надзвичайно зайнятий або просто занадто втомився, щоб потрапити в спортзал - не все так багато. Якщо ви все, але не перестали йти, Хачерсон каже, що це може бути ознакою того, що все не так, каже Гершенсон
6. Напрямок до торгового центру на регулярній основі
Покупки можуть бути цікавими та приємними відволіканнями, але регулярно покладаючись на покупки чи витрачаючи гроші, щоб відволікти вас від того, як ви почуваєтесь чи що відбувається у вашому житті, може бути ознакою того, що ви депресивні, як говорить терапевт Тай-Труонг Ромпер в обміні електронною поштою. Грати в одяг - це весело, змусити повірити гру для дітей, яка дозволяє їм скласти зовсім інший світ і життя. Проводячи весь свій час у вбиральні, можна зробити те ж саме.
7. Відхилення досягнень або досягнень
Хоча смирення, як правило, вважається хорошою рисою, якщо ви регулярно відмовляєтесь від посади чи оминаєте свої досягнення, можете запитати себе, чому. "Люди з цією звичкою можуть сприйматися як смиренні або мають високі стандарти в собі. Це дві чесноти, які рекомендується нашим суспільством та культурою", - повідомляє Ромпер електронною поштою психолог доктор Пей-Хан Ченг. "Однак ця звичка насправді може бути проявом їх почуття нікчемності". Зламати це може бути складно, але ти наполегливо працював, щоб виконати все, що у тебе є, - не відкидай цього.
Навіть якщо ці звички не стосуються вас, але ви відчуваєте, що щось не так, немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою.
