Зміст:
- 1. З лівого боку
- 2. На спині
- 3. З вашого боку
- 4. Журнал
- 5. Сторона з подушкою
- 6. Положення плода
- 7. Змішайте його
Якщо ви вирішили взяти свою дитину в ліжко з собою, можливо, ви намагаєтеся зрозуміти, наскільки успішним буде спільне використання ліжка, і все-таки захопити достатньо заплющених очей, щоб перенести вас на наступний день. Частина битви - це виявлення спільних позицій, які допоможуть вам краще заснути, адже спосіб, який ви згортаєтеся, може вплинути на ваш нічний запізнілий хід. Якщо ви були схильні до одного способу сну - на спині, боці або животі - можливо, вам доведеться перевчити своє тіло, щоб спробувати нове положення тепер, коли біля вас є маленька, яка рахує овець.
Але перш ніж ви зможете підтягнути ці чохли до підборіддя, вам потрібно спочатку поставити дитину. Як рекомендував веб-сайт доктора Сір, практикуючи безпечне спільне сну починається зі створення правильного середовища для сну для вашої дитини. Для цього вам потрібно буде помістити дитину поруч із одним з батьків (замість посередині), вжити заходів, щоб переконатися, що дитина не зможе скотитися з ліжка, і покладіть спати на спину. Після того, як ви перевірили всі ці заходи безпеки зі списку, ви можете почати експериментувати із найзатишнішою для вас позицією.
Не проводите ще одну ніч, дивлячись на стелю, поки всі інші мріють, спробуйте цю спільну позицію для кращого сну, а наступного дня прокидайтесь оновленою.
1. З лівого боку
Згідно з веб-сайтом What To Expect, сон на лівій стороні - це положення, яке більшість лікарів рекомендують вагітній жінці. Оскільки ви, можливо, звикли до цього під час вагітності, можливо, вигідно дотримуватися цього положення.
2. На спині
Є причина, що ці лікарняні ліжка прагнуть утримати вас в одному положенні. Як повідомляв Національний фонд сну, спати на спині найкраще з багатьох причин. Ви будете менше шансів прокинутися від таких речей, як кислий рефлюкс та біль у шиї в такому положенні, а додатковим бонусом є те, що ви будете сприяти гарному здоров’ю хребта.
3. З вашого боку
Під час сну близько до спини лежачи на боці також може бути позицією спокою. Оскільки, за даними CNN, бічні шпали мають хропіння, це означає, що ваш партнер повинен менше трясти вас, щоб уникнути розпилювання колод. Це також означає, що є менший шанс, що ваш хропіння розбудить дитину - і все, що утримує дитину спати, означає більше Zs для вас.
4. Журнал
Виявляється, за приказкою є вагома причина: «вона спить, як колода». Як повідомляється на веб-сайті The Better Sleep Council, сон на боці з витягнутими прямими ногами і руками вниз боком називається положенням колоди. Це чудовий вибір для батьків, які сплять, оскільки ваш організм займає менше місця, а це означає, що ваші шанси не вдарити дитину за руку чи ногу.
5. Сторона з подушкою
Якщо ви любитель бокового сну, одне просте регулювання може зробити ваш сопіння більш піднесеним. Опинившись у ліжку, спробуйте засунути подушку між коліна, як запропонував журнал « Профілактика ». Це допомагає зняти частину тиску зі спини та робить вас більш комфортними в цілому.
6. Положення плода
Якщо ви хочете спати як дитина, можливо, вам доведеться позувати як один. Навіть серед дорослих людей положення плода є найпопулярнішим положенням сну, повідомляється на веб-сайті The National Sleep Foundation. Поки ви не згортаєтеся занадто сильно, вам слід перепочити спокійний сон.
7. Змішайте його
Зміна може бути хорошою справою, навіть якщо мова йде про положення сну. За даними Wall Street Journal, зміна положень сну протягом ночі - це добре. Перебування в одному положенні може викликати біль, що може призвести до більшого неспання. Тому сміливо перевертайтеся з боку на бік і назад на стільки, скільки вам потрібно.