Зміст:
Як би я не любила годувати грудьми своїх дітей (і це було насправді), це не завжди було магічним і чудодійним. Були часи, коли я відчував себе ізольованим, самотним, і, як моє тіло, вже не було моїм. Були й часи, коли мене повністю «торкнули» і мені потрібно було більше сну, щоб функціонувати та керувати своїм психічним здоров’ям. На щастя, я дізнався, що існують способи зберегти свою незалежність, коли ви виключно годуєте грудьми, адже так, це набагато простіше сказати, ніж зробити.
Якщо ви відчуваєте себе ізольованим або вам подобається, ви не можете знайти час для себе. під час годування грудьми, будь ласка, знайте, що ви не самотні. Як стверджують дослідники з Оксфордського університету, мами, які годують груддю, повідомляють про відчуття широкого спектру емоцій під час годування груддю, включаючи втрату незалежності та бажання повернути тіло. Медсестра інтенсивної терапії новонароджених та сертифікований консультант з лактації Міжнародного комітету (IBCLC) Джоді Сеграйв-Далі, штат Росія, МС радить своїм пацієнтам знайти способи виспатися та спробувати розділити батьківські обов'язки з партнером, другом чи членом сім'ї, щоб підтримувати про їх психічне здоров'я і піклуватися про себе спочатку, щоб вони могли піклуватися про своїх дітей. Соціальний працівник Еббі Терінг погоджується. На веб-сайті "Основи грудного вигодовування" вона закликає мам, які годують грудьми, знайти час для догляду за собою, навіть якщо це означає передати дитину комусь іншому та зробити перерву, коли вам це потрібно.
Ексклюзивне годування груддю може бути чудовим способом годувати дитину, але не, якщо це не працює як для вас, так і для вашої дитини. Пам’ятайте: ви все-таки є, і заслуговуєте на те, щоб почувати себе добре і не втрачати себе на материнстві. Ви можете зробити, щоб зберегти свою незалежність і почуття себе як мами, що годує груддю, і цілком варто спробувати, зокрема:
Самообслуговування
ГіфіЗа словами Еббі Терінга, майстра соціальної роботи (MSW), ключовим у підтримці здорового здоров'я та незалежності під час годування груддю є догляд за собою, що, як зізнається Терінг, простіше, ніж зробити. У статті " Основи грудного вигодовування" Терінг пропонує, що знайти час для дрібниць, таких як душ, дрімота та випити келих вина, може пройти довгий шлях до почуття себе знову.
Будьте соціальні
За даними дослідників з Оксфордського університету, багато мам, що годують грудьми, цінують підтримку та дружбу інших мам, які займали своє становище, особливо через групи підтримки годування та спілкування з іншими мамами, що годують груддю. Управління з охорони здоров'я жінок рекомендує мамам, які годують груддю, знайти способи зв’язатися з іншими, щоб уникнути почуття ізоляції.
Хороша новина полягає в тому, що соціальні медіа надають нам безліч варіантів спілкування з іншими батьками по всьому світу, що може зробити життя трохи менш ізоляційним. Так, навіть коли ти буквально потрапляєш під годуючу дитину.
Поспи трохи
ГіфіМедсестра інтенсивної терапії новонароджених та сертифікований консультант з питань лактації Міжнародного комітету (IBCLC) Джоді Сеграйв-Далі, штат Росія, повідомляє Ромпер по електронній пошті, що сон є найважливішим способом збереження психічного здоров’я під час годування груддю, і що іноді це означає, щоб ваш партнер брав участь над.
Segrave-Daly пише:
"Це дуже поширена розмова, яку я маю з мамами, і я виявляю, якщо вони отримують п'ятигодинний блок сну, тоді як їхній партнер годує дитину, її перспектива та толерантність відчуваються набагато по-іншому, і виспатися - це відновна необхідність психічного здоров'я. "
Сеграйв-Далі додає: "Я також навчаю своїх батьків щодо" удару об стіну "на уроках грудного вигодовування, щоб вони не були сліпими, коли це трапляється. Стан, позбавлений сну, - це страхітливе почуття, і якщо матері про це знають, вони зазвичай не роблять цього. панікуйте, звернеться за допомогою і зможе знайти рішення годувати грудьми, якщо вони все ще захочуть ".
Багатозадачність
Тільки тому, що ви годуєте дитину, це не означає, що ви не можете робити інші речі, які вам подобаються, щоб провести час. Управління з охорони здоров’я жінок США пропонує використовувати час догляду, щоб зробити щось, що вам подобається, наприклад, читати книгу чи статтю чи слухати аудіокнигу. Я сам використав цей час, щоб наздогнати Netflix і насолодитися спокійним часом.
Виходьте назовні
ГіфіЯк пише Еббі Терінг, MSW, пише « Основи грудного вигодовування», іноді найкращий спосіб зберегти незалежність - це вийти назовні. Терінг рекомендує знаходити спосіб виходити на вулицю щодня, навіть якщо це просто піти на прогулянку або посидіти на ганку.
Поділіться коханням
ГіфіСеграв-Далі повідомляє Ромпера електронною поштою що необхідна допомога та підтримка під час годування груддю:
"Я прошу маму, яка годує грудьми, подумати про те, що вона могла б зробити, щоб допомогти впоратися з почуттям звикання або попадання на зламану точку. Я вважаю, що деякі мами не можуть сказати, що вони хочуть перерву з єдиної відповідальності годувати дитину, тому що їм соромно Я завжди кажу їм, що їхні потреби виходять на перше місце, і я підтримаю їх у створенні плану годування, оптимального для процвітаючої матері та дитини ".
Веб-сайт Postpartum Progress погоджується і додає, що обмін обов'язками з вашим партнером не обов'язково означає припинення виключного годування груддю. Вони пишуть:
"Тільки тому, що мама - та, яка годує грудьми, не означає, що їй потрібно виконувати обов'язки дитини в нічний час. Батько міг спати в тій же кімнаті, що і дитина (наприклад, спати на матраці в підлозі в кімнаті дитини). в той час як мама спить одна в батьківському ліжку з вушними пробками або білою шумовою машиною. Замість того, щоб мама була "настороженою" для пробуджуваної дитини, тато "насторожений", а мама може спати міцно. нести відповідальність за зміну підгузників, погойдування дитини, повторне осідання дитини тощо, а також за те, щоб привести дитину до мами на грудному вигодовуванні приблизно кожні три-чотири години ».
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
