Зміст:
- 1. Кортизол піднімається
- 2. Це може утримати вас від занепокоєння або передумування того, що ще йде у вашому житті
- 3. Мелатонін знижується
- 4. Ви залишаєтесь на легших етапах сну і не засипаєте глибшого сну
- 5. Залежно від того, що ви дивитесь, це може погіршити занепокоєння
- 6. Ви можете стати надійними, коли користуєтеся телевізором для сну
Перегляд телевізора перед сном для багатьох людей не є новим чи різним. А з телевізорами у спальнях та потоковим каналом, доступним на планшетах та смартфонах, це, мабуть, не все, що дивно, що засинання під час перегляду телевізора теж не так рідке. Є деякі несподівані речі, які трапляються з вашим мозку, коли ви засинаєте, дивлячись телевізор, про який, можливо, захочете дізнатися більше, особливо якщо це щось, що ви робите щоночі чи майже вночі.
Ви можете припустити, що дивитися телевізор безпосередньо перед тим, як закрити очі і засинати на ніч - це не дуже гарна ідея, оскільки це завжди покращить сон, але ситуація трохи складніша за це. Хоча, безумовно, є кілька великих речей, які можуть бути дещо негативнішими, які можуть статися внаслідок засипання під час перегляду телевізора, але тут можуть бути і деякі інші речі. Незалежно від того, що ви завжди засинаєте під час перегляду телевізора, або це більше просто випадкова, випадкова річ, коли ви засинаєте на дивані з усіма вогнями, а також телевізор все ще включається, це гарна ідея знати, що може статися в ваш мозок і тіло, коли ви це робите.
1. Кортизол піднімається
Коли ви дивитесь телевізор, засинаючи або засинаючи, коли ви переглядаєте улюблене шоу чи фільм, синє світло, що випромінюється, може спричинити всілякі проблеми. У творі, який він написав для HuffPost, доктор Ларрі Розен заявив, що це синє світло (яке може надходити також від ноутбуків, смартфонів та інших технологій) може призвести до підвищення рівня кортизолу. Це може тримати вас у спокої, замість того, щоб допомогти вам спати спати, що не те, що ви хочете робити.
2. Це може утримати вас від занепокоєння або передумування того, що ще йде у вашому житті
Якщо ви дивитесь телевізор перед сном або під час засинання, прагнучи заспокоїти свій розум і відвести свій розум від хаосу свого повсякденного життя, ви насправді можете щось зайняти. В інтерв'ю компанії Health, доктор Вікас Джайн, доктор медичних наук, сказав, що фоновий шум, який може надавати телевізор, може допомогти перешкоджати тому, що відбувається у вашому мозку, дозволяючи швидше заснути, а не зосереджуватися на що вас підкреслює у вашому повсякденному житті.
3. Мелатонін знижується
Мелатонін може допомогти вам заснути, саме тому ті, хто працює в нічні зміни та речі такого характеру, іноді приймають добавку мелатоніну, щоб допомогти їм заснути, що їм потрібно. Але як зазначив Розен у своєму згаданому творі для HuffPost, блакитне світло може обмежувати мелатонін, який також може тримати вас у спокої, оскільки він робить вас менш сонливими, ніж ви були б, якби рівень вашого мелатоніну був вищим (і синє світло не заважало).
4. Ви залишаєтесь на легших етапах сну і не засипаєте глибшого сну
Глибший сон потрібен, якщо ви збираєтеся скористатись усіма перевагами доброго сну, тому якщо ви цього не отримуєте, якість вашого сну не така велика, як могла б бути. Національний фонд сну зауважив, що засинання під час перегляду телевізора може утримати вас у легших стадіях сну, а не дозволяти вам отримати необхідну якість.
5. Залежно від того, що ви дивитесь, це може погіршити занепокоєння
Якщо ви спостерігаєте за неправильними подіями безпосередньо перед сном, ви можете помітити, що ви насправді більш тривожні і засмучені, коли намагаєтесь спати, а не спокійніше. У вищезгаданому дописі Національного фонду сну зазначалося, що насильство, трилери та інше можуть зробити вас більш тривожними, а це не те, чого ви хотіли, коли ви ввімкнули телевізор перед сном.
6. Ви можете стати надійними, коли користуєтеся телевізором для сну
Якщо ви використовуєте телевізор, щоб допомогти вам заснути щовечора, навіть якщо ви не усвідомлюєте, що це робите, ви можете переконатися, що ви не занадто звикли до нього. Як Джаїн розповів " Здоров'ям" у вищезгаданій статті, ви можете стати залежним від засипання телевізора, увімкненого, що ускладнює (або неможливо) спати, коли ви не можете дивитися телевізор перед сном.
Якщо ви дивитесь телевізор, коли ви засинаєте (або випадково засинаєте на дивані, поки не доганяєте улюблених шоу), знайте, що це може на вас вплинути. Але чи є ці наслідки чистими позитивними чи чистими негативними, визначити трохи складніше. Якщо ви робите все, що можете, щоб обмежити синє світло і використовувати його більше для шуму, це може бути не так страшно, як ви думаєте. Але якщо ви можете спати без цього, ви можете виявити, що саме це найкраще.
