Зміст:
- 1. Дотримуйтесь здорової дієти
- 2. Створіть час для себе
- 3. Будьте готові
- 4. Відкрийте свої проблеми
- 5. Будьте активними
- 6. Приділіть позитивну увагу
Стрес - це неминуча частина життя, яка може спричинити величезне значення для вашого загального самопочуття. Але це не повинно бути таким, якщо ви зможете навчитися деяким методикам поводження з щоденними штамами. Не кажучи вже про те, що якщо ви батько, спосіб боротьби зі стресом може допомогти дитині в дорозі. Напевно, існує ряд речей, які ви робите щодня, щоб допомогти дитині впоратися зі стресом у подальшому житті, але якщо цього не зробити, вони досить легкі, щоб почати включатись у свій розпорядок дня.
Діти, особливо в юному віці, переймають багато своїх звичок, ідей та способу життя у людей, яких найбільше спостерігають. Це часто означає, що батьки мають можливість значною мірою впливати на те, як їхні діти починають реагувати та вирішувати складні ситуації чи стрес вниз. Хоча Berkeley News зазначав, що деякий стрес для вас корисний у малих дозах, хронічний та сильний стрес можуть створити головний бар’єр та негативну присутність у житті людей. Ведення способу життя, який допомагає зменшити стрес і зосереджується на здорових способах подолання негараздів, також може допомогти вашим дітям впоратися зі стресом у майбутньому. Ознайомтеся з деякими речами, які ви можете робити щодня, щоб прищепити здорові механізми подолання стресу.
1. Дотримуйтесь здорової дієти
За даними Everyday Health, дієта, збагачена поживними речовинами, допоможе людині впоратися зі стресом, оскільки їжа, яку ви їсте, може впливати на рівень гормонів в організмі, які природно борються зі стресом. Крім того, пошук інших відділень, крім їжі, для боротьби зі стресом - позитивний спосіб показати дітям, як в майбутньому боротися зі стресом.
2. Створіть час для себе
Ідея вирізати "я час" щодня є життєво важливою для зниження рівня стресу та боротьби з хаосом, який може створити повсякденне життя, повідомляє День жінки. Коли діти бачать своїх батьків, які надають пріоритет у власному житті, це дозволяє їм зрозуміти, що це нормально - а також необхідно - цінувати себе. Часом для себе може бути що завгодно - від медитації до нічної ванни до прокидання перед усіма, щоб насолодитися гарячою чашкою кави.
3. Будьте готові
Навіть при створенні плану, стресу не завжди можна уникнути. Однак, це набагато зручніше, коли ви намагаєтесь бути організованими та підготовленими, повідомляє ABC News. Наприклад, змусити своїх дітей упаковувати сумки перед школою або приготувати їжу на наступний тиждень - це лише два способи запропонувати дітям прості альтернативи, щоб уникнути зайвих щоденних стресових факторів. Будьте готові до різноманітних форм, а просто практикування способів зробити життя більш ефективним може допомогти вашим дітям використовувати тактику боротьби зі стресом під час зростання.
4. Відкрийте свої проблеми
Для багатьох людей такі речі, як занепокоєння, депресія або негаразди в їхній родині, викликають стрес, з яким складно впоратися поодинці. Діти не застраховані від ваших почуттів, і прикидаючись, що все в порядку, коли це може бути, це може надіслати неправильне повідомлення. Нормалізація та пояснення боротьби разом із пошуком професійної допомоги може показати дітям, як правильно - і без сорому - боротися зі стресом, який вони не можуть контролювати, на думку Ей Зигмунд.
5. Будьте активними
Я не кажу, що вам потрібно записатися на марафон, але навіть такі дрібниці, як перебування на вулиці або прогулянка навколо блоку, накачують ваші ендорфіни. За даними WebMD, ендорфіни допомагають створювати позитивні та енергійні почуття, здатні боротися зі стресом. Отже, великі чи маленькі, пошук способів залишатися активними щодня визначає пріоритет для того, щоб допомогти дітям знизити рівень стресу і використовувати активність для підвищення настрою.
6. Приділіть позитивну увагу
Позитивна реакція доглядачів пов'язана з моральним розвитком, створює більшу просоціальну поведінку та допомагає дітям краще працювати в надзвичайно стресових ситуаціях у довгостроковій перспективі, повідомляє TIME. Іншими словами, прихильність до своїх дітей з раннього віку справді має позитивний вплив на розвиток.
