Зміст:
- 1. Встановіть глибоку засувку відразу, щоб уникнути болю
- 2. Їжте здорову дієту
- 3. Уникайте лікарських препаратів, не дозволених лікарем
- 4. Уникайте пити перед годуванням
- 5. Відпочинь достатньо
- 6. Уникайте пропускання годувань
Мамам не часто дають всю необхідну інформацію про грудне вигодовування. Їм часто говорять про переваги та про те, що це може бути складним, але, як правило, їм залишається відважувати «грудну грудьми» з новонародженою дитиною та їх непохитною рішучістю. Вся справа в тому, що з часом більшість мам стикаються з проблемами грудного вигодовування, від незрозумілих болів до проблем з постачанням, і вони не обладнані, щоб правильно їх впоратися. Це часто змушує їх ставити під сумнів своє рішення годувати грудьми та взагалі кинути. Але вивчення кількох загальних запобіжних заходів, які потрібно вжити, коли ви годуєте грудьми маму, може врятувати біль, стрес і, можливо, набагато більше в довгостроковій перспективі.
Незважаючи на те, що годуючі матері мають статистично менший ризик розвитку післяпологової депресії, США, які годують груддю, зазначили, що при годуванні груддю не йде добре, ризик виникнення ППД значно збільшується. Крім того, більшість проблем, з якими стикаються жінки під час годування, можна запобігти, якщо вживати правильних запобіжних заходів заздалегідь або на початку проблеми.
Такі речі, як виснаження, дисбаланс живлення, виснаження та навіть депресія - не є нормою для годуючих мам, хоча більшість з них вважають, що вони є лише побічними ефектами вибору грудного вигодовування. Однак, якщо бути активним, ви можете забезпечити, щоб ви і ваша дитина були такими ж щасливими і здоровими, як ви можете бути під час годування.
1. Встановіть глибоку засувку відразу, щоб уникнути болю
ГіфіОднією з найпоширеніших скарг годуючих мам є просто те, що годування годує занадто сильно. За даними La Leche League International (LLLI), однак біль під час годування - це просто сигнал про те, що щось не вдається та потребує виправлення. Біль у соску або защемлення грудей найчастіше є ознакою поганого позиціонування або неглибокої засувки, зазначається у статті. Щоб виправити цю біль або запобігти її в першу чергу, мами повинні практикувати техніку глибокої засувки під час годування.
2. Їжте здорову дієту
ГіфіВірите чи ні, продукти, які ви вводите в своє тіло, безпосередньо стосуються як вашого власного здоров’я, так і здоров’я вашої дитини. Клініка Майо заявила, що вживання дієти, наповненої білками, цільними зернами, фруктами, овочами та іншими природними поживними речовинами, дасть вам енергію та калорії, необхідні для підтримання запасів молока. Крім того, ваша дитина буде споживати частину того, що ви робите через грудне молоко, тому здорове харчування теж корисне для них.
3. Уникайте лікарських препаратів, не дозволених лікарем
ГіфіХоча ваші варіанти не настільки обмежені, як були, коли ви вагітніли, мамам, які годують груддю, все ще потрібно бути дуже обережними щодо того, які ліки вони приймають, оскільки багато ліків переходить у материнське молоко. За даними Центру Бебі, багато ліків можуть вплинути навіть на постачання молока, тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які препарати.
4. Уникайте пити перед годуванням
ГіфіМамам, які годують груддю, часто кажуть уникати алкоголю взагалі, і хоча це точно не так, вони повинні уникати пиття перед сеансом годування. За даними LLLI, алкоголь потрапляє вільно у грудне молоко матері та поза нею, так само, як він потрапляє в її кров і виходить із неї. Більшість фахівців рекомендують пити одразу після сеансу годування, щоб дати алкоголю час покинути своє тіло, поки ви знову не годуєте. Ви також можете перекачувати або подавати молоко в їжу перед вживанням, якщо ви стурбовані тим, що алкоголь не вичерпається з вашого молока або якщо ви будете пити більше, ніж два або два.
5. Відпочинь достатньо
ГіфіВідпочинок, як дієта або фізичні вправи, так само важливий для успішних відносин з грудним вигодовуванням. Хоча може відчуватися, що ти ніколи не висипаєшся (ті місяці неспання кожні дві-три години є грубими), сьогоднішній батько зазначив, що сон має вирішальне значення для здоров'я годуючої матері. Навіть якщо ваша дитина все ще часто прокидається вночі, щоб вигодувати, подумайте про те, щоб тримати їх у кімнаті з собою, щоб зменшити тривалість часу, коли ви неспали, або накачайте кілька пляшечок і дозвольте вашому партнеру взяти нічне годування або дві, щоб Ви можете трохи відпочити та переночувати.
6. Уникайте пропускання годувань
ГіфіПропущене годування трапляється. Це частина грудного вигодовування. Але, згідно з даними Медичного центру Каліфорнії Тихого океану, пропуск більше, ніж (дуже) періодичне годування, може призвести до випорожнення, зниження харчування та інших проблем для вашої дитини.
