Зміст:
- 1. Ви перекушуєте, коли не голодні
- 2. Ви надсилаєте текст, поки ходите
- 3. Ви часто тріскаєте шию
- 4. Ви витрачаєте багато часу наодинці
- 5. Ви змішуєте продукти при чищенні
- 6. Ви їсте за своїм столом
- 7. Ви пропускаєте звичайні вправи
- 8. Ви залишаєтесь у нещасному шлюбі
- 9. Ви витрачаєте гроші, яких у вас немає
- 10. Ти весь час пропускаєш сніданок
- 11. Ти ігноруєш свій хропіння
- 12. Ви перенавантажуєте себе
- 13. Ви кусаєте нігті
- 14. Ви завантажуєте кофеїн
- 15. Ви пропускаєте вітаміни D
- 16. Ваша постава не змінюється
- 17. Ви їсте занадто багато червоного м’яса
- 18. У вас сильно не вистачає сну
- 19. Ви витрачаєте занадто багато часу на сонці
- 20. Ви пропускаєте прийом на прийом до лікаря
- 21. Ви берете контроль на народження
- 22. Ви не латаєте часто
Ви знаєте, що вони кажуть, старі звички важко вмирають. Не дивно, що важко втратити шкідливу звичку, але це не повинно бути єдиною причиною, чому ви не можете її похитнути. Що потрібно знати, правда, це правда. І правда, ваші звичні звички можуть завдати більше шкоди, ніж ви думаєте. Є багато загальних звичок, яких ти не усвідомлюєш, повільно вбивають тебе, що ти робиш щодня. Нічого, поговоримо про кошмар - я прав?
Я аплодую вам, якщо ви вже позбулися старих шкідливих звичок. Однак, можливо, ще більше ховається і таємно кричить хаос на вашому тілі. Ці, здавалося б, нешкідливі звички - це ті, які дійсно можуть завдати великої шкоди вам та вашому загальному здоров’ю. У найгірших випадках вони можуть навіть коштувати вам життя.
Отже, напевно вам пора подумати про свій день. Які крихітні звички ви часто ловите на собі? І, що ще важливіше, чи можуть ці примхи та кліщі завдати шкоди вашому життю? На щастя, існує чимало досліджень, які можуть показати вам, які звички слід починати полегшувати з часом, і якими звичками слід кинути холодну індичку.
1. Ви перекушуєте, коли не голодні
ГіфіМи всі були там раніше, схопившись, щоб поїсти з друзями, навіть коли ви не голодні. Однак, згідно з Reader's Digest, ігнорування природних голодних сигналів вашого організму може призвести до хронічного переїдання. Можливо, час перенести ці плани на вечерю.
2. Ви надсилаєте текст, поки ходите
ГІФІЧи опиняєтесь ви, що хапаєтесь за телефон, коли ви перебуваєте самі? Ти не один. В інтерв'ю ABC News, доктор Бет Ебель, директор Центру запобігання та травматизму травм Харборью при Університеті Вашингтона, заявив, що перетинання вулиць під час надсилання повідомлень підвищує ризик потрапити в машину. Ви повинні переосмислити, що збираєтесь звернутися до телефону, коли вам слід приділити увагу.
3. Ви часто тріскаєте шию
ГіфіВ інтерв'ю компанії Health, доктор Майкл Глібер, сертифікований доктором-ортопедом, сказав, що неодноразово розтріскування шиї робить вас більш чутливими до травм, можливо, інсульту. Вам слід відмовитися від цієї звички зараз, поки не пізно.
4. Ви витрачаєте багато часу наодинці
ГіфіЗгідно з дослідженням журналу « Перспективи психологічної науки», соціальна ізоляція пов’язана з підвищенням ризику ранньої смертності. Зателефонуйте друзям якнайшвидше на ніч.
5. Ви змішуєте продукти при чищенні
ГІФІВи там побували, розмиваючи комору, шукаючи засоби для чищення. Відбілювач завжди може виконати роботу, правда? Неправильно. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, змішування хлорного вапна з аміаком або іншими очисними засобами може створити токсичні пари. Настав час потрапити в магазини за правильними витратами.
6. Ви їсте за своїм столом
ГІФІЗгідно з дослідженням Annals of Internal Medicine, перебування за столом, щоб їсти обід, може повільно вбити вас. Вживання в обід за столом може спричинити великі проблеми, такі як серцеві захворювання.
7. Ви пропускаєте звичайні вправи
ГіфіТак, ви час від часу заслуговуєте на перерву в тренуванні. Однак коливальний режим вправ може бути шкідливим. Згідно з дослідженням, опублікованим в американському журналі Journal of Clinical Nutrition, відсутність фізичних вправ може бути смертельним, ніж ожиріння. Ваше життя може змінитися на краще, навіть якщо ви сходите, а не ліфт, або підете на прогулянку після вечері.
8. Ви залишаєтесь у нещасному шлюбі
ГІФІЯк повідомляє The Week, дослідження, проведене соціологами Мічіганського державного університету, виявило, що ви, швидше за все, страждаєте від хвороб серця або інфаркту, якщо ви перебуваєте в аргументативному шлюбі. Можливо, час звернутися за консультацією або назавжди скасувати шлюб. Ваше загальне здоров’я буде вам вдячне.
9. Ви витрачаєте гроші, яких у вас немає
ГІФІЯк повідомляє Daily Mail, наголос на таких речах, як рахунки за кредитні картки, може пришвидшити процес старіння і зробити вас зневажливим до інших аспектів вашого життя, які можуть завдати шкоди здоров’ю. Тож попрощайтеся зі своєю кредитною карткою та привіт з довшим життям.
10. Ти весь час пропускаєш сніданок
ГіфіЗа даними Reader's Digest, пропуск сніданку може завдати шкоди вазі, енергії та цукру в крові. Допоможіть собі, готуючи їжу напередодні ввечері, або прокинувшись на 15 хвилин раніше, щоб зробити сніданок.
11. Ти ігноруєш свій хропіння
ГІФІЗа даними охорони здоров’я, хропіння може бути ознакою обструктивної апное сну. Здоров'я також зазначило, що апное сну також збільшує ризик серцевих захворювань. Може бути розумним покласти край ігноруванню хропіння.
12. Ви перенавантажуєте себе
ГІФІЗгідно з кроком до здоров'я, стрес від роботи може спричинити слабку імунну систему та ризик зараження. Поміщення додаткового часу на роботі може окупитися у вашому гаманці, але це, звичайно, не допоможе вашому здоров’ю.
13. Ви кусаєте нігті
ГіфіЗа словами Мерколи, кусання нігтів може спричинити основні захворювання. Меркола також зазначила, що на ваших нігтях є такі бактерії, як сальмонела та кишкова паличка. Подумайте двічі, перш ніж знову покласти пальці біля рота.
14. Ви завантажуєте кофеїн
ГІФІЗгідно з Healthline, передозування кофеїном може бути часом смертельною і може погіршити тривожність. Схоже, чай без кофеїну, ні кава, все-таки може стати вашою врятованою благодаттю.
15. Ви пропускаєте вітаміни D
ГІФІЗа даними The Week, британські дослідники встановили, що низький рівень вітаміну D швидше викликає деменцію, ніж більш високий рівень. Завантажте вітамін D наступного разу, коли їсте, або придбайте деякі вітамінні добавки якнайшвидше.
16. Ваша постава не змінюється
ГіфіВ інтерв'ю Livestrong доктор Рене Кайєліт, колишній директор департаменту фізичної медицини та реабілітації Університету Південної Каліфорнії, сказав, що надто сильна робота вперед може вплинути на вашу здатність легенів до 30 відсотків. Ви будете дихати набагато легше, коли ви почнете вставати прямо.
17. Ви їсте занадто багато червоного м’яса
ГІФІЗа даними WebMD, вживання занадто багато червоного м'яса може збільшити ризик серцевих захворювань та ризик виникнення інших ракових захворювань. Настільки смачний, як величезний бургер, він, на жаль, може зруйнувати ваше здоров'я.
18. У вас сильно не вистачає сну
ГІФІЗа даними клініки Клівленда, недолік сну може збільшити ризик розвитку діабету. В інтерв'ю клініці Клівленда ендокринолог доктор Мері Вуйоукліс Келліс сказав, що недолік сну змушує вас менше займатися фізичними вправами.
19. Ви витрачаєте занадто багато часу на сонці
ГІФІЗа даними WebMD, тепловий удар є найбільш серйозною формою теплових травм. Далі WebMD зазначив, що тепловий удар може вбити або заподіяти шкоду мозку та іншим внутрішнім органам. Можливо, час зайти всередину і придбати трохи відтінку.
20. Ви пропускаєте прийом на прийом до лікаря
ГІФІЯ не звинувачую вас у тому, що ви не любите звертатися до лікаря, але це важливо для вашого здоров'я. За даними охорони здоров’я, невідоме число холестерину та артеріального тиску може завдати шкоди вашому здоров’ю. Здоров'я також зазначило, що якщо у вас високий рівень цукру в крові, ви ризикуєте захворюваннями серця, інсультом та діабетом.
21. Ви берете контроль на народження
ГіфіНу, чудово. За даними Американського товариства проти раку, дослідження виявили, що жінки, які використовують контроль над народжуваністю, мають більший ризик раку молочної залози, ніж жінки, які цього не роблять. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви стурбовані пероральним контрацептивом, який ви використовуєте.
22. Ви не латаєте часто
ГІФІЗа даними WebMD, відкладення зубів не може спричинити захворювання ясен, що може призвести до інфаркту. Нездатність зубної нитки може здатися нешкідливою звичкою, але це може серйозно поставити вас у небезпеку.
