Зміст:
- 1. Підтримуйте сильне почуття себе
- 2. Обличчя складних розмов чи подій
- 3. Підтримуйте позитивний прогноз
- 4. Довіряйте інстинкту кишок
- 5. Взяти на себе зобов’язання
- 6. Спробуйте нові виклики
- 7. Довіряйте власній перспективі
- 8. Недоліки обличчя
- 9. Святкуйте успіхи
- 10. Бути вразливим
- 11. Прийміть помилки
- 12. Зробіть великий кар'єрний хід
- 13. Проявіть співчуття та любов
Що означає довіряти собі? Це одне з тих понять, яке стає складніше, чим більше ви думаєте про це. Здебільшого, якщо ти не робиш певних речей, то це означає, що ти не справді довіряєш собі. І подолати без почуття підтримки власного "я" може зробити повсякденне життя набагато складнішим.
Взагалі людина з безпекою відчуває себе здатною задовольнити власні потреби та піклуватися про себе. "Людина, якій потрібно спочатку довіряти, - це ти сам. Ніхто не може бути так прихильно до тебе, як ти можеш навчитися бути", - сказала психотерапевт Сінтія Уолл, LCSW, в PsychCentral. Ви вірите, що будете дбати про вас.
І якщо ви вже не маєте сильного почуття впевненості в собі, тоді це теж нормально. Для початку існує маса способів поліпшити стосунки із собою, наприклад, ведення журналу або навчання медитації, згідно з Bustle. І якщо вам потрібна додаткова допомога, не соромтеся звернутися до друга, консультанта чи терапевта за порадою. Ніхто не народжується з ідеальним почуттям впевненості в собі, і це нормально, щоб ця впевненість іноді коливалась. Де б ви зараз не були, можна навчитися ще більше довіряти собі в майбутньому. Ідентифікація цих речей, на думку людей, які не довіряють собі, - це гарне місце для початку.
1. Підтримуйте сильне почуття себе
Знання того, хто ти є і що ти збираєшся, так важливо для розуміння себе. «Сильне почуття себе - це основа впевненості в собі», - каже Джой Осака-Лу, тренер із життєвих цілей та засновник One Ripple. Для людей, які базують почуття себе на зовнішніх заходах, таких як робота або матеріальні блага, тоді легко втратити впевненість у собі, якщо щось загрожує цим заходам, як далі пояснює Осака-Лу.
2. Обличчя складних розмов чи подій
Люди, які уникають конфронтації за будь-яку ціну, можуть боротися з питаннями впевненості в собі. "Люди, які не довіряють собі, ставлять під сумнів свої інтерпретації, і часто вони уникають стикатися з дуже реальними проблемами, боячись, що вони зроблять велику справу з нічого", - каже Микола Діана Блінов, тренер з вигорання, творця Вигорання на баланс та ліцензований радник психічного здоров’я. Люди з більшим почуттям довіри, ймовірно, мають легший час для вирішення важких ситуацій.
3. Підтримуйте позитивний прогноз
Звичайно, ніхто не може бути сонячним кулькою у 100 відсотків часу. Але відсутність впевненості в собі може ускладнити уникнення негативного мислення. "Коли ти не можеш довіряти собі, це створює почуття сорому і смутку, і це сприяє негативному мисленню, тому я часто чую, як клієнти скаржаться в тренері та терапії на їх скарги", - каже Блінов. "Вони ХОЧУТИ бути більш позитивними, але борються з цим у повсякденному житті і погано себе почувають, наскільки вони негативно ставляться до інших". Негативність може якось перетворитися на звичку. Якщо це так, то є багато способів стати більш позитивними у вашому повсякденному житті, як це пояснено у суєті. Ці зміни мислення можна змінити.
4. Довіряйте інстинкту кишок
Кілька експертів пов’язували здатність приймати рішення з почуттям власної довіри людини. "Люди, які довіряють собі, - це хороші особи, які приймають рішення. Їм потрібно менше вкладу від інших, і вони не заздалегідь шукають схвалення свого рішення від інших", - говорить Ганс Шуман з виконавчого тренера з майстерного життя. "Вони довіряють своєму почуттю кишечника та їх здатності приймати мудрі рішення". Навіть коли вони приймають погані рішення час від часу, вони можуть відштовхуватися.
5. Взяти на себе зобов’язання
Наскільки складно взяти на себе зобов’язання чогось нового? "Люди, які довіряють собі, легко виконувати зобов'язання, чи то зобов'язуватися вчасно, чи зобов’язані вжити дії чи зобов'язатись досягти мети", - каже Шуман. "Людина, яка не довіряє собі, часто утримується від зобов'язань, щоб уникнути невдачі. Вони можуть використовувати мову, наприклад" сподіваюсь "або" я спробую ", слова, які вже дозволяють провалюватися і не визнають повну власність на свої дії.. " Це тонка різниця, але такі слова можуть сказати стільки.
6. Спробуйте нові виклики
Навіть готовність людини вийти зі своєї зони комфорту може звестись до питання довіри. "Люди, які довіряють собі, шукають нові виклики", - каже Шуман. Як важливо, важливо зазначити, що, як пояснює Шуман, їх також не сповільнює страх невдачі.
7. Довіряйте власній перспективі
Плюс до цього люди, які довіряють собі, також вірять у власні рішення та досвід. "Хтось, хто має високий ступінь впевненості в собі, буде почувати себе впевнено у власній перспективі", - каже Саба Харуні Лурі, ліцензований шлюб і сімейний терапевт, власник і засновник Take Root Therapy. Вони, ймовірно, зможуть висловити свої погляди на ситуацію прямо.
8. Недоліки обличчя
Люди, які довіряють собі, не дозволяють страху невдачі керувати їхнім життям. "Якщо ви довіряєте собі, ви зможете легко зіткнутися з невдачами і будете готові стрибнути прямо та спробувати ще раз", - каже доктор Ніколь Ісса, PsyD та засновник PVD Psychological Associates. "Навпаки, той, хто не довіряє собі, часто персоналізує невдачу і не бажає просуватися вперед або намагатися знову". Насправді більшість невдач не повинні означати закінчення конкретного проекту чи мети.
9. Святкуйте успіхи
Як часто ви відзначаєте власні досягнення? "Люди, які довіряють собі, можуть дати собі кредит там, де належить кредит", - каже доктор Ісса. "Якщо щось піде добре завдяки вашій наполегливій роботі, наприклад, ви зможете чітко бачити свій внесок у результат і відчувати гордість за себе". Мова не йде про хвастощі та інше. Швидше, це здорово святкувати, коли ви досягаєте мети, тому йдіть вперед і погладьте себе по спині - ви цього заслуговуєте.
10. Бути вразливим
Уразливість може бути ознакою сили і впевненості в собі. "можуть переживати власні емоції та бути вразливими перед іншими", - говорить Рейчел Даш-Даггерті, LCSW, "Земляний терапевт". Вони довіряють собі відкритись іншим. Якщо ти, як правило, не відкриваєш і визнаєш те, про що ти турбуєшся і борешся, почніть з малого та з невеликої групи людей або людини, якій спочатку довіряєш - це може бути важко, але може принести користь.
11. Прийміть помилки
Здебільшого люди, які довіряють собі, розуміють, що помилки неминучі. "Вони можуть приймати помилки. Вони знають, що вони не визначені тим, що час від часу помиляються", - каже Даш-Даґерті. Поводження з помилками позитивно може бути сильним ознакою позитивної самооцінки. І якщо що, ви навчитесь у них.
12. Зробіть великий кар'єрний хід
Навіть здатність людини змінити роботу або змінити кар'єру може мати багато спільного з цим почуттям довіри. "Перехід від однієї кар'єри до іншої вимагає багато зусиль, наполегливої праці та наполегливості", - каже психолог та життєвий тренер Ана Йованович з Parenting Pod, ресурс для батьків з питань психічного здоров'я та добробуту. "Люди, які мають високий ступінь впевненості в собі, готові до цього зміни навіть через роки відданої праці". Можливість починати в новій галузі вимагає величезної віри в себе.
13. Проявіть співчуття та любов
Полегшення себе також може бути таким позитивним знаком. "Люди з самовпевненістю навряд чи мучать себе виною, соромом чи жалем, коли рішення виявиться помилковим", - каже Йованович. "Вони можуть пробачити себе, вчитися на своїх помилках і рухатися вперед". Якщо цей та інші ознаки здаються вам знайомими, то, швидше за все, у вас є сильне почуття довіри до себе, як до особистості.
