13 Легких способів почати більше подобатися своєму тілу, адже ви богиня

Коли я була вагітна, я так пишалася своєю формою живота та силуетом, що відчувала себе богинею. Я носив одяг, який демонстрував мою нову фігуру і носив себе апломбом. Але, як тільки народилася моя дочка, цей голос почав згасати. Я впав у депресивний стан і втратив бажання подивитися в дзеркало. Я знав, що можу займатися фізичними вправами та їсти краще, але хотів негайних результатів. Мені хотілося прокинутися одного ранку і миттєво більше сподобатися своєму тілу. Мені хотілося знову відчути себе богинею.

Я припускав, що це буде неможливо, але виявляється, навчитися подобатися своєму тілу, хоч би на мить. простіше, ніж можна було б подумати. Підвищення впевненості в тілі - це зміна внутрішнього монологу, який говорить про те, що ти не симпатичний (який ти є, BTW). Контролювати те, як ви ставитесь до свого тіла, означає контролювати, як ви дивитесь на своє тіло, а не те, як виглядає ваше тіло. (Що, можу додати, дивовижно.) У кожної жінки є дні, коли вона відчуває себе на тілі, але хитрість полягає в тому, щоб витягнути себе з цього спаду за допомогою декількох вправ - таких, які не вимагають від вас відвідування тренажерний зал. Ось 12 простих способів почати більше сподобатися своєму тілу, адже ваша фігура заслуговує на серйозні похвали.

1. Складіть список атрибутів

Навіть якщо це лише кілька функцій для початку, визнання ваших атрибутів - це прекрасний спосіб почати позитивну подорож організму. За словами Нії Шенкс, лідера кампанії Lift Like a Girl, позитивна самодіяльність - це величезний крок до здобуття впевненості у тілі. І не бійтеся конкретизуватися. Впевнені, що ти любиш ноги, але чому? Це тому, що вони проштовхували вас через 5K? А може тому, що вони добре виглядають на цих золотих високих підборах. Бачачи ці риси на папері та вимовляючи їх випереджаючи щодня, ви незабаром перетворите так, як бачите себе.

2. Оголитись

Любити своє тіло в одязі - чудово, але любити його, коли воно не зав'язане поясами і заховане тканиною, ще краще. Вам також не доведеться робити велику справу. Просто киньте рушник, поки ви зачісуєте волосся, або втратите піжаму, притулившись до ліжка. Бути комфортно у своєму природному тілі - це чудовий крок до формування впевненості.

3. Дотримуйтесь розширення можливостей Hashtags

Instagram впливає на наш вибір продуктів харчування та моди, то чому ж він не може також змінити нашу впевненість? Соціальні медіа можуть стати важливою складовою у формуванні кращого іміджу тіла. Тож наступного разу, коли ви переглянете свій зовнішній вигляд (або навіть відчуваєте себе чудово), шукайте в Інтернеті якісь позитивні хештеги. Бачачи, як інші люблять себе, може надихнути вас на те саме.

4. Роби те, що відчуває себе добре

Не дозволяйте соціальним нормам заважати вам робити щось, що змушує вас почувати себе добре. Якщо ви любите те, як ви виглядаєте в певній коктейльній сукні, то, будь-ласка, носіть її до продуктового магазину. Візьміть мене для прикладу. Я працюю вдома, але відчуваю себе мільйон разів краще, коли надягаю макіяж та прикраси, і одягаюся так, ніби пряму до офісу. Кому байдуже, що 75 відсотків часу я переслідую малюка та працюю над кухонним столиком, покритим Cheerio? Я почуваюся добре, і це все, що має значення.

5. Візьміть селфі

Це може здатися самозаглибленим, але фотографії, коли ви відчуваєте жорстокість, дійсно можуть підвищити ваше его. Не потрібно насправді публікувати їх ніде - просто тримайте їх на камері днями, коли ви відчуваєте себе менш ніж казковими. Таким чином, ви отримаєте нагадування про те, як дивовижно ви насправді виглядаєте. У моєму власному рулоні камери є кілька фотографій мене в одязі для тренувань, тому що мені подобається, як у них виглядають мої ноги. І я буду проклятий, якщо хтось спробує сказати мені інакше.

6. Танець

Ні для кого не секрет, що музика піднімає ваш настрій, так чому ж вона не може підвищити вашу впевненість ?. Розмахуючи стегнами і позбавляючи їх без відмови, можна змусити себе почувати себе дивовижно, навіть якщо це лише кілька хвилин.

7. Більше сексу

Ви вже знаєте, що ваш партнер копає ваше тіло, то чому б не загнати їх ще дужче, любивши своє тіло так само? Більше занять сексом не тільки підвищує загальне самопочуття з усіма цими ендорфінами, але чим більше ви бачите, як ваш партнер насолоджується своїм тілом, тим сексуальніше ви будете відчувати себе.

8. Ставтесь до себе так, як ставитесь до своїх друзів

Ви б сказали своєму BFF, що її руки занадто великі? Ні. То чому б це казати собі? Практикуйте Золоте Правило на собі, і позитивні думки швидко більше вийдуть перед вашою думкою.

9. Позичіть слова інших

Існує так багато чудових позитивних пропозицій про образ тіла, які можуть допомогти побудувати вашу впевненість. Наспівуйте їх, записуйте їх на дзеркало або додайте їх до своєї зростаючої дошки. Все, що потрібно, щоб нагадати собі, що ти гарна, незалежно від того, що ти говориш (так, це цитата Крістіни Агілери, і про неї варто написати на своїй стіні.)

10. Знайдіть красу за вашими "вадами"

З особистого досвіду я знаю, що це одна з більш жорстких порад щодо виконання. У мене розтяжки дуже сильні, і бувають дні, коли я відчуваю настільки сильну депресію від них, що навіть не знімаю сорочку під час сексу. Але коли я намагаюся наділити себе і любити своє тіло, я простежу ці розтяжки і нагадую собі, що вони є там, бо я виросла і народила неймовірну дочку. Що красивішого за це?

11. Скажіть друзям, щоб припинити ридання тіла

Ви, мабуть, пережили свою частку сеансів вентиляції, які зосереджені на вадах тіла. І, чесно кажучи, це не завжди погано. Ці сеанси служать нагадуванням про те, що у кожного є проблеми із зображенням тіла. Але щоб любити своє тіло, потрібно оточити себе позитивними розмовами. Складіть з друзями пакт, щоб раз і назавжди покласти край тріску. Якщо ви всі дуже хочете обговорити свої тіла (хоча чому б вам це було, коли у вашому житті відбувається так багато інших речей), зосередьтеся на цьому позитиві.

12. Складіть список того, що може зробити ваше тіло

Тож, можливо, ви не можете пробігти марафон, але ви можете провести деякі найскладніші пози йоги та жим лежачи 150 фунтів. Зосередьтеся на всьому, що може зробити ваше тіло, навіть на речі, які здаються вам мирськими, як здатність піднімати сплячого малюка, літр молока та валізу з машини самостійно. Ваше тіло неймовірно міцне, і ви ніколи не повинні відчувати, що це недостатньо.

13. Пригадайте, хто слухає

Моя донька - одна з моїх головних мотивацій для збереження позитивного тіла. І з поважної причини. Дослідження в архіві педіатрії та підліткової медицини встановило, що занепокоєння матері щодо власного організму може викликати проблеми із зображенням тіла у її дітей. Тож якщо я хочу, щоб моя дочка була впевненою в собі дівчиною, яка їй комфортна, тоді я не можу дозволити їй почути, як я балакаю власне тіло. Вихваляючи мою зовнішність, вона дізнається не тільки про позитивний образ тіла, але і про те, як мати себе.