11 способів стати впевненішими за день

У культурі, настільки одержимій говорити жінкам, що є красивим, прийнятним і нормальним, не дивно, що впевненість у собі - це величезна дорога. Побоювання не оцінювати чи оцінювати їх за тих, кого вони просто відповідають курсу. Багато жінок прагнуть знайти способи самовпевненості, але не знають, з чого почати. Хоча не існує магічної формули, яка б обіцяла величезний приріст впевненості, є прості кроки до підвищення самооцінки, які ви можете зробити сьогодні, а ще краще, прямо зараз.

Останні статистичні дані проекту Dove's Self-Esteem стверджують, що у віці до 10 років понад 81 відсоток дівчат та жінок у США не влаштовує своє тіло. Як мама двох дітей, ця статистика настільки ж жахлива, як і мотивуюча. Виховувати дочок (і синів, з цього приводу) у світі, який помер, налаштований на те, щоб сказати їм, ким бути і як виглядати - це не завдання, яке слід сприймати легко. Хороша новина в тому, що зміни можуть початися зі мене. Саме зараз. Навчання бути впевненим у собі, своїх силах та зовнішності - це один із найвигідніших рухів, який я можу зробити не лише для своїх дочок, але й для себе.

1. Займіться своєю думкою

Хоча це простіше сказати, ніж зробити, змінити свій розумовий процес може мати величезний вплив на вашу впевненість у собі. У статті клініки Майо зазначено, що просто змінити свої думки на більш позитивні можна зробити дуже чудові речі - зменшити депресію, збільшити тривалість життя, підвищити фізичне здоров'я та підвищити впевненість у собі - це лише початок.

2. Будьте вдячні

У статті Forbes зазначається, що вдячність має багато переваг для вашого загального здоров’я, включаючи покращену самооцінку та менше спокуси порівняти себе з іншими.

3. Спробуйте щось, що вас лякає

Дослідження журналу « Wall Street Journal» показало, що люди піддаються кращим відчуттям під час (здорової) тривоги. Якщо вийти за межі своєї зони комфорту - навіть якщо це щось настільки просто, як спілкування з кимось новим або проходження іншого маршруту на роботу - може дати вам величезний приріст впевненості.

4. Мудро вибирайте своїх друзів

Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для своєї впевненості в собі - оточити себе людьми, які ще раз підтверджують, наскільки ви приголомшливі. Знайдіть людей, або навіть лише одну людину, яка підбадьорить ваші успіхи та підніме ваш настрій, коли ви відчуваєте себе вниз.

5. Відпочинь достатньо

Дослідження показують, що люди із проблемами сну, як-от безсоння, повідомляють про нижчу самооцінку та оптимізм. Будьте впевнені, що ви добре відпочили, допоможуть вам не відчувати себе поспіхом, менш напруженими та все впевненішими.

6. Активізуйтесь

Активізація, будь то похід у тренажерний зал, прогулянка по сусідству або швидкий йога-саш у вашій вітальні, може творити чудеса для вашої впевненості в собі. Ви не тільки відчуєте себе більш пробудженим та зарядженим, ваш організм буде здоровішим.

7. Практикуйте хорошу поставу

У статті наукового американця сказано, що просто стоячи вище можуть допомогти вам відчути себе більш сильним і впевненим.

8. Носіть одяг, завдяки якій ви відчуваєте себе чудово

Вашингтон Пост припустив, що може бути пряма кореляція між тим, що ви носите, і тим, наскільки впевнено почуваєтесь. Це має сенс - якщо ви виберете одяг, в якій не відчуєте себе комфортно, ваш природний порив буде відмовитися. І навпаки, якщо ви вибираєте вбрання, які підкреслюють ваші найкращі риси і змушують вас відчувати себе рок-зіркою, більш шанси на те, що ви будете діяти так.

9. Тріщина відкрити книгу

Вивчення нових речей - це прекрасний спосіб підвищити вашу впевненість. Прочитайте книгу, яку ви завжди хотіли, або зареєструйтесь у класі, щоб засвоїти нову майстерність.

10. Знайдіть натхнення

Є якась знаменитість, якою ви захоплюєтесь, чи, можливо, просто друг, який випромінює впевненість? Візьміть замітки про їх поведінку та введіть їх у дію! Звичайно, завжди пам’ятай, що ти є собою, але черпати натхнення у того, ким ти захоплюєшся - чудовий спосіб стати мотивованим.

11. Будьте собою

Зрештою, єдиний спосіб бути впевненим у собі - це бути комфортно тим, ким ти є. Прийняти свої примхи. Любіть свої вади. І відчувати себе приголомшливо.