Зміст:
- 1. Дотримуйтесь послідовного режиму сну
- 2. Навчіть різницю між днем і вночі
- 3. Візьміть підказки від дитини
- 4. Не будіть дитину для нічних годувань
- 5. Ведіть журнал
- 6. Спробуйте спільно спати
- 7. Усуньте контакт з очима
- 8. Завантажуйте їжу протягом дня
- 9. Сповивати їх спати
- 10. Покладіть дитину вперед
- 11. Заплакайте
Від довгих прогулянок по парку до лоскотання маленьких пальчиків ніг, бути новим батьком дивно протягом дня. Але після цієї веселощів це може бути інша історія після того, як сонце заходить. Навіть якщо ви вважали себе нічною совою, перш ніж стати батьком, ви, можливо, не будете готові до постійного годування пізньої ночі та зміни сеансів, які випливають з новою дитиною. Але є деякі щоденні звички, які допоможуть дитині спати довше і за розкладом.
Хороша новина полягає в тому, що безсонні ночі не триватимуть вічно. Вірите чи ні, ваша дитина з часом зрозуміє різницю між ніччю та днем, і подарує вам кілька додаткових годин спокійного безперебійного сну. Однак йому знадобиться певний час, щоб звикнути до нормального режиму сну. За даними журналу Parents, немовлята не здатні перебувати на постійному графіку сну, поки їм не менше 4 місяців.
Спробуйте кілька цих порад, щоб допомогти дитині спати довше і регулярніше, а також створіть ритуал, який найкраще підходить для вас та вашої родини. Найголовніше, будьте терплячі до процесу, і будьте готові до таких речей, як прорізування зубів і застуди, щоб трохи відкинути речі. І перш ніж це знати, у всіх вас будуть солодкі сни.
1. Дотримуйтесь послідовного режиму сну
Послідовний режим сну може допомогти дитині добре заснути, повідомляє журнал Parents. Коли настає час ліжка, виберіть кілька заспокійливих заходів, таких як м'яка музика або історія перед сном, що дитина прийде асоціюватися зі сном.
2. Навчіть різницю між днем і вночі
Baby Center запропонував навчити свою дитину різниці між днем і вночі, підтримуючи будинок приємним і світлим вдень, а вночі темним і тихим.
3. Візьміть підказки від дитини
WebMD зазначила, що батьки не повинні чекати, коли дитина перестає бути дорослою, перш ніж класти її спати. Натомість шукайте ознаки, що вона втомилася, включаючи терти очі, позіхаючи та метушившись.
4. Не будіть дитину для нічних годувань
WebMD також рекомендував батькам не будити дитину на нічних годуваннях після 2-місячного віку, якщо вони правильно набирають вагу. Це допоможе їм у процесі сну через ніч.
5. Ведіть журнал
За словами батьківства, ведення журналу для відстеження часу, коли дитина стає голодним і сонним, може допомогти мамам і татам почати передбачати свої потреби та встановити графік. Якщо ручка та папір - це не ваша річ, є багато додатків, які дозволяють відстежувати все на вашому смартфоні.
6. Спробуйте спільно спати
На противагу тому, що ви можете подумати, батьківство припускає, що спільний сон насправді може допомогти малюкам довше спати. Дитина, яка прокидається поруч зі своєю мамою і татом, повернеться спати одразу, бо відчуває себе в безпеці та захищеності.
7. Усуньте контакт з очима
Можливо, ви спокушаєтесь охолонути дитині в очі під час нічного годування, але доктор Алан Грін сказав батькам, що контакт із очима насправді прискорює серцебиття дитини, роблячи їх більш неспаними. Натомість, збережіть усі погляди на денний час.
8. Завантажуйте їжу протягом дня
Доктор Сірс запропонував дати дитині найбільше годувань протягом дня. Переконатися, що вдень їх живіт наповнений, допоможе не допустити, щоб вони перекусили посеред ночі.
9. Сповивати їх спати
Доктор Сірс також рекомендував вдягати дітей вільно вдень і сповивати в бавовняну ковдру або пелену вночі протягом перших місяців, щоб вони пов'язували тепло сповивання зі сном.
10. Покладіть дитину вперед
Замість того, щоб розгойдувати дитину, поки вона не засне, батьки запропонували покласти дитину в ліжечко, поки вона дрімає, але не спить. Батьки можуть залишитися поруч і запропонувати ніжні дотики, поки вона не засне.
11. Заплакайте
CNN повідомляє результати австралійського дослідження, яке виявило, що метод викрику - це безпечний та ефективний метод тренувань сну, і не викликає тривалих стресів у немовлят. У мешканців квартир може не бути багато друзів у будівлі, але за кілька годин додаткового сну це все може коштувати.
