Зміст:
- 1. У вас немає перерви
- 2. Ти одяг розпадається
- 3. Ви не відчуваєте оцінок
- 4. Ви забули про хобі
- 5. У вас мало енергії
- 6. У вас немає друзів
- 7. Твоє волосся - гарячий безлад
- 8. Ви втратили зір своєї мрії
- 9. Ви не смієтеся досить
- 10. Ви втратили свій край
- 11. Ти спиш позбавлений
Це може статися повільно, без того, щоб ви навіть не помітили. Але коли ви придивитесь уважніше, підказки, від яких ви занадто багато себе віддаєте своїм дітям, були там весь час. Розтяжки днів без кінця, не встигаючи зробити щось для себе. Жодної пам’яті про останній раз, коли ви виконували доручення без маленької сторони. Усі знаки були там, але ти продовжував дарувати дітям - адже це робить мама.
Я не думаю, що я коли-небудь чув, щоб хтось сказав: "Я дуже сподіваюся, що я супер лукавий батько". Зовсім навпаки, кожен хоче бути найкращим батьком, який може. І більшість батьків, яких я знаю (включаючи мене), як правило, б'ють себе, коли відчувають, що вони були менш зоряними батьками. Але я помітив помилкове уявлення - що, признаюсь, я придбав на початку - що для того, щоб бути найкращим батьком, ти повинен відмовитись від себе і спрямувати всю цю енергію у своїх дітей. Ніхто не гаразд, просто бути добрим батьком, коли вони можуть бути найкращими.
Але що трапляється, це прагнення до остаточного батьківського тріумфу перетворюється на повне вигорання, і залишає вас виснаженими. Якщо ці почуття здаються вам знайомими, розгляньте ці 11 підказок, які ви віддаєте занадто багато себе для своїх дітей і починайте знову інвестувати в себе як можна швидше.
1. У вас немає перерви
Один з найшвидших доріжок до маминого вигорання - це не дозволяти іншим людям піклуватися про свою дитину. Як запропонував доктор Сірс на своєму веб-сайті, підтримка партнера сприяє полегшенню батьківського навантаження, і вам слід попросити допомоги у цього партнера, коли вам це потрібно.
2. Ти одяг розпадається
Я знаю з першої сторони, що провина мами може бути важким тягарем. Ви думаєте, що не варто ставитись до нових речей, а натомість використовувати ці гроші для дітей. Але якщо ви не володієте сорочкою без дірочки або плями, прийшов час знову вкластися в себе, здійснивши подорож до свого фаворитного магазину.
3. Ви не відчуваєте оцінок
Деякі частини батьківства неминучі, наприклад, відчуття, що тебе сприймають як належне. Це відчуття, яке, швидше за все, спливе час від часу. Але якщо почуття триває, це дослідники стану, які стисне вигорання описують як "недостатню винагороду", а це означає, що ви відчуваєте недооцінену кількість роботи, яку ви виконуєте.
4. Ви забули про хобі
Перед дітьми було так багато способів, як можна було провести вільний час. У ледачу неділю можна було вибрати, що робити вдень - читати, походити, відвідувати дегустацію вина, проходити клас боксу. Якщо ви забули про речі, які дають вам енергію, наприклад, хобі, ви занадто багато віддали себе материнству і потрібно трохи часу на себе.
5. У вас мало енергії
Якщо ви не встигаєте зарядити акумулятори, це може спричинити плату за рівень енергії. Якщо ви виявите, що ваша мама гра пірнає носом, це, мабуть, тому, що ви просто не можете знайти бажання виконати ще одне завдання мами. Ви всі з мамою і вам потрібна перерва.
6. У вас немає друзів
Цілком можливо, що ви відмовилися від свого соціального життя, щоб присвятити весь свій час дітям. Але згідно психології сьогодні матері потребує соціальної підтримки для вирішення стресів батьківства. Наявність у вашій команді людей, які можуть допомогти - або просто позичити вухо - можуть змінити ваше психічне самопочуття.
7. Твоє волосся - гарячий безлад
Мені потрібно чотири руки, щоб порахувати, скільки моїх друзів сказали, що відчайдушно потребують стрижки волосся, але не мають часу на одну, тому що вони проводять своїх дітей до 100 різних заходів. Ніщо не змушує дівчину відчувати себе легше, ніж маленький шампунь, обрізка та видування. Просто замовте зустріч і дотримуйтесь цього!
8. Ви втратили зір своєї мрії
Якби моє життя як матері було піснею, рефрен, який би грав знову і знову, був би: "Я ввійшов, мов розбиваючий м'яч". (Мої вибачення Майлі Сайрус.) Материнство може засліпити вас, і якщо ви не будете обережні, ви можете позбутися від мрії, яку ви маєте для себе. Спробуйте створити панель бачення, щоб ваші творчі соки витікали і запам'ятовували цілі, які ви хочете досягти.
9. Ви не смієтеся досить
Якщо ви потонете в морі материнства, хороший сміх може витягнути вас на берег. Як зазначила Клініка Майо, сміх - це зняття стресу, яке нічого не коштує. Всі ми знаємо, що виховання дітей сповнене стресів, і занадто багато може призвести до похмурого настрою. Витягніть себе з фанку, дивлячись кумедний фільм або збираючись зі своїми веселими подругами.
10. Ви втратили свій край
Іноді мами хочуть бути настільки гарними у своїй ролі, що вони пригнічують частини себе, що робить їх унікальними. Ви вважаєте, що ваше дивне почуття гумору - це не те, що було б хорошим прикладом для ваших дітей, тому ви стримуєтесь робити смішні, своєрідні спостереження, які ваші друзі та родина вважають вашою торговою маркою. Але дозволяти дітям бачити, хто ви справді є, повертається і вам, і їм. Не втрачайте особливих частин вас, тому що ви думаєте, що вони не вписуються у ваше сприйняття "ідеального".
11. Ти спиш позбавлений
Ви не захопили достатньо заплющених очей, тому що ви складали костюми, складали крихітну білизну та змішували власну дитячу їжу, швидше за все, ви позбавлені сну. Пам'ятайте лише, що позбавлення сну багато в чому впливає на ваше виховання і є слизьким схилом для вашого здоров'я.
Якщо виявиться, що ви давали більше дітей своїм дітям, ніж здоровим для вас, ви маєте право набрати його назад і вимагати частину пирога для себе. Ти будеш для цього кращою мамою, але ще важливіше, що ти знову відчуєш себе схожим на тебе. На це заслуговують усі.
