Зміст:
- 1. Ви навіть цього не пробуєте
- 2. Ви йдете HAM відразу
- 3. Ви не відпускаєте стереотипів
- 4. Ви покладаєтесь на виправдання
- 5. Ви скидаєтесь на техніку
- 6. Ви з’являєтесь пізно
- 7. Ви відразу ж змагаєтесь з іншими
- 8. Ви очікуєте негайного покарання
- 9. Ви не досліджуєте коробки
- 10. Ти боїшся помилок
- 11. Ти йдеш Соло
- 12. Ви перетренуєтесь
- 13. Ви це вже все знаєте
- 14. Ти суперсерйозний
- 15. Ти кинеш
Що стосується програм тренувань з присвяченим наступним крокам, CrossFit знаходиться у власній лізі. Проїжджаючи біля місцевого боксу CrossFit, можливо, з’явиться інтригуючий масив мотузок, пліометричних коробок та гігантських шин. Якщо вам цікаво приєднатись до такого підходу до фітнесу, то знання про помилки кросівок для початківців, які всі роблять, може допомогти вам почати працювати на правій нозі.
Пам'ятайте - навіть самий вражаючий спортсмен колись був і новачком, і більшість фітнес-груп більш ніж раді, що новачки приєдналися до своїх лав. Група, яка підтримує, може зробити найбільш виснажливі тренування більш прийнятними. Крім того, вчитися чомусь новому завжди похвально, особливо коли це може принести користь вашому здоров’ю.
Однак, це зрозуміло, якщо ви з невеликим побоюванням увійдете на місцеву сцену CrossFit. Намагаючись зайняти всю нову інформацію, виконувати рухи правильно і пристосовуватися до темпу тренувань потрібно час. Хоча трохи інсайдерської інформації ніколи не шкодить. Щоб дізнатися більше, Ромпер звернувся до Джеффа Гермонда з CrossFit NOLA за порадою. Його проникливістю, а також порадами інших експертів, ви теж за короткий час будете одержимі спортом фітнесу. Будьте готові думати всередині коробки.
1. Ви навіть цього не пробуєте
ГІФІЯкщо вам взагалі цікаво CrossFit, то не дозволяйте нервозності стримувати його. Гермонд, просто показавшись до вступного класу та дізнавшись трохи більше про реальність CrossFit, може пройти довгий шлях до заспокоєння цих нервів. Немає шкоди в спробах.
2. Ви йдете HAM відразу
ГІФІЛюди-ветерани CrossFit надихають, і ви хочете якнайшвидше досягти їх рівня. Але навіть якщо ви вже в чудовій формі, важливо полегшити тренування CrossFit, як зазначив The Box Mag. Травма - це останнє, що потрібно зараз (або коли-небудь).
3. Ви не відпускаєте стереотипів
ГІФІCrossFit може бути досить розбіжною темою, і CrossFitters іноді стереотипно називають божевільними людьми, які працюють, поки щодня не кидаються. Реальність набагато нормальніша. Як повідомляє Daily Burn, початкові заняття CrossFit заповнені звичайними людьми, які шукають складних тренувань. Вам не доведеться одержимим ідеєю розробки, поки це не зашкодить.
4. Ви покладаєтесь на виправдання
ГІФІКонсистенція є ключовою для CrossFit. За словами Гермонда, важливо регулярно з’являтися на свої заняття та утримуватися від виправдання. Життя, звичайно, буває, але важливо розставити пріоритети тренувань, якщо ви хочете побачити результати.
5. Ви скидаєтесь на техніку
ГІФІЗвичайно, на якомусь рівні ви хочете перевернути гігантські шини і підняти найважчі ваги в кімнаті. Але, знаєте, дитячі кроки важливі. Спочатку сфокусуйтесь на своїй техніці та переконайтесь, що ви рухаєтесь правильно, - повідомляє CrossFitKanna. Потім ви можете перейти на тракторні шини.
6. Ви з’являєтесь пізно
ГІФІЗвичайно, зайняті графіки можуть бути важкими для управління, а іноді ви справді не можете допомогти трафіку. Як пояснено на CrossFit816, однак, важливо з’являтися вчасно для тренувань. Це чемно, і це дає вам час на розминку.
7. Ви відразу ж змагаєтесь з іншими
ГІФІЗа словами Boxrox, єдиною людиною, з якою ви повинні змагатися на початку, є ви самі. Моніторинг вашого прогресу є чудовим мотиватором, і це підняття, нарешті, взяти на себе тренування, які здавалися б неможливими за кілька тижнів до цього.
8. Ви очікуєте негайного покарання
ГІФІВаші перші тренування CrossFit повинні бути складними, але не руйнівними. За даними веб-сайту Shape, ранні тренування CrossFit не повинні бути такими інтенсивними. Ви вчасно збираєтеся до більш жорстких тренувань.
9. Ви не досліджуєте коробки
ГІФІШвидше за все, у вашому місті є кілька скриньок CrossFit на вибір. Як зазначається в HuffPo, розумно ходити по магазинах, щоб знайти групу CrossFit, яка найкраще відповідає вашим цілям. Переконайтеся, що ви заздалегідь задоволені спільнотою.
10. Ти боїшся помилок
ГІФІНадто боятися робити помилки може перешкодити вашій роботі. Коли ви неправильно крокуєте або кидаєте щось, просто смійтесь і продовжуйте рухатись.
11. Ти йдеш Соло
ГІФІДеякі спортсмени працюють найкраще поодинці, але, як правило, приятелі тренування можуть перетворити ваше тренування. За даними Академії Онніт, напруження через тренування з іншими - це чудовий спосіб створити зв’язки. І часто часи ці дружби можуть надихнути вас пройти через найгірші частини тренувань. Ви також можете отримати відгук про свою форму та техніку.
12. Ви перетренуєтесь
ГІФІДля CrossFit практично потрібне конкурентне ставлення. Але занадто багато хорошого все-таки потенційно шкідливо. Як зазначає CrossFitCommitted, змішування CrossFit з іншими фітнес-починаннями, такими як програма тренувань з марафону, може перевантажувати навіть найпридатніших людей. Іноді найкраще поміркованість.
13. Ви це вже все знаєте
ГІФІВпевненість, впевненість у новому починанні завжди варта. Але, як зазначає Гермонд, важливим є також скромне бажання вчитися. "Початківці, які приходять з відкритою думкою і готові спробувати нові речі, мають найкращі результати", - сказав Гермонд. Навіть якщо ви вже досвідчений спортсмен, оволодіння основами CrossFit може лише допомогти.
14. Ти суперсерйозний
ГІФІГей, це не обов’язково весь час працювати. - Очікуйте, що трохи повеселитися, - сказав Гермонд. Громада, що підтримує, може зробити CrossFit приємним місцем для початківців.
15. Ти кинеш
ГІФІВсупереч загальноприйнятій приказці, відмовитися - це завжди варіант. І іноді це привабливий варіант, особливо на початкових етапах, коли відчувається, що ти ніколи не зовсім опануєш цей хитрий ВОД. Але важливо дати CrossFit чесну спробу і дотримуватися програми протягом декількох тижнів. Сподіваємось, ви досягнете тієї точки, коли застава на тренуванні стає немислимою.
