11 режими сну для малюків, які насправді працюють

Якщо ти схожий на мене, люди, напевно, сказали тобі, що все з сном стане легше, коли твоя дитина вийде зі стадії немовляти. Дещо гірше, ніж недосипання, і перші кілька місяців життя вашого новонародженого пропонують обмежені можливості для відпочинку. Але тільки тому, що ваш малюк потрапив у чарівні початкові фази малюка-капюшона (як правило, від 18 місяців до 2 років), це не означає, що ви повернетеся до нормального режиму сну. Тож ви можете бути на ринку для сну у розпорядку малюків, які насправді працюють.

Хитрість у дітей полягає в тому, що двоє не однакові, навіть якщо у вас є двійнята. У кожної дитини є свій ритм, настрій та примхи. Методи, на які ваша краща подруга присягається, щоб змусити її малюка легко спати через нічну роботу для неї, але можуть не мати для вас однакових результатів. Заблукати можна, коли всі інші друзі з дітьми захоплюються питанням того, як швидко вони зможуть потрапити свого маленького в ліжко і спати.

На щастя, це не конкуренція. Ви можете спробувати різні варіанти, щоб знайти, який з них найкраще підходить для вас та вашої родини. Отож, ознайомтеся з деякими з цих процедур перед сном для малюків, які насправді можуть працювати.

1. Мати повну животик

Ви коли-небудь прокидаєтесь із випадком опівночі? На щастя для вас, ви можете прискочити і з легкістю придбати собі що-небудь поїсти. Однак ваш малюк не може. Ось чому фахівці компанії « Що чекати, коли ти очікуєш: Роки малюка рекомендували тобі, « дайте своєму малюкові трохи перекусити, щоб відливати його через ніч », в ідеалі - хороший карбо-білковий комбо.

2. Повторити, повторити та повторити

Як і дорослі, діти навчаються через повторення. Тому перш ніж викинути поточну процедуру, щоб випробувати нову, можливо, збереження якоїсь структури допоможе малюкові легше адаптуватися до сну. За словами батьків, "годинник тіла вашої дитини буде набагато швидше адаптуватися до розпорядку, якщо режим сну слідує за природним і послідовним зразком".

3. Ідіть без гаджетів

Хоча час на телевізор чи планшет може здатися хорошим способом зайняти своїх дітей, це не допоможе підготувати їх до сну. Кім Уест, сімейний терапевт, який спеціалізується на питаннях сну, розповіла Parenting: "Вашій дитині потрібно буде почати процес намотування його тіла та мозку; немає екранного часу принаймні за годину до сну".

4. Удари назад

Навіть якщо ваша дитина лягає спати в розумну годину, ви можете подумати, що почати раніше зі свого розпорядку, щоб уникнути стресової ситуації. Дженніфер Вальдбургер, дослідник сну, розповіла Family Share, що "після того, як дитина перестарела, вивільняється гормон стресу під назвою кортизол, який ускладнює осідання і змушує дитину прокидатися частіше і занадто рано". Вальдбургер запропонував: "покладіть дитину спати на 30 хвилин раніше, ніж її звичайний сон."

5. Про це говоріть

Чи не простіше розслабитися, коли знаєш, чого чекати? Те саме стосується і вашої дитини. Хоча вони можуть бути молодими, ваш малюк все ще може оцінити невелике пояснення перед сном. Автор та експерт зі сну Джоді Мінделл розповіла Baby Center, що розмова з вашим малюком про розпорядок сну творить чудеса. "Ваш малюк буде більш розслабленим, якщо він знатиме, що буде далі", - сказала вона. "Чим він більш розслаблений, тим більша ймовірність, що він ляже спати і швидко засне".

6. Будьте гнучкими

Іноді, коли ваш малюк вступає в бій перед сном, він менше стосується сну і більше стосується з ними розробки деяких емоційних питань, які вони поки не можуть сформулювати. Ось чому важливо, щоб батьки були налаштовані на потреби своєї дитини та знали, коли дозволити до якоїсь кімнати вивірити. У дослідженні, опублікованому в The Journal of Family Psychology, було встановлено, що уважність і гнучкість мають значення в режимі сну малюка. Згідно з дослідженням, "емоційна якість практик буде мати важливе значення для здатності дитини осідати уві сні та регулювати свою поведінку сну протягом ночі".

7. Встановити настрій

Ви знаєте, що хорошого побачення та звичайного режиму сну мого малюка мають спільне? Якщо я хочу, щоб моя ніч пройшла добре, мені потрібно буде приглушити ліхтарі, покласти трохи м'якої музики і поговорити тихим голосом. Це може звучати нерозумно, але мій син дізнався, що коли світло вимикається і телевізор вимикається, він сигналізує про час сну прямо за кутом.

8. Біжи ванну

Хоча люди все ще розділені на те, чи робить тепле молоко для сонної дитини чи ні, схоже, тепла ванна дуже реально впливає на режим сну вашого малюка. Відповідно до того, що чекати, коли ти очікуєш: Роки малюка, тепла вода, заспокійливі аромати та контакт зі шкірою від масажу з лосьйоном після ванни - це всі елементи, які заспокоюють твого малюка до ліжка.

9. Будьте коротким і солодким

Для мене я люблю сну мого сина, тому що це можливість для якісного часу та спокійних переживань, які мій хлопчик, що розгулюється, рідко виходить у денний час. Але виявляється, що продовження розпорядку може бути зворотним. За словами батьків, ви повинні "сказати" добру ніч "і намагатися не повертатися, якщо ваша дитина зателефонує, тому що, якщо ви продовжуєте повертатися, ви навчите свою дитину цьому:" Якщо я подзвоню до мами, вона повернеться. ""

10. Нехай вони скажуть

Всім відомо, що жахливі двійки трапляються здебільшого через те, що ваша дитина вигадує, як бути самостійною. Те саме стосується і сну. Вест сказав Батьківщині, що надання малюкові деякого контролю - як вибір книги для сну для читання або вибору піжами - зробить навіть найвибагливіший набір для відпочинку перед сном.

11. Присвятіть деякий час для розваги

Якщо ваша дитина схильна бути більш енергійною стороною, не боріться з цим. Я виявив, що якщо я скажу своєму синові: "Гаразд. Після обіду у вас є, поки таймер не піде бігати, стрибати і танцювати стільки, скільки захочете", це дійсно допомагає йому випустити трохи пари і це втомить його теж. Абсолютний зміна часу, що ми постійно робимо щовечора, має абсолютний час.