10 речей, які кожна мама з соціальною тривожністю хоче (і потребує) вас знати

Тривожні розлади є поширеними в нашому суспільстві, але до недавнього часу їх не помічали або відпускали убік. Люди вважалися "занадто чутливими" або "занадто параноїчними", тому тривога не була законною проблемою психічного здоров'я. Насправді загальна тривожність та соціальна тривожність настільки поширені, що, швидше за все, ви знаєте кількох людей, які живуть з ними щодня. Я не сумніваюся, що є такі речі, які люди, і кожна мама, яка має соціальну тривогу, хоче, щоб ви це знали. Коли ви слухаєте своїх близьких, які страждають від тривоги із співчуттям та співчуттям, а не зневагою чи звільненням, ви допоможете їм орієнтуватися у стресових водах соціальної взаємодії.

Коли я був дитиною, я не розумів, що відчуваю соціальну тривогу. Чесно кажучи, я думав, щонайбільше, я трохи дивний. Я не мав уявлення, що інші люди сприймають світ по-різному, тому я припускав, що речі, які я вважав, - це ті самі речі, які всі думали, лише трохи «інтенсивніше». Коли я переконав себе, що зробив щось смердюче або бентежить чи скоїв якимось драматичним соціальним фактом, я припустив, що всі інші теж думали. Мені було байдуже, бо я абсолютно знав, що вони теж дбають.

Лише в дорослому віці я зрозумів, що мене проводять трохи інакше, що інші люди не спрацьовують так легко, як я, стикаючись із соціальними ситуаціями. З того часу я почав вживати заходів для подолання своєї тривоги. Я визнаю, коли мене викликають і коли голоси в моїй голові живляться тривогою, а не моїм раціональним «я». Це важка робота, і це не приходить природно, тож, щоб допомогти вам краще зрозуміти тих, хто страждає від соціальної тривоги, включаючи матерів, ось 10 речей, які вони хочуть і потребують, ви повинні знати.

Я справді не хотів прийти до того, що ви мене запросили …

ГІФІ

Я насправді цього не зробив. Я намагався принаймні тричі під заставу, але дуже хотів прийти, тому не став. Що, це не має сенсу? Ласкаво просимо в мій світ.

Це постійна боротьба між моєю тривогою та моєю потребою хоча б у якійсь соціальній взаємодії. Мені не потрібно бути соціальним метеликом (це насправді звучить як катування), але розмова для дорослих раз у раз корисна.

… Але я рада, що ти мене запросив

Це важко пояснити, але, хоч я боявся приходити сюди всіма волокнами свого буття, я, швидше за все, був би розчавлений, якби ти не запросив мене. Тільки тому, що мені важко взаємодіяти в соціальних умовах, це не означає, що я не хочу бути включеним.

Нещодавно мій друг одружився і попросив мою адресу, щоб надіслати запрошення. Я не з нетерпінням чекав цього - незнайомці та невеликий розмову та одяг - це вихід із зони мого комфорту, - але коли моє запрошення так і не надійшло, і я зрозумів, що мене виключили, мене так зачепило.

Я не маю ідеї, що тобі сказати

ГІФІ

Ви знаєте це відчуття, коли хтось каже "Привіт", і ти відповідаєш чимось абсолютно випадковим, наприклад "Спасибі!" і ти відчуваєш себе повноцінним інструментом? Я так відчуваю кожного разу, коли ми розмовляємо. Я завжди переживаю страх, що я кажу неправильну річ в неправильний час або що я не маю сенсу, або що мої жарти кульгають, або що мені нудно, чи то розгублено, так і далі. Це виснажливо просто думати про розмови.

Я, ймовірно, плачу, коли сідаю у свій автомобіль

Коли я покидаю вечірку, зібрання чи святковий збір чи будь-що таке, я, швидше за все, проллю сльози. Мене зараз дуже міцно намотують, але як тільки я відступаю у безпечний простір, стрес вибухне, як скороварка, і я заплачу. Або я заплачу, бо знаю, що зробив собі дупу. Те чи інше. Це завжди буває.

Я просто знаю, що ти тихо мене судиш

ГІФІ

Ви, можливо, найприємніша, найдобріша людина у світі, але моя соціальна тривога переконала мене, що ви судите мене з пекла. Моє волосся, мій одяг, мій акцент, вибір мого слова, мої історії, мої жарти; ніщо не захищене від мого сприйняття вашого судження. Я припускаю, що ти думаєш найгірше.

Я проаналізую кожну секунду цього збирання знову і знову

Як тільки я відійду, ця моя взаємодія повториться в моєму мозку, і я розберу її, виділяючи кожен приклад, де я міг би зробити щось інакше. Все проходить під мікроскопом - від крихітних речей, таких як грубий чи ні, коли я запитав вас, де розташована ванна кімната, до цілих ниток розмов і того, чи взагалі вас цікавило те, що я говорю.

Ніщо не є безпечним, і я за будь-яку частину цього зірву пекло з себе.

Я не можу "просто розслабитися"

ГІФІ

Я не можу, гаразд? Я просто не можу. Відпочити на соціальному зібранні було б як сказати газелі розслабитися, коли навколо лев. Не відбувається.

Я в бою чи втечі, тому я не можу йому допомогти, і це просто так. Моє серце скаче, долоні у мене пітніють, а мої зіниці, мабуть, розмірами тарілок.

Я уявляю собі кожен можливий найгірший сценарій

У мене бугер? Вони про мене говорять? Моя машина збирається стартувати? Я занадто багато пив? Якщо це може піти не так, я вже про це думав і переживаю.

Легкі для вас речі нелегкі для мене

ГІФІ

Звичайно, зайти в кімнату спершу може не бути для вас великою справою, але це мене лякає. Привітатися з людьми, яких я не знаю? Жахливо. Зателефонувавши, щоб замовити зняти? Я вважаю за краще голодним. Так багато, здавалося б, нешкідливих частин повсякденного життя викликають у мене стрес, що я знаю, що вам це важко зрозуміти. Повірте мені, але прості речі не завжди бувають простими.

Я не "Weirdo"

Все, що говорило, я не "дивак". Я не "вирод". Я просто трохи чутливіший до речей, ніж більшість людей. Деякі речі викликають стрес-реакцію в моєму мозку, які не викликають такої самої реакції у вашому мозку. Будьте терплячі, будьте добрими і постарайтеся зрозуміти. Я роблю все можливе, і те, що я показав твою подію, означає, що я дуже ціную твою дружбу. Будь ласка, якщо можете, покажіть мені, що ви теж робите.