Зміст:
- Уникайте небезпек задухи
- Не святкуйте миску, повну цукру
- Притворіться, що любите овочі, навіть якщо цього не зробите
- Покажіть їм, що намагаються щось нове може бути веселим
- Бути ввічливими
- Спробуйте їсти справжню їжу, а не щось повністю оброблене
- Не змушуйте себе почуватися погано, якщо вони не хочуть щось спробувати
- Хваліть їх, коли вони намагаються щось нове
- Контроль порцій
- Ні соди. Період.
Боротьба за годування прискіпливих їдців є універсальною серед батьків. Зараз я сам веду цю битву, і це виявилося набагато складніше, що я думав, що це буде. Мені не тільки турбуватися про те, чим я годую своїх дітей, але я мушу переживати про те, до чого вони піддаються, коли вони з друзями чи в гостях у сім’ї чи в школі. З цієї причини я придумав деякі правила їжі навколо своїх дітей.
Ні, я не пригнічувач цукру, дієтичний диктатор чи повний тиран, коли йдеться про те, що їдять мої діти, але я хочу, щоб вони бачили здоровий приклад і неминуче наслідували його. Як хтось, хто бореться з цукровою залежністю (так, справжня), я можу поручитися, наскільки важко ходити прямо і вузько, коли мова йде про харчування. Я б хотів, щоб мої батьки ніколи не давали мені першого печива чи морозива чи кексу. Я маю на увазі, хто знає? Можливо, мені не довелося б уникати зберігання солодощів у себе вдома.
Тепер, коли я намагаюся годувати прискіпливих їдців власних, я, мабуть, розумію, чому мої батьки гнулися, коли справа стосувалася цукру. Справа з громадськими істериками легко вирішується за допомогою печива чи присоски, і в моменти стресу я можу повністю зрозуміти бажання зробити все, що вам потрібно зробити, щоб люди перестали дивитись на вашу непосильну дитину. Однак я не можу дозволити, щоб це стало рутиною, і я не можу дозволити, щоб це диктувало мої рішення, коли справа стосується того, чим я годую своїх дітей. Я маю (або, точніше, вирішив), принаймні, докладати зусиль, щоб поставити перед ними гарну їжу на постійній основі. Я також усвідомлюю, що це не зупиняється на цьому. Мені потрібні мої друзі та родина та будь-хто інший, хто в певний момент може опікуватися моїми дітьми, робити те саме. Називайте мене божевільним чи непосидючим чи будь-чим іншим, що вам хочеться, але, будь ласка, заради здоров'я моїх дітей та їхніх майбутніх стосунків з їжею, якщо ви їсте навколо моїх дітей, спробуйте дотримуватися наступних десяти правил:
Уникайте небезпек задухи
Уникнення небезпеки задухи не обов'язково пов'язане з харчуванням, але це, безумовно, важливо. Мої діти ще маленькі (майже 3 та 19 місяців), тому мені доводиться бути пильними, коли готую їжу. Днями ми були в будинку мого бабусі і дідуся, і моя бабуся намагалася нагодувати мого малюка перцевою м’ятою. Оскільки він ніколи раніше не відчував важких цукерок і оскільки постійно працює, щось таке просте, як м'ята, може бути потенційно шкідливим. Тож, будь ласка, якщо ви їсте біля моєї дитини, обов’язково зверніть увагу, щоб вони не «крали» у вашої тарілки щось потенційно небезпечне.
Не святкуйте миску, повну цукру
Серйозно кажучи, я надзвичайно обізнаний з тим, наскільки цукор викликає звикання. Насправді дослідження показали, що кокаїн та героїн менш звикають, ніж Ореос. Серйозно! Я не хочу бути розпусником, коли мова йде про солодощі, але я також не хочу, щоб мої діти жадали їх, як вони важкі наркотики. Якщо ви їсте навколо моїх дітей, можливо, просто збережіть десерт, коли вони не дивляться, і намагайтеся не хвалити цукрову солодкість гарячих смаколиків навколо них."
Притворіться, що любите овочі, навіть якщо цього не зробите
Я не величезний любитель овочів. Я маю на увазі, я їх з'їм, але вони точно не те, на що я з нетерпінням чекаю. Я намагаюся змінити цю звичку, включивши в наш раціон більше овочів. Коли їмо їх, я роблю вигляд, ніби я просто кусаю гігантський кекс. Я "ооо" і "ааааа" і "мммм", і я завжди повертаюсь ще більше, щоб вони побачили, як я їх теж їмо. Я думаю, якщо вони побачать, як я насолоджуюся овочем, вони також будуть заохочені спробувати їх. Якби ви могли і / або хотіли б зробити те саме, це було б фантастично.
Покажіть їм, що намагаються щось нове може бути веселим
Частина годування прискіпливого їдця намагається включити задоволення в їжу або перекуси. Я намагаюсь виглядати найбільш збудженим кожен раз, коли на моїй тарілці з’являється щось інше, і мої діти, безумовно, помічають. Вони будуть дзеркально відображати те, що вони бачать дорослі, тому навіть якщо ви не надто в захваті від спаржі на своїй тарілці, робіть вигляд, що ви є.
Бути ввічливими
Це не має нічого спільного з прискіпливими їдцями, але я намагаюся не піднімати маленьких ривків. Тож якщо ти поруч із моїми дітьми, а особливо, якщо ти їсть у ресторані, будь поліцейським. Підкажіть офіціантці і не будьте грубими тим, хто подає або готує вашу страву. Я маю на увазі, це основне людство 101, хлопці.
Спробуйте їсти справжню їжу, а не щось повністю оброблене
Я розумію, оброблена їжа швидко і легко, і чорт, якщо вона не смачна. Я все в порядку, коли моїм дітям помірковано подають оброблену їжу (я людина, яка виснажується і не завжди хочеться готувати), але я намагаюся зробити це в крайньому випадку, а не моїм варіант вечері. Якби ти міг зробити те саме, я б тебе кохав назавжди. І ей, краще для них і для тебе.
Не змушуйте себе почуватися погано, якщо вони не хочуть щось спробувати
Якщо ви спробуєте і не зможете змусити мою дитину спробувати щось нове, не переживайте про це. Я щодня зазнаю невдачі, і я ціную ваші зусилля. Якщо вони повернуть ніс до чогось, що ви їм пропонуєте, просто не відчувайте провини. Не соромтесь їм або голосно порівнюйте їх з кимось іншим або не намагайтеся змусити їх з'їсти те, чого вони явно не хочуть їсти. Я люблю свого тата на шматки, але він надає моєму синові такий презирливий вигляд, коли він відвертає щось, що мій тато намагається його нагодувати. Годувати прискіпливих їдців важко, і невдача, в якийсь момент, неминуча.
Хваліть їх, коли вони намагаються щось нове
Позитивне підкріплення проходить довгий шлях з дітьми. Якщо вони візьмуть навіть один укус броколі, дайте їм овації стоячи. Співайте свої похвали. Розкажіть своїм друзям. Зробіть оголошення. Прикинься, що ти в захваті. І тоді, погладь себе по спині, бо ти герой, друже!
Контроль порцій
Всі ми винні в переїданні в якийсь момент, бо чорт, якщо приготування нашої бабусі не змінить життя. Це відбувається постійно, з усіма нами. Я хочу навчити своїх дітей здорових стосунків з їжею, що по суті означає "їжте, поки ви не повні". Я не хочу, щоб мої діти думали, що вони не можуть їсти їжу, інакше вони стануть «занадто великими» або живуть на обмежувальній дієті, і я теж не хочу, щоб діти переїдали. Тож практикуючи те саме, я пройду довгий шлях до того, щоб мої діти не їли занадто багато або занадто мало, а лише потрібну кількість.
Ні соди. Період.
Якщо ви їсте з моєю дитиною і хочете випити соду, це добре, але, будь ласка, не дозволяйте їм спробувати. Розглянемо соду "того, кого не назвеш" частиною життя моєї дитини. Як тільки вони отримають один ковток цієї солодкої солодкості, повернення назад не буде.
Які-небудь питання?
