10 видів людей, які можуть погіршити вашу тривожність

До втрати одного з моїх близнюків, 19 тижнів моєї вагітності, я бачив тривогу лише поганий випадок побоювання бородавок; те, що ти просто здолаєш, якщо ти пам’ятаєш і практикуєш кілька прийомів дихання або, знаєш, просто заспокоїшся. Тоді я пережив втрату, настільки згубну для ядра кожного переконання, що я мав, і тривога стала цілком реальною частиною мого життя. Я зрозумів, що тривожність - це не те, що ти просто «переборюєш», а напади тривоги є дуже реальними, і є певні типи людей, які можуть зробити твою тривогу гіршою. В основному, я був змушений їсти свої слова і ковтати свою наївність і висловлювати щирі і щирі вибачення занадто багатьом людям.

Після того, як мій син-близнюк народився щасливим і здоровим і, здавалося б, бездоганним, я почав відчувати сильні напади паніки. Я не міг спати, бо боявся, що мій син не прокинеться, і я провів більшу частину післяпологових днів, передбачивши безліч гротескних і жахливих способів, в яких мій син міг би померти. Я не відчував себе комфортно за кермом або виїздом на вулицю або прогулянням містом; всі речі, які я звик абсолютно любити робити. Все, про що я навіть роздумував над тим, щоб не переходити з ліжка на диван до ванної кімнати і назад, змусило мене неспокійно і боятися і не можу функціонувати на рівні, до якого я раніше звик.

Я зрозумів, що моя тривога не є нормальною, і тривожні напади, які я переживав (що я був переконаний, що це серцеві напади, поки мій партнер не пройшов мене через них, переживши їх сам) не були звичайними реакціями на материнство. Коли я дивився цій усвідомленню в обличчя, я почав відкриватися і говорити з більшою кількістю людей про свою тривогу. Ось тоді було здійснено ще одне, можливо, ще більш загрозливе усвідомлення: є люди, які не допоможуть вашій тривозі, але насправді погіршать її. Є люди, які або не можуть, або не хочуть зрозуміти, що таке відчуття, як жити, битися і працювати через тривогу. Є люди, які відмовляються бути достатньо розумними, добрими, достатньо розуміючими чи підтримуючими, щоб допомогти вам впоратися з усім, що тривога кидає на вас.

Ось чому, коли ви натрапляєте на ці 10 типів людей, які насправді погіршують вашу тривожність, найкраще, що ви можете зробити для себе та свого подальшого здоров’я, - це вирізати їх із свого життя (якщо зможете). Розірвати будь-які відносини може бути важко, але мати когось у своєму житті, який погіршує ваше занепокоєння, це, ну, експоненціально важче.

Люди, які просто не вірять вам

Якщо хтось серйозно сумнівається у справжньому факті, що ви страждаєте від тривоги, мабуть, не варто витрачати час на те, щоб переконати їх. Цим людям пощастило, що ніколи раніше не відчували тривоги, тому вони пов'язують це з почуттям нервозності; почуття, з якими вони, ймовірно, легко справляються, тому що нервозність і тривожність відрізняються від насправді тривоги. Якщо вони збираються спробувати поліцію ваших почуттів, сказавши вам, що вони недійсні, ну, перейдіть до наступного. Вони вам не потрібні у вашому житті, що посилює ваше занепокоєння.

Люди, які дорікають ваші почуття

Знову ж таки, якщо хтось вважає, що у вас виникає занепокоєння, але ви також думаєте, що ваша тривога насправді не така вже й велика угода, і ви, ймовірно, повинні просто "перебороти це", вони не є тим, кого слід тримати навколо. Останнє, що людині, яка має занепокоєння, потрібно почати думати або навіть замислюватися, - це чи ні з ними щось не так, і все це в їхній голові і те, що їх виснажує, легко управляється іншими. Це не продуктивно; це не підтримує; це не корисно, і це погіршить вашу тривожність.

Люди, які тиснуть на вас, щоб робити речі

Якщо людина не хоче слухати вас, коли ви наполягаєте на тому, що виходити на вулицю - не найкраща ідея чи бачити, що один фільм у цьому кінотеатрі - це не те, що ви зараз можете зробити, і натомість наполягає на тегу так чи інакше, вони явно не цікавляться вами та / або тим, що найкраще підходить для вас. Насправді, їхнє постійне наполегливе наполегливість та тиск на те, щоб зробити все, що їм здається, зробити для них так легко (особливо якщо це в соціальній обстановці, що лише додає вашої тривоги), ви, як ви здогадалися, посилить свою тривожність. Якщо вони не бажають ставити ваші дуже вагомі почуття (тобто, не кажучи вже про виснажливі) над їх потребою скористатися якоюсь щасливою годиною, вони не є тим, кого ви хочете у своєму житті. Довірся мені.

Люди, які думають, що знають, що найкраще для вас

Ах, псевдо-лікарі та гуру самодопомоги, які стверджують, що це все знають. Подивіться, чи мають члени нашої родини та друзі здатні (іноді) знати, що для нас найкраще? Звичайно. Можливо, тому їм довіряють члени родини та друзі. Однак якщо хтось відмовляється слухати вас і, натомість, наполягає на тому, щоб вони знали, що найкраще, і ви не повинні довіряти собі, а натомість слід сліпо слухати все, що вони говорять; дівчинка (або хлопчик), до побачення. Ти своя людина; ти заслуговуєш повної автономії над своїм буттям; ви заслуговуєте на те, щоб ваш голос був почутий.

Люди, які не витрачають часу, щоб по-справжньому вас слухати

Знову ж таки, якщо хтось не бажає по-справжньому вислухати вас і дати вам слово, щоб озвучити переважні емоції та почуття, які виникають із занепокоєнням, вони лише збираються до них додати. Коли ви сидите навпроти когось, вкрай обговорюючи щось таке важке, як тривога, лише бачите, як хтось мріє про свої плани на вихідні, ну, ваші тривожні тривоги. У вас немає часу, енергії та терпіння. Ви просто, ну, не варто.

Люди, які не поважають ваші особисті межі

Частіше, ніж ні, і особливо, коли справа стосувалася моєї власної тривоги, люди, які страждають, хочуть залишитися в спокої. Моєму партнерові це було особливо важко зрозуміти, оскільки він завжди хотів утримати мене, коли тривожний напад мав його некрасивою та невблаганною головою. На жаль, мені хотілося згорнутися в кулю або гіпервентилювати, поодинці, у ванній кімнаті, і мій партнер, слухаючи і поважаючи те, що я хотів і потребував, полегшив мені роботу через свою тривогу. Якщо хтось не бажає цього робити, а скоріше зробить щось в ім’я "допомоги тобі", що насправді лише відчуває себе краще, вони справді просто збираються зробити все гірше.

Люди, які думають, що Google і лікар - це те саме

Ні. Це просто, гм, ні. Отже, вибачте, але якщо хтось хоче постійно говорити про те "дослідження", вони знайшли на якомусь незрозумілому веб-сайті після зручного пошуку в Google, який суперечив тому, що ваш лікар чи працівник психічного здоров'я сказав вам, люб'язно (але наголосно, пам'ятайте, що ви) попросити їх піти. Вам не потрібно, щоб їх псевдонаука перешкоджала здоров’ю та щастю.

Люди, які байдуже лише про те, як впливає на них ваша тривожність

Коли людина продовжує працювати над тим, як ваше занепокоєння негативно вплинуло на їхні плани на вихідні або феєрію на день народження чи що-небудь взагалі, я гарантую вам, ваше занепокоєння погіршиться. Тому що в цей момент ти не тільки турбуєшся про себе, а й переживаєш за інших. Ви буквально ставите щастя інших людей попереду свого власного; ви буквально ставите себе відповідальними за інших людей, коли вони більш ніж здатні відповідати за себе; і ви буквально переживаєте ще більше тривоги, тому що хтось проявляє егоїзм.

Люди, які емоційно оподатковують

Якщо ви перебуваєте у відносинах, які, здається, займають більше, ніж це дає, ваша тривожність буде тільки погіршуватися. Ви не можете постійно віддавати себе (і я б заперечував, ніхто не може), коли ви знаходитесь в центрі нападу тривоги. Ви не можете бути в односторонніх стосунках ні з ким, будь то коханець чи друг чи член сім'ї, і все ще працюєте через свою тривогу чи справляєтеся зі своєю щоденною тривогою чи навіть відчуваєте себе відносно безпечним та захищеним, як хтось із тривожність. Ваш резервуар просто занадто порожній, тому що, ну, ви не нескінченний колодязь, щоб інші сифонували.

Люди, які змушують вас почувати себе винуватими

Якщо хтось буде постійно виховувати те, що одного разу ви не могли зробити це одне через свою тривогу, їм потрібно піти. Мовляв, зараз. Немає жодних причин, чому ти ніколи не повинен відчувати себе винним за свою тривогу. Чи відчували б ви вину за те, що, скажімо, грип? А як бути, якщо у вас був рак? А як бути, якщо ви зламали ногу і фізично не змогли відвідувати функцію? Ваша тривога не відрізняється; це медичний стан, за який ніколи і ніколи не потрібно просити вибачення. Люди, які тебе люблять і підтримують і хочуть допомогти, це знатимуть. Люди, які погіршать вашу тривожність? Ну, не будуть.