Має сенс, що стати батьком може принести деякі тривожні почуття, але сильне занепокоєння, відоме також як післяпологове занепокоєння, може виникнути після пологів і може по-справжньому вплинути на ваше життя. Це більше, ніж просто турбуватися про материнство - воно важке і може бути таким же руйнівним, як післяпологова депресія, стан, про який більшість людей чув. Але як довго після пологів ви можете розвинути післяпологову тривожність? І якщо у вас ніколи не було тривоги, як ви знаєте, на що звернути увагу?
Післяпологова тривожність і післяпологова депресія дуже схожі, і якщо у вас післяпологова тривожність, ви також можете відчувати депресію одночасно. За даними Американської асоціації вагітності, якщо ви помітили зміни у своїх харчових і спальних звичках, напади паніки, насувається страх, що трапиться щось погане, або у вас запаморочення, гарячі спалахи, нудота та гоночні думки, у вас може виникнути післяпологовий процес тривожність.
Симптоми післяпологового занепокоєння зазвичай починаються в перші кілька днів після народження, але настання може бути вже через півроку, - каже доктор Майра Мендес, ліцензований психотерапевт та координатор програми з питань інтелектуальних та розвинених проблем та служб психічного здоров'я. в центрі розвитку дитини та сім'ї Сент-Джон в Санта-Моніці, Каліфорнія. Однак, якщо ви не відчували жодних симптомів протягом перших шести-12 місяців, ви, ймовірно, ясні, - каже Мендес Ромпер.
Як можна лікувати післяпологову тривожність? Мендес пропонує багато різних способів, включаючи заняття з управління стресом, кілька типів терапії, включаючи психотерапію, когнітивну поведінкову терапію та терапію, що базується на усвідомленні, та оцінку медикаментів. "Найефективніші методи тривоги зосереджені на навчанні навичкам подолати поводження зі страхами та хвилюванням та сприяти зміщенню негативних форм мислення", - каже Мендес.
Якщо у вас післяпологове занепокоєння триває більше 12 місяців після народження, "вони більше не тимчасові і можуть потребувати більш інтенсивного лікування", - додає вона.
Якщо ви думаєте, що переживаєте післяпологовий занепокоєння або депресію, будь ласка, знайте, що ви не самотні, і це може покращитися. Післяпологова тривожність страждає на 10 відсотків усіх післяпологових жінок, а післяпологова депресія впливає на 15 відсотків, повідомляє APA. Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо у вас вже поставили діагноз або вважаєте, що у вас є тенденції до тривоги ще до того, як навіть завагітніти - це забезпечить, що ваш медичний працівник матиме план для вас, щоб спробувати запобігти виникненню тривоги після пологів.
