Те, що я найбільше пам’ятаю про свої дні грудного вигодовування, була неймовірною спрагою, яку я маю вдруге зачепити моїх дітей. Під час годування я б збивав щонайменше дві пляшки води, і спрага вщухла, коли вони закінчили годувати. Я думаю, що це, можливо, моє тіло сказало мені, що мені потрібна гідратація, тому що я зазвичай не п'ю багато води. Але чи потрібно годуючій мамі зайву воду? Знання того, як дегідратація змінює ваше грудне молоко, важливо, пиєте ви зазвичай достатню кількість води чи ні.
Хороша новина полягає в тому, що згідно з дослідженням, опублікованим в медичному журналі Clinical Science London, дослідження показують, що незалежно від того, наскільки вони гідратні, більшість матерів виробляють приблизно стільки ж грудного молока з тими ж макроелементами, якщо тільки вони сильно зневоднені через до хвороби або неправильного харчування.
Деякі дослідження показують, що є зміни кількості грудного молока, яке ви виробляєте при зневодненні, але вони мінімальні. SFGate зауважило, що дослідження, опубліковане в канадському журналі громадського здоров’я, виявило, що, коли годуючі жінки годують, споживання молока зменшилось, їх запас молока також зменшився, але не дуже.
Найголовніше, що запропонувала Келлі Мама, - пити достатню кількість рідини, щоб задовольнити спрагу. У статті пояснено, що мами, що годують, також повинні пам’ятати про речі, які можуть спричинити втрату рідини - наприклад, фізичні вправи та надлишок тепла - і пити рідину відповідно. Також важливо пам’ятати, що хоча зневоднення може трохи зменшити запас молока, надмірна гідратація не призведе до надмірного харчування.
Тож як дізнатися, чи зневоднена ти? За даними веб-сайту доктора Сірса, сухість у роті, темна забарвлення сечі, втома, запори та порушення концентрації - все це показники того, що ви можете зневоднюватися. Виявляється, спрага сама по собі не завжди є надійним показником зневоднення. Веб-сайт рекомендував мамам, які годують груддю, намагатися зробити це звичкою пити 8-унційну склянку води кожного разу, коли вони сідають годувати годувальницею.
Можливо, буде важко відслідковувати споживання рідини, особливо коли ви налаштовуєтесь на нове розпорядок дня з дитиною. Просто зверніть увагу на сигнали та сигнали, які надає ваше тіло, щоб ви могли бути достатньо зволоженими, щоб продовжувати грудне годування в дорозі.
