Коли я росла, я релігійно спостерігала за одруженими з дітьми. На короткий проміжок часу в шостому сезоні сусіди Пеггі та Ел, Джефферсон та Марсі намагалися зачати (TTC). Марсі кричала на Джефферсона: "Моя температура ідеальна!" У той час я не мала поняття, що це означає для немовлят. Тепер, після кількох раундів TTC, я знаю, що вона вимірювала свою базову температуру тіла для фертильності. Але як ваша базальна температура тіла говорить про те, що ви овулюєте? Вам гаряче, коли овуляція? Кулер?
В епоху сучасної термометрії ми можемо відзначити навіть хвилинні зміни температури тіла. Базальна температура тіла - це температура вашого тіла, коли ви повністю перебуваєте в спокої. Під час овуляторного циклу ваш організм виробляє щось, що називається лютеїнізуючий гормон (ЛГ), який є гормоном, відповідальним за вивільнення яйцеклітини в маткову трубу. Протягом періоду часу, коли у вашому організмі максимальна кількість ЛГ проходить через нього, навколо овуляції, спостерігається пониження базальної температури тіла з подальшим незначним підвищенням температури, повідомляє The Journal of Fertility and Sterility. Зазначена зміна температури зазвичай знаходиться десь між.2 і.4 градуси Фаренгейта або між.1 і.2 градусами Цельсія, зазначає журнал.
Тож як ваша базальна температура тіла говорить про те, що ви овулюєте? Це вказує на зміну ваших гормонів під час того, що називають вашим кругокам'яним ритмом, згідно з даними вчених з дослідження Thorne. Цифрогенний ритм - це схема вашої базової температури тіла, яка дорівнює тривалості одного менструального циклу. Акрофаза, період, протягом якого ти найгарячіший (і навіть не вимагав від тебе зачіски), відбувається в кінці лютеїнового циклу, як правило, на наступний день після овуляції, через що ти спостерігаєш за опускання, яке триває, або графік на певний проміжок часу, щоб можна було передбачити, коли зрушення зазвичай відбувається.
За даними клініки Майо, надзвичайно важливо приймати свою температуру в один і той же час кожен день, як тільки ви прокидаєтесь, перш ніж робити зависання. Тримайте термометр біля ліжка. Також важливо взяти його в одному місці. Ви можете приймати темп усно, ректально або вагінально, але будь ласка, будьте обережні зі скляними термометрами та своїми приватними частинами. Я можу собі уявити, що здивуєшся, переймаючи температуру через піхву і закінчуючи жахливо. (Тоді не належить ртуть і скло.) Також обов'язково очищайте їх після кожного використання, а якщо ви використовуєте ртутний термометр, струсіть його перед тим, як лягти спати напередодні.
Хоча підрахунок, вимірювання та графік базової температури тіла корисний для деяких жінок, це далеко не золотий стандарт народжуваності або відстеження овуляції. За даними Комплексної фізіології, не у всіх жінок спостерігається помітний зміна температури протягом циклу, а також існують інші потенційні причини переходу температури від хвороби до екологічних причин.
Перевірений і справжній стандарт вимірювання овуляції - використання наборів передбачуваного прогнозу овуляції (OPK), які визначають наявність у вашій сечі овуляторного гормону. Ціна на них справді знизилася, оскільки я почав користуватися ними 10 років тому. Вони часто поєднуються в наборах з тестами на вагітність для зручності використання та доцільності. Якщо ви все ще роздумуєте про графік своєї базальної температури тіла, можливо, вам доведеться інвестувати в додаток для відстеження свого телефону, де ви можете вводити та документувати багато фізичних змін, таких як базальна температура тіла, а також цервікальної слизу та сексуальної активності. надати вам широкий спектр кількісних даних для визначення того, що працює чи що не працює. Зрештою, ви, можливо, плануєте завагітніти, а для вас це може бути навпаки. Так чи інакше, деталі рахуються.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Шум" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
