Кінець літнього часу (DST) нас чекає на ці вихідні, а разом з цим настає неминучий період коригування у всіх наших графіках. Я пам'ятаю, як насолоджувався кінцем літнього часу, коли я навчався у середній школі та коледжі. Це був додатковий сон, який я любив, коли чекав столи та навчався. Все змінилося, коли я стала мамою і зрозуміла, що дітям це не подобається зовсім однаково. Якщо ви новачок у цій мамі, ви, мабуть, задаєтесь питанням: "як зміна часу впливає на сон вашої дитини?" Причепіть, батьки, це буде кумедна їзда.
Той піврічний період часу, коли соціальний час перебуває поруч із нашими природними циркадними ритмами, закінчується у славному відкоті годинників. Однак немовлята не використовують будильники, і вони прокинуться, коли вони добре почнуть, будь ласка, що, можливо, буде на годину раніше, ніж ви хотіли б. Особливо це стосується немовлят, які, ймовірно, сплять у контрольованих умовах сну з темними завісами та прохолодною температурою. Їх тілу не говорять прокидатися пізніше, тому вони просто продовжують підніматися так, ніби нічого не змінилося, і ніби ви вже випили свою каву. Грубо, я знаю.
Здавалося б, не так, як через годину зробиться така велика угода, але подумайте про все, що ви могли б зробити в цю годину. Ви можете насолоджуватися цілою чашкою гарячої кави без перешкод. (Не потрібно мікрохвильову піч чотири рази.) Ви могли б займатися ранковим сексом - навіть якби заздалегідь ви знайшли час для чищення зубів. Ви могли душати, голити, пити каву, тости та читати заголовки. Я маю на увазі, давай, ти батько - ти вже приголомшливий у багатозадачності. Ця година - це дорогоцінний товар, і бажання охороняти цей час є шаленим.
Кінець DST не такий жахливий, як настання шестимісячного періоду часу, коли час на годиннику не узгоджується з природним ритмом тіла, але це все ще складно. Згідно з дослідженням в поточній біології, DST, штучне поняття, яке воно є, може принести більше шкоди, ніж ми думаємо. Оскільки наші тіла мають на меті слідувати природній схемі, яка працює з геофізичним місячним календарем - читайте: коли світло і коли темно - штучний зсув у цьому ритмі сильно руйнує. Їх дослідження стверджувало, що наші тіла ніколи по-справжньому не підлаштовуються під зсув, а натомість змушені мати неприродний зразок, який порушує природний циркадний ритм. Коли ми бачимо його кінець, ми потрапляємо в наш природний зразок сну, а загалом краще спимо. Що означає, що ваша дитина повинна бути кращою, коли закінчується DST, ніж коли вона насправді починається.
Однак те, що це простіше, не означає, що не буде підводних каменів у період коригування, особливо якщо ви є батьком молодого немовляти, який спить у контрольованому середовищі, де зберігається темно та прохолодно. Вони, ймовірно, продовжуватимуть підніматися в той же час, поки не будуть внесені коригування в циклі сну / неспання, переміщаючись по часових режимах ліжка, часів їжі та, можливо, дрімоти, поки вони не почнуть прокидатися пізніше. Для дітей старшого віку це трохи простіше. Я вважаю, що якщо я покладу своїх дітей спати на півгодини на годину пізніше, ніж зазвичай, я можу їх досить швидко налагодити, навіть якщо спочатку це є трохи примхливим.
Пам’ятайте, коли ви ставили годинник у цю суботу ввечері, що, швидше за все, вам буде рано вранці, і, мабуть, найкращим правопорушенням є хороший захист при цій обставині. Можливо, час задуматися про те, щоб лягти спати трохи раніше, щоб ви були готові прийняти дитину рано вранці.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Шум" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
