Зміст:
Бажання годувати грудьми може бути трохи зловитим двадцять два. Якщо ви хочете годувати грудьми, але харчування може бути недостатньо, це може викликати занепокоєння. Але, як мільйони добронамерених людей, напевно, вже вам сказали, тривога може бути контрінтуїтивною та оподатковувати ваше тіло навіть більше, ніж це було раніше. Незалежно від того, чи базуються ваші страхи в гіпотетичному майбутньому, чи в справжньому справжньому, ви можете здивуватися, дізнавшись про те, як стрес може вплинути на ваш запас молока. Як виявляється, деякі історії та придана мудрість вашим старшим родичам вам насправді мають зерно правди.
Ви коли-небудь чули про таке поняття, що якщо хтось каже вам не думати про котів, то раптом ви думаєте лише про котів? Це найкращий спосіб, як я можу особисто описати боротьбу з годуванням груддю. Хоча я відчайдушно хотів спростувати шанси мого розладу сполучної тканини, моєму синові натомість довелося знайти їжу з пляшки. Сильний тиск за цей час був одним з найгірших стресів, які я коли-небудь переживав, і я був впевнений, що це вплинуло на моє молоко, і постійний стрес від неможливості безпосередньо годувати грудьми, ймовірно, вплинув на моє харчування ще більше. Я впевнений, що я не єдиний, хто потрапив у цей порочний цикл: переживаючи за одну частину грудного вигодовування, потім переживаючи, що стрес шкодить моєму забезпеченню молоком, а потім хвилююся ще більше.
Тож якщо вам цікаво про вплив стресу на ваш запас молока, перевірте, що сказали ці експерти. Це може надихнути вас вибирати свої битви і навчитися не потіти дрібні речі - нічого заради більшої кількості грудного молока, правда?
1. Стрес може гальмувати спад
ГіфіФаза грудного вигодовування є важливою. За словами батьків, опускання - це "рефлекс, який виникає, коли нерви у ваших грудях стимулюються, сигналізують про викид окситоцину (гормону, який спонукає крихітні м'язи скорочуватися), видавлюючи молоко в протоки".
То як ваш стан душі впливає на вашу здатність виробляти та випускати грудне молоко? "Стрес може вплинути на постачання, оскільки частина реакції на зниження молока пов'язана з гормонами", - каже Ромпер, сертифікований консультант з питань лактації Міжнародного комітету Лі Лі Ен О'Коннор. "Гормони можуть бути спричинені стресом. Більш важливо зрозуміти, що викликає стрес у батьків". Якщо ви намагаєтеся знайти джерело свого стресу, вам ніколи не зашкодить отримати інформацію від медичного працівника.
2. Гормони змінюють молоко
ГіфіВаш стрес не просто впливає на вас - він може змінити і склад вашого грудного молока. "Коли ви відчуваєте стрес, ваш організм реагує, вивільняючи кортизол, адреналін та норадреналін", - як повідомляється в Ameda Direct, який є частиною більшої біомедичної бази даних про науку про життя, Medline. Хоча на постачання молока може не вплинути безпосередньо виробництво, фактичне постачання грудного молока саме по собі. У дослідженні з поведінкової екології доктор Кеті Хінд, еволюційний біолог, виявив, що запас молока стресових матерів містить високу концентрацію кортизолу, гормону стресу. Хоча потрібні подальші дослідження, поки що дослідження показують, що підвищений рівень стресу у годуючих мам призводить до наповнення гормоном стресу молоком. Знову ж таки, якщо стрес негативно впливає на ваше повсякденне життя, ви завжди можете звернутися за допомогою до лікаря.
3. Тривога гальмує здатність
ГіфіЯк сказав мій друг, ваш розум може бути вашим найгіршим ворогом, коли ви намагаєтесь годувати грудьми адекватно. Захопившись своїми думками, ви можете зробити більше, ніж просто вплинути на ваш настрій. "Стрес і занепокоєння можуть погіршити рефлекс викидання молока матері", - каже Ромпер Ребекка Агі, консультант з міжнародної ради з питань лактації. "Коли мої клієнти відчувають стрес або занепокоєння, я завжди рекомендую зробити глибоке дихання, надіти трохи розслабляючої музики та доглядати за тихою кімнатою". Якщо ви все ще відчуваєте неконтрольовану кількість стресу, тривоги чи депресії, не соромтеся звернутися до медичного працівника, який може провести вас шляхом безпечного і лікувального процесу.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
