Подорожувати з дітьми - не легкий подвиг. Маючи необхідний багаж і передачу, ви часто відчуваєте, що вам варто було б просто залишитися вдома. Для деяких дітей (і деяких дорослих) найважчою частиною подорожі може стати відсутність послідовності та розпорядку. Зазвичай це пов'язано з такими речами, як час польоту та подорожі, а також з житлом, яке не відрізняється від вашого будинку. І тут виникає питання про затримку струменя. Перш ніж вирушити зі своїми дітьми на буксир, ви можете задуматися, "як впливає реактивне відставання на графік сну моєї дитини?"
За даними клініки Майо, реактивне відставання виникає при порушенні природних циркадних ритмів наших тіл (наших моделей сну-неспання), як правило, через подорож літака в різні часові пояси, і зазвичай гірше під час подорожі на схід. Затримка струму зазвичай має різні симптоми, такі як безсоння, млявість, дратівливість, втрата апетиту або розлад шлунку. Як правило, чим старше людина, тим сильніше симптоми реактивного відставання. Хоча це може не бути хорошою новиною для вас, це для вашого маленького. Оскільки діти часто відчувають дуже легкі симптоми затримки струму, вони також відновлюються після цього набагато швидше, ніж дорослі, як зазначають Medical News Today.
Трохи відставання струменя, а також порушення режиму сну дитини, ймовірно, неминуче, особливо якщо ви далеко подорожуєте. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб спробувати полегшити симптоми струменя. За даними CNN, найкраще, що ви можете зробити, - це спробувати скорегувати розклад дитини перед тим, як розпочати подорож. Повільний приплив дитини до сну до місця призначення перед сном може допомогти скорегувати їх графік перед тим, як ви навіть злетите. Вже тоді, як згадував CNN, людині потрібно близько 24 годин, щоб підлаштовуватися під кожен часовий пояс, який ви перетинаєте.
За словами Марієтти Пакстон, консультант з дитячого сну з Little Dreamers, найкращий спосіб скинути внутрішній годинник - це переконатися, що він темний, коли дитина повинна спати, і піддавати їх багато сонячного світла, коли вони повинні бути неспаними. Вона каже Ромпер, що вона заохочує затемнення штор під час подорожі та вдома, щоб допомогти контролювати світло, яке потрапляє в приміщення, коли діти повинні спати.
Можливо, відставання у дорозі неминуче під час подорожей, а подорожі з дітьми не обов'язково прирівнюють до того, що ми колись вважали "відпусткою". Але радість бачити своїх маленьких дітей, які досліджують нові місця, зв’язуючись зі старими та новими друзями та відкривати для себе світ рідко не вартує кожного головного болю (і безсонної ночі), що приходить разом із цим.
