Для тих, хто вже обговорював птахів та бджіл, "як" завагітніти, не є загадкою. Але навіть якщо ви знаєте, що це все в тому, "коли двоє людей дуже люблять одне одного", це не заважає вам підказати Гуглінгу, як зачати, коли ви насправді готові мати свій власний пучок радості - або, залежно від Момент, pooping машина. Але як насправді завагітніти? Експерти кажуть, що слід пам’ятати про кілька речей, і якщо ти такий тип планування, як я, то захоплюйся тим, що там задіяні списки.
"В ідеалі ви та ваш партнер хочете дозволити собі шість місяців пройти контрольний список попереднього планування, перш ніж насправді завагітніти", - каже доктор Шеррі Росс, лікар з питань OB-GYN та експертів з питань жіночого здоров'я в Центрі здоров'я міста Провіденс Сент-Джон в Санта Моніка, Каліфорнія, в електронному інтерв’ю з Ромпер. "Підготовка створює основу для здорової вагітності та здорової дитини".
Початкові кроки включають зустріч з гінекологом та / або медичною службою за шість місяців до того, щоб побачити, чи ви та ваш партнер фізично та психічно готові до здорової вагітності, рекомендує Росс. Після того, як ви очиститеся, вам слід почати приймати фолієву кислоту за три місяці до зачаття. Це може бути у формі пренатального вітаміну, просто переконайтеся, що в ньому від 400 мкг до 1 міліграма фолієвої кислоти на дозу. Омега-3 жирні кислоти та вітамін D також рекомендуються доповненнями.
Після цього, каже Росс, справа в усіх термінах.
Гіфі"Я витрачаю багато часу, даючи короткий урок біології, щоб знати, коли під час менструального циклу може настати вагітність", - каже вона. "Розуміння того, коли настає потрібний час зачаття менструального циклу, є важливим".
Росс пояснює, що в середньому у жінок спостерігається період кожні 28 днів. "Але багато жінок не мають досконалого циклу 28 днів, і це може стати складним для того, щоб дізнатися, коли яйце буде доступне для зачаття", - каже вона. Овуляція відбувається приблизно за 14 днів до отримання періоду, і це час, коли яйця будуть готові до запліднення. Ознаками овуляції, каже Росс, є легкий тазовий дискомфорт і «яєчний білок і слизисті» виділення. (Ніхто не сказав, що це приємний урок біології.)
"Оскільки сперматозоїди живуть протягом 72 годин, знання того, коли настає овуляція, робить своєчасний статевий акт прямолінійним процесом", - говорить Росс. "Ідея полягає у тому, щоб сперма чекала яйцеклітини". Це означає, що, наприклад, якщо ви визначили, що овуляція відбувається на 15 день, то ви можете встигнути статевого акту протягом 14, 15 та 16 днів. Положення в ці дні гарантує, що сперма та яйцеклітина матимуть шанс утворити ембріон.
Інші пункти контрольного списку включають в себе збалансоване харчування, регулювання звичок до сну, заняття спортом три-п’ять разів на тиждень та пиття щонайменше восьми склянок води на тиждень. Росс каже, що ви також хочете робити домашнє завдання для акушерів та лікарень, а також вивчити, що охоплює ваш поліс медичного страхування під час вагітності.
Більш за все, каже Росс, будьте реалістичні щодо того, скільки часу може зайняти вагітність, оскільки спроба зачати період в середньому становить від шести до дев'яти місяців.
Хороша новина полягає в тому, що коли ви завагітнієте, ви зможете почати новий контрольний список, який підраховують дитині. Погана новина полягає в тому, що, коли твоє крихітне диво дійде до світу, усі списки виходять прямо у вікно. Але візьміть це від однієї організації ботанік до іншої: приз вартий хаосу.
