Коли я була вагітна донькою Клер, я запитала свою вагітну OB-GYN, чи все-таки гарно випити чашку кави, і вона сказала: "О, дорогий, ти думаєш, я переживаю ці довгі зміни без кави?" Але якщо ви працюєте довгими годинами під час вагітності або навіть у нічну зміну, ви можете задуматися про те, як нерегулярний (і недолік) сну може вплинути на здоров'я вашої дитини. Наскільки життєво важливим є регулярний сон і чи може робоча нічна зміна спричинити викидень? Експерти кажуть, що ви дійсно не повинні хвилюватися.
Виявляється, викидні не спричинені такими речами, як робота в нічну зміну або навіть довгі години роботи. "Рання втрата вагітності найчастіше викликана декількома факторами, пов'язаними з генетичними порушеннями заплідненої яйцеклітини, аутоімунними порушеннями та структурними порушеннями матки", - розповідає доктор Аарон Стіер, медичний директор Колорадського центру репродуктивної медицини в Бостоні. Ромпер в інтерв'ю електронною поштою. "Немає жодних доказів того, що нерегулярний графік сну, втома або робоча нічна година підвищують ризик викидня".
Але зловити достатню кількість ZZZ все ще важливо. Фахівці рекомендують вагітним отримувати щонайменше сім годин затримки очей, повідомляє Live Science. В одному дослідженні навіть було встановлено, що жінки, які спали менше шести годин уночі, мали більш тривалий стан праці і в 4, 5 рази частіше мали C-розтин. У жінок з сильно порушеним сном було 5, 2 рази більше шансів на кесарів розтин.
ГіфіДоктор Г. Томас Руїс, лікар OB-GYN в MemorialCare Orange Coast Medical Center у Фонтан-Веллі, штат Каліфорнія, розповідає Ромпер, що під час робочих ночей не збільшується ризик викидня, куріння та надлишок кофеїну можуть спричинити незначний підвищений ризик втрати вагітності.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (ЦДК), куріння під час вагітності спричиняє додаткові проблеми зі здоров’ям, включаючи передчасні пологи, певні вроджені вади - як розщеплення губи чи піднебіння - та смерть немовляти. Що стосується кофеїну, експерти рекомендують зберігати його приблизно 200 міліграмів на день, щоб уникнути підвищеного ризику викидня.
Доктор Івон Бон, лікар-лікарня з охорони здоров'я в Центрі здоров'я Сент-Джонса в Провіденсі в Санта-Моніці, штат Каліфорнія, вказує Ромперу, що хоча нічна зміна не може спричинити викидень, це може ускладнити її зачаття, оскільки недосипання підвищує рівень кортизолу, гормон стресу, який може запобігти овуляцію.
Звичайно, балансування роботи під час вагітності іноді простіше сказати, ніж зробити, особливо якщо мова йде про стискання зустрічей з лікарем, управління симптомами на роботі, пошук часу для відпочинку та планування декретної відпустки, повідомляють батьки. Обов’язково запакуйте закуски та воду, щоб полегшити ранкову хворобу, перебуваючи за вашим столом, а також зубну щітку, зубну пасту, полоскання рота, серветки для обличчя та навіть спрей для ароматерапії, щоб допомогти вашому настрою у випадку, якщо ви захворієте, згідно Дуже добре.
Незалежно від того, вагітна ви чи ні, важливо також дотримуватися розкладу, щоб досягти оптимального відпочинку, навіть у дні, коли ви не працюєте в нічну зміну, повідомляють американські Новини. "У будь-який час ви втрачаєте або порушуєте звичайну процедуру, ви можете боротися за її збереження знову", - зазначила у статті Тіна Уотерс, спеціаліст зі сну Центру розладів сну клініки Клівленда. Це може бути складно, коли ви намагаєтесь орієнтуватися на життя як нічну сову, особливо коли у вас є "звичайні" денні зобов'язання, як-от святкування дня народження або зустріч з другом на обід. Але послідовність змусить відправлятися на роботу після години відчувати себе меншою мірою оподаткування, особливо коли ви також зростаєте крихітною людиною.
Якщо у вас є проблеми щодо роботи під час вагітності, включаючи нічну зміну, то обов'язково зверніться до них з лікарем. Зрештою, здоров'я вас і вашої дитини займає першочергове значення протягом всієї вагітності - незалежно від часу.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Шум" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
