Покладати своїх дітей до ліжка іноді може бути важко. Ви можете спробувати прочитати всі книги, які хочете, даруючи теплі ванни та співати колискові пісні, але іноді вони просто не хочуть спати. Отже, як батько, ви завжди шукаєте нових порад та хитрощів щодо того, щоб спати дитину. Коли ти згадуєш, як ти втомився кожного Дня подяки після того, як триптофан, має сенс задуматися - чи може індичка допомогти дітям спати?
Ромпер звернувся до педіатра Пенсильванії, доктора Джаррет Паттон. Паттон каже, що, мабуть, існує зв’язок між індичкою та сном, але це, ймовірно, не допоможе покласти дітей спати. "Хоча наука пов'язує хімічні речовини з індичкою до сну, - пояснює Паттон, - ви не помітите різниці в режимі сну вашої дитини після цієї їжі з індичкою, оскільки вони просто не можуть з'їсти її достатньо".
Зв'язок між індичкою та сном, на яку посилається Паттон, полягає в усіх амінокислотах, які вона містить. За даними Kids Health, в м’ясі індички міститься значна кількість L-триптофану, амінокислоти, яка подорожує в крові від вашої травної системи до мозку, де потім перетворюється на серотонін, який заспокоює вас і розслабляє вас достатньо для сну. Але причина, що їсть індичку, насправді не може допомогти дітям заснути, пояснила Kids Health, що L-триптофан буде працювати лише індуктором сну, коли з ним не приймаються інші амінокислоти, а в індиці багато інших амінокислот.
У статті в Scientific American нейрофармаколог Річард Вуртман пояснив, що у індички багато амінокислот, а L-триптофан порівняно невеликий. Далі він зазначив, що ці інші амінокислоти займають центральне місце і не дозволяють L-триптофану здійснити свою подорож до мозку. Він додав, що якщо ви приймете L-триптофан самостійно, це може збільшити серотонін в мозку, викликаючи сонний ефект, але немає джерела їжі, яке б могло забезпечити цю обставину.
Тож якщо це не індичка, чому вечеря Дня подяки змушує вас почувати себе сонливими? На вечерю подяки, так, ви поласуєте багато індички, але ви також їсте багато іншої ситної, важкої їжі. За даними Self, коли ви їсте їжу з більшою кількістю вуглеводів, як-от картопля, хліб та начинка, ви можете спричинити зростання рівня цукру в крові, що врешті-решт призводить до краху цукру в крові. У статті пояснено, що коли ви їсте всю цю важку їжу, вашому організму доводиться надто важко працювати, щоб перетравити його, і це може в кінцевому підсумку виправити організм енергією. Таким чином, ви не можете реально звинувачувати цю харчову кому в індиці.
Хоча, за словами сьогоднішнього батька, є деякі продукти, які можуть допомогти вашій дитині легше заснути. У статті запропоновано, що якщо ви подаєте їжу на сніданок під час вечері, яка є комбінацією білка та вуглеводів (подібно до вечері подяки), включаючи вівсяну кашу та молоко або тости з арахісовим маслом, ці продукти можуть утворювати амінокислоти, які діють як L-триптофан. Вони також припустили, що такі продукти, як банани, яйця, тунець та сир, також можуть допомогти дитині заснути. Я здогадуюсь, ви навіть можете змайструвати обіду з індички, як картопляне пюре та індичку, яка, можливо, буде достатньо насиченою, щоб викликати дитячу кома.
Але найбезпечніший варіант - дотримуватися режиму сну, наскільки це важко. Посібники сну, пов’язані з їжею чи ні, є лише тимчасовими помилками. Крістін Стівенс із компанії Sleepy Tots Consulting, сертифікована зі сну, говорить Ромпер, що послідовність - одна з найважливіших частин доброго, здорового режиму сну. "Який би не був ваш режим сну, - пропонує Стівенс, - переконайтесь, що це послідовно і в один і той же час щовечора". Я знаю, що це звучить легше, ніж це робиться, але для всіх батьків боротьба перед сном справжня, і я впевнений вечеря з індичкою раз у раз не може зашкодити.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Шум" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.
