Існує певний момент вагітності кожної жінки, коли сон стає проблемою. Якщо ви прокидаєтесь вночі, переходячи свій список справ або ваш живіт просто став занадто великим, щоб можна було спокійно спати, ви можете бути впевнені - подивіться, що я там робив? - ви не самотні в безсонні ночі. Але коли вам вдасться зачепитись, ви можете переживати за найкращу позицію для сну для вас і вашої дитини. Мовляв, може спати на спині задушити дитину під час вагітності? А ти повинен спати на боці?
"Є деякі дослідження, які показують підвищений ризик народження мертвонароджених дітей, мами яких спали на спині", - розповідає Ромпер в інтерв'ю електронною поштою доктор Джина Познер, педіатр медичного центру Orange Coast Orange Coast в MemorialCare Orange Coast. "Це пов'язано зі зниженням серцевого викиду та перфузії матки через стиснення аортокавалу з гравітаційної матки".
Познер говорить, що, хоча ще є ще багато досліджень, які потрібно зробити для повного визначення рівня небезпеки, пов’язаного зі сном на спині під час вагітності, спати на боці найкраще під час вагітності.
Доктор Данелла Фішер, науковий співробітник Американської академії педіатрії (FAAP) та кафедра педіатрії Центру здоров'я Сент-Джонса в Провіденсі в Санта-Моніці, Каліфорнія, погоджується, додаючи, що поки дитина не задихнеться, якщо мати спить на спині, "вони могли б зменшити приплив крові від ваги, що тисне на основні кровоносні судини до серця".
Згідно з Healthline, спати на спині під час вагітності означає, що ваш живіт лежить на кишечнику та основних кровоносних судинах. Підвищений тиск з цієї позиції може спричинити болі в спині, проблеми з диханням, проблеми з травленням, низький кров'яний тиск та, ну, геморой, зазначається на веб-сайті. Ось чому Американська асоціація вагітності (APA) рекомендувала "SOS", або спати на боці, з подушкою між ніг. Кінцева позиція - це спати на лівій стороні, за даними асоціації, щоб "збільшити кількість крові та поживних речовин, які потрапляють до плаценти та вашої дитини".
Але якщо дослідження Національного фонду сну показало, що 78 відсотків жінок повідомили про більше порушеного сну під час вагітності, ніж в інші часи, повинно бути як мінімум напіврозчин для того, щоб трохи відпочити, правда?
ГіфіНезалежно від того, чи маєте ви справу із печією та нетравленням, чи просто спальним черевцем, який вже не може спати в улюбленому положенні, Mama Natural зазначила, що подушки, подушки та інші подушки стануть вашим захистом номер один. Використовуйте всі подушки, які ви можете знайти у себе вдома, або забийте подушку для тіла, яка створена для того, щоб допомогти вашому вагітному розслабитися. Подушки U-подібного типу, клиноподібні та повні розміри тіла - це явні переможці, повідомляється на веб-сайті.
Слід зазначити, що на ранніх термінах вагітності матка недостатньо велика, щоб викликати здавлювання порожнистих вен, що є проблемою пізніше вагітності, що призводить до рекомендації спати на боці, доктор Івонн Бон, OB-GYN в Центр здоров'я Сент-Джонса в місті Санта-Моніка, Каліфорнія, розповідає Ромпер в інтерв'ю електронною поштою. У міру прогресування вагітності ви можете почати відчувати задишку або головокружіння внаслідок лежання на спині. Тоді, коли вам захочеться лягти на лівий бік і зняти тиск на порожнину вени, говорить Бон.
Хороша новина - ваш дискомфорт під час сну закінчиться, як тільки прийде ваш пучок радості. Ах, кого я жартую? У вас буде на руках новонароджена дитина. Але, на жаль, це виховання, правда?
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
