Ви коли-небудь хотіли, щоб чарівна фея з їжею промахнулася і розмахувала її паличкою навколо вашого обіднього столу, фактично закінчуючи пориви часу їжі, які, здається, трапляються щоразу, коли ви сідаєте їсти зі своїми дітьми? Я піднімаю тут власну руку, тому що це, безумовно, моя мрія, оскільки мої діти були досить дорослі, щоб жувати. У моєму домі траплялися істерики малюка, прискіпливість до дошкільного закладу та елементарні «оші», і ця чарівна фея з їжею ніколи не з'являлася until- досі. Уникнути битв під час обіду легко за допомогою цієї однієї хитрості дієтолога, і ви хочете побажати, щоб ви почули цю пораду в той момент, коли народили.
Але ніколи не пізно починати розвивати хороші звички, тому дієтолог Ханна Дунахо, штат MS, RD, LD, ділиться з Ромпером - одне, на що вона вірить, покладе кінець перерві на час їжі назавжди.
"Єдина порада, яку я маю - пам’ятати, які наші обов'язки є батьками та дітьми під час їжі", - каже Дунахо. "Еллін Саттер окреслила відділ відповідальності за годування, щоб допомогти нам у цьому. Без того, щоб ставати занадто технічним, це по суті зводиться до того, щоб батьки відповідали за те, що, коли і де під час їжі, а діти відповідальні за те, скільки і їсти щось чи ні ".
Порушуючи це ще далі, легко помітити, що ці чітко визначені ролі під час їжі можуть допомогти полегшити навантаження на батьків, взявши на себе відповідальність за те, чи їсть дитина їсти подалі від батьків і ділиться натомість дитиною. Тоді головне питання для батьків стає цікавим: "Що станеться, якщо моя дитина відмовиться їсти?"
Хороша новина полягає в тому, що діти зазвичай їдять, коли вони голодні. Dunahoe рекомендує пропонувати поєднання знайомих та нових продуктів під час прийому їжі, щоб збільшити шанси, що ваша дитина з'їсть хоч щось на своїй тарілці. "Практичне застосування цього для батьків може включати планування та підготовку страв на тиждень - не готуючи короткий замовлення - включення в тарілку дитини як знайомих, так і нових продуктів, а також структуровану їжу та / або перекуси, намагаючись уникати їжі між запланованими прийомами їжі / закусками (крім води) ", - каже Дунахо.
Ще одна головна можливість орієнтації на час прийому їжі - це компонент " where". Батьки можуть заохочувати дітей до участі у трапезах, "вибираючи місце, де їдять дитина та сім'я, просуваючи більше сімейних страв за столом, а не їсти перед екранами чи в дорозі", - каже Дунахо.
Тож, коли ви, як батько, покрили всі їхні обов'язки, також обов'язково потрібно наказувати своїм дітям розуміти їх роль під час прийому їжі. "Практичне застосування для дитини передбачає вживання того, що його організм повинен їсти для цієї їжі, поступово стає більш звичним до різноманітних продуктів, які їдять їхні батьки, і навчитися поводитися під час їжі", - говорить Дунахо.
Але не хвилюйтеся, якщо ваша дитина не візьметься на ці обов'язки відразу - Дунахо каже, що батькові потрібно певна довіра, щоб цей розподіл обов'язків працював. Вона каже, що важливо, щоб батьки "вірили, що ваша дитина буде знати, скільки їм потрібно їсти, розуміючи, що вона пересуває багато нових продуктів, які більшість дорослих вже пробували раніше (пробувати нову їжу може знадобитися 14 разів, перш ніж насправді сподобатися і їсти його!), і бути хорошим прикладом для вашої дитини під час їжі ".
Очевидно, що не всі ситуації можна виправити за допомогою рішення одного розміру. Розуміння того, що час від часу трапляються боротьби з їжею, - це половина битви. Але якщо ви зможете побороти хоча б частину негативу, пов’язаного з вашим часом, за обіднім столом, ви та ваші діти зможете насолоджуватися проведенням часу один з одним, і фокус для вашої родини може перейти від скарг на товариство.
