Як і багато жінок, я проводив роки активно намагаючись не завагітніти. Я хотів зосередитись на своїй кар’єрі, але, як минули роки, ці дитячі муки мене сильно вдарили. Ми з чоловіком вирішили, що ми готові народити дитину, але мені було соромно визнати, що я так мало знаю про свій менструальний цикл. Я не мав уявлення, як скласти графік овуляції, і мені потрібно було поставити запитання Google на кшталт: "ти найбільш родюча, коли овуляція?" Але, маючи багато досліджень та кілька порад мого ОВ, я все зрозумів, і у нас зрештою була здорова дівчинка. Озираючись назад, я хотів би, щоб я міг сказати своїй молодшій власній власності, що вона мала знати про свою родючість - і як цим скористатися.
На відміну від того, що ви могли почути, жінки, як правило, найбільш родючі в день овуляції та п’ять днів, що передували їй, згідно з даними Parenting. Це означає, що якщо ви намагаєтесь завагітніти, вам і вашому партнеру потрібно зайнятися до того, як ваш яєчник випустить дозрілу яйцеклітину - інакше ви можете запізнитися. Щоб переконатися, що ви не пропустите своє вікно народжуваності, вам знадобиться трохи попрацювати, щоб визначити ваш менструальний цикл і точно визначити, коли ваше тіло овулює.
Ось тут може стати в нагоді діаграма овуляції. Хоча діаграма овуляції може здаватися фантастичною, це просто календар для відстеження вашого циклу. Щоб почати свою діаграму, зробіть позначку у своєму календарі, коли отримаєте наступний період, і рахуйте це як перший день. Батьки рекомендували повторювати цей крок протягом трьох-чотирьох місяців, щоб добре зрозуміти, як довго триває ваш цикл і як регулярно він наступає. У середньому овуляція відбувається між 10 та 17 днями циклу, але цей діапазон коливається від жінки до жінки та від місяця до місяця, через що графік вашої фертильності може відчувати себе непосильним.
Однак існують способи отримати більш точну картину свого циклу. Поряд зі своєю діаграмою овуляції ви можете перевірити на наявність вагінальних виділень. Незадовго до овуляції ваш організм може виробляти більш чіткі і вологі виділення, але тільки після овуляції ваш розряд має тенденцію до ущільнення і зменшення. Клініка Майо також запропонувала намітити вашу базову температуру тіла (температуру в спокої), оскільки вона незначно збільшується при овуляції. Якщо ви хочете спробувати цей метод, використовуйте термометр щоранку перед тим, як вставати з ліжка, і пам’ятайте, що зазвичай ви найбільш родючі за два-три дні до підвищення температури.
У дитинстві я зрозумів, що завагітніти досить просто - і це може бути для деяких людей - але в дорослому віці я дізнався, що це не завжди так просто. Іноді процес зачаття включає в себе набори, схеми та термометри, але я першим визнаю, що вивчення мого циклу не тільки допомогло мені завагітніти - це також дозволило краще зрозуміти своє тіло. І тому, якщо ви намагаєтеся зачати, вам може бути корисним скласти свою плодючість та ознайомитись із своїм циклом ще трохи.
