Значить, ти вагітна. Це означає, що після позитивного тесту на вагітність та захоплюючого оголошення - всі питання, я прав? Між безпечними положеннями сну, незалежно від того, можете ви пити каву (можете, дякувати добру), і скільки ви можете займатися фізичними вправами, список довгий. І їжа, на жаль, не є винятком. Ви, напевно, вже знаєте, що ваш улюблений Брі приходить з обмеженнями, а певні види риби знаходяться за вікном, але що робити з іншими популярними тенденціями здоров’я, такими як квашена капуста та кефір? Чи безпечно їсти ферментовані продукти під час вагітності? Експерти кажуть, що мова йде про вибір правильних.
"Взагалі, так, кисломолочні продукти безпечно вживати під час вагітності", - розповідає Ромпер в інтерв'ю електронною поштою Наталі Аллен, зареєстрована та ліцензована дієтолог і клінічний факультет відділу біомедичних наук Міссурі. "Однак жінкам все ж потрібно бути обережними при виборі ферментованих продуктів".
Наприклад, Аллен каже, що квашена капуста та йогурт - це ферментовані продукти, які можуть принести користь матері та дитині під час вагітності, але непастеризоване молоко, яке може бути збродженим, не є хорошим варіантом, оскільки воно може містити шкідливі бактерії.
"Ферментовані продукти можуть допомогти покращити імунну систему мами та дитини та загальне здоров'я кишечника", - каже Аллен, додаючи, що дослідження показують, що пробіотики можуть зіграти важливу роль у профілактиці та лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту та загального здоров'я. "Кисломолочні продукти, які були б корисними під час вагітності, включають кефір, суп" Місо "та" темпера "."
ГіфіДоктор Уїлл Бульсевич, гастроентеролог, створений правлінням та творець @HappyGutMD, каже, що ви завжди повинні "поговорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати нову їжу чи напої під час вагітності, але в більшості випадків кисломолочні продукти можуть бути абсолютно частиною здорової, безпечна дієта для вагітності ».
"Насправді, дослідження показали, що здоров'я кишечника мами під час вагітності впливає на розвиток мозку та імунної системи дитини", - говорить він Ромпер в електронному листі. "Це пояснює, чому пробіотики під час вагітності можуть знизити ризик розвитку у дитини екземи пізніше" в житті."
Бульсевич каже, що однією з переваг вживання в їжу ферментованих продуктів під час вагітності є те, що вони вивільняють більш високий вміст поживних речовин з їжі, яку ви їсте, "дозволяючи вам та вашій дитині отримувати повну корисну корисність продуктів, які ви їсте". Ферментація також допомагає травленню, яка користь, якщо ви страждаєте запорами під час вагітності, поширена скарга через підвищення рівня прогестерону, додає він. "Існують також дослідження, що показують користь здорових бактерій для запобігання гестозу, гестаційного діабету та внутрішньоутробної затримки росту під час вагітності".
Отже, загалом це звучить, як більшість ферментованих продуктів - це виграш під час вагітності. З'єднайте його з кавою, і ви все готові.
